[...] nie dla każdego wysokie tłuszcze dobre. Ja po obserwacji siebie widzę, że potrzebne mi są. Inaczej sprawy z @ rozjeżdżają się w czasie i przestrzeni zupełnie. Na zdjęciach fajne owieczki i fajne 2 laski. Ta mniejsza mało widoczna, ale ta większa nie ma żadnego za wysokiego bf... Dzięki Patiku :-) wiesz jak to jest niby cel osiągnęłam który [...]
[...] o kolano 10*2,5 10*7,5 10*12*5 6*17,5 - Ad: 1) Nie umiem tego złapać "klasycznie", napierdyla w nadgarstkach że dramat, ale jak złapię zercherem to już luz :-) bardzo fajne ćw, po pół roku tylnych siadów wyraźnie czuć różnicę w pracy uda 2) Do przodu pomału, coraz lepszą techniką myślę, i tyle w sumie do napisania 3) Zayebyście rozciąga [...]
fajne fajne 8-) Witajcie po przerwie mini wakacyjnej :-) weekend się udał bardzo , mma zakwasy na łydkach i dupsku od łażenia pod górki i z górek :-D Heh pisałam że nie ma problemów z utrzymaniem diety}:-( i wykrakałam. Byliśmy na totalnym zadupiu można rzec i skazana byłam na kuchnie naszej Pani gospodyni. No cóż piwska nie piłam,za to opiłam się [...]
[...] regeneracji. Kaszmirka robi czasem zestaw ćwiczeń pt. "Moulin rouge". Fajne na pupę i nogi a opierasz się na kolanach więc może da radę. I chyba u Chanuli na pupę też są fajne zestawy nie wymagające skakania, kucania.... bynajmniej niektóre z ćwiczeń. Może to... skoro już zawzięłaś się żeby mimo wszystko coś robić. Trzymaj się};-) trochę się [...]
... zadupia w górach są fajne no fajne... lubię łazić godzinami po górkach ale te moje dwa leniwce tatuś i córunia tatunia mnie przegłosowali... i będzie morze w tym roku Jadę do Ostrowa (taka wiocha między Karwią i Jastrzębią Górą) czyli kawałek od Sianożęt. Mam nadzieję, że ludzi będzie tam tak samo mało jak kilka lat temu:-) Trzeba wymyślić [...]
Wyciskanie do czoła z łokciami równolegle fajne ćwiczenie. Antek, mógłbyś opisać trochę zaangażowanie mięśni, szczególnie pleców przy martwym ciągu względem rozstawu nóg, stóp, szerokości chwytu i jaka wersja wchodzi najbardziej na grzbiet, ale z naciskiem na szerokość a nie prostowniki. Z góry dzięki.
ja to szybko wchłonąłem, jak gąbka :-) generalnie fajne podejście, bardzo praktyczne, bez tej całej przesady z kolorowej prasy. Rośnie się od ciężaru i nie ma filozofii, muskulatura jest bardziej gęsta, sam po sobie też to zauważam
[...] Uginanie podudzi siedząc robiłem po raz pierwszy, bo niestety nie mam tak dobrego sprzętu u siebie i byłem zamroczony po grzbiecie, ale dwójki też coś tam poczułem dobrze - fajne ćwiczenie, przydałaby mi się taka maszyna. el- jest dokładnie tak jak piszesz :-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-06-03 15:51:52
Nie no, ja też, wiem, z tym "pół forum" miałem na myśli głównie gimbaze, która próbuje naśladować Antka chyba we wszystkim %-) Gimbaze a sam zacząłeś cisnąć wiosła z ciężarem powyżej 100kg, od kiedy Antek tak napyerdala :-D IMO niektóre patenty fajne Antoś wymyśla, łeb ma do tego i warto czasem coś sobie podpatrzeć i przetestować u siebie :-P
[...] lekko ściagania,pullovery,rozpiętki etc. taki powiew świeżości treningowej by mi się przydał, bo szczerze już niepamiętam, kiedy ostatnim razem tak ćwiczyłem, a to są dość fajne systemy treningowe, podobnież push/pull. Na upartego jedynie można się doczepić, że w tych treningach trenuję się nogi dzień po plecach, co jest rzekomo zakazane, ale [...]
zdecydowanie regresy i dropy :-) nic innego, te objętościówki są fajne, siłowo też fajnie można się lekko podnieść, ale po czasie to wszystko ustaje, takie jednarozowe trochę, dobry szok, ale jednak nie na dłużej w moim odczuciu
[...] łokci nie wkręcam do wewnątrz, natomiast robię to po lekkim skosie, punkt szczytowy łokcia jest na wysokości palców stóp nogi przeciwległej do ręki, która ugina, powoduje to fajne zagęszczenie tych szczytów bicepsów, ramiona robią się trójkątne. Przedramiona : kluczowa sprawa tutaj dla uginania nachwytem z rączką wyc. dolnego by nie podnosić [...]
szaunima - która to u Ciebie ostatnia faza drązka? chcesz celować klatką w drążek i nie możesz dociągnąć ? rotatory napewno, jeśli jest to drażek zakrzywiony na końcach, jeśli prosty to równiez wszystkie mięśnie międzyłopatkowe, pytanie natomiast czy opłaca się aż tak wysoko dociągać. Moim zdaniem nie ma sensu wchodzić w przesadną rotację. Wcale [...]
slawod - dzięki, plusem na hf jest jak dla mnie to, że obwody rosną może i wolniej, bo bez tej glikogenowej i wodnej retencji, ale za to wiesz, że idzie mięso, bo widać to z tygodnia na tydzień. Niski poziom cukru we krwi robi swoje pod tym kątem. Fajne też jest to, że nie trzeba się sztywno trzymać pory cardio, bo tutaj poziom cukru jest cały [...]
[...] biodro, zatem mc na prostych po tym, można zrobić, ale nie trzeba, ja akurat dziś nie robiłem. Dwójka się spompowała jak należy. Czuć tą wypukłość tyłu ud i jest to fajne uczucie. Uginanie podudzi leżąc - najważniejsze chyba dla tego ćwiczenia to to, żeby palce były cały czas zadarte w górę, dzięki czemu utrzymujemy to napięcie mięśniowe [...]
DT nwpassage
