fajne

Paatik, Nadinka, Paula - dlatego górskie biegi są fajne, bo można podziwiać widoki. Tak naprawdę tylko garstka ludzi biega żeby walczyć o dobry wynik czy poprawić czas na trasie. Reszta biega właśnie dla przyjemności, towarzystwa i widoków :-) 2.03 środa /SFD/2022/3/3/8a01411ab1d74e9c9f626f4f81b8c365.jpg Najpierw trening siłowy: 1. HT 45kg 5x8, [...]

[...] kosztowało... Aż mi się wcale nie chciało biec jak już dojechałam. W aucie poszła sprężyna od zawieszenia i na każdej dziurze i przy skręcie miałam zawał %-) Warunki w Lasku fajne, miejscami trochę błota i śniegu ale biegło się dobrze. Trójkę pobiegłam mocno, nawet wydawało mi się że za mocny początek i nie dam rady utrzymać tempa, ale się udało [...]

Dziękuję :-) Wycwiel moje dzieci zostały w domu, nie wiedziałam że tyle będzie trwała ta dekoracja. Mogłam spokojnie jechać do domu, zjeść, ogarnąć się i przyjechać ze wszystkimi. Wyszłam z domu o 8, nie chciałam żeby tyle czekali na mrozie jak będę biegła. 6.03 niedziela GPK Wielki Finał Harda Dwudziestka Trójka czyli 23 km i wg zegarka ponad [...]

[...] Trasa płaska, kilka krótkich stromych podejść. Jak tak sobie biegłam tempem 4:45 to się zastanawiałam jak Nadinka daje radę 4:15 i to na dłuższych dystansach ;-) Ścieżki fajne, tereny do biegania ciekawe. Planuję się tam wybrać na jakiś spokojny bieg :-) /SFD/2022/3/12/a16aa63fd7aa4f52afa07ba6bcd5d573.jpg [...]

[...] przez godzinę czy dłużej, nuuuuda %-) https://youtu.be/Um04qxfOzkE 16.03 środa Rano spokojny bieg, 10 minut trucht na niskim tętnie a reszta w górnej strefie S2. Całkiem fajne tempo wyszło, nogi ok. Myślę że płaski bieg w sobotę i ogólnie mniej przewyższeń w weekend spowodowało szybszą regenerację. W planach mam zamiast drugiego treningu S3 [...]

[...] w treningu, bo jednak długie biegi w lasku mają elementy marszu, a tu nie było odpoczynku pod górę tylko cały czas bieg. Zmęczyło mnie %-) Przy okazji znalazłam na Staravie fajne tygodniowe podsumowanie kilometrów, czasu i przewyższeniami, coś czego mi brakuje w Garminie i co wpisywałam do tej pory do tabelki w exelu ;-) a tu proszę, wszystko [...]

Prognozy fajne ale nierealne :-) Miejscówka na korytarzu całkiem spoko.

[...] i cały czas chce mi się pić. Także komfort biegu był kiepski. Na starcie długi odcinek biegu z oponą, później trochę czołgania pod zasiekami, bieganie po lesie i górkach - fajne tereny tam mają. Było na trasie kilka dość stromych podejść i zejść, był też dość długi odcinek w górę strumienia, gdzie leżało mnóstwo połamanych drzew i gałęzi. Część [...]

[...] i dipów bo wtedy będę mogła wrócić do obwodów które będą miały więcej sensu, a nie 1-2 dipy czy 5 pompek w obwodzie %-) Będę mogła robić sobie różne wersje pompek, fajne treningi na placu z drążkami - coś co już kiedyś robiłam i było super. Ale wtedy byłam w stanie zrobić kilka bar dipów w serii a do tego inne ćwiczenia na klatę. Teraz [...]

Dzięki :-) Marta jak będą jakieś fajne fotki z biegu to wrzucę, ale tym razem nie widziałam żadnego fotografa na trasie, więc nie wiem czy coś będzie. Madzia ja jestem taki czołg - niezależnie od warunków lecę do przodu dopóki mi się baterie nie wyczerpią %-) nie ważne czy błoto czy śnieg czy sucho, biegnę podobnie ;-) Dlatego im gorsze warunki [...]

17.04 niedziela Zgodnie z planem dłuższy bieg, jednak tydzień rege więc objętość zmniejszona i w większości po płaskim. Całkiem fajnie wyszło, tempo też fajne. Myślę że jeszcze trochę i te spokojne biegi po płaskim będę z tempem szybszym niż 6:00 :-D /SFD/2022/4/18/1f7938cb9484418883dd1cb40e878f21.jpg [...]

3.05 wtorek Przed południem bieganie. Spokojnie, po płaskim i nie wiem czemu Garmin naliczył tyle przewyższenia. Dużo asfaltu bo ścieżki kończyły się niespodziewanie i nie było możliwości biec polami. W jednym miejscu musiałam przejść przez rzekę, na szczęście nie było głęboko. Do tego 15x 10-20 sekund szybciej na długich przerwach. [...]

[...] spraw na mieście na rowerze z dziećmi. /SFD/2022/6/16/0fb077e3f1814febb0cd70795f426437.jpg 16.06 czwartek Zwiedzanie tras w okolicy działki. Teren ciekawy. Z jednej strony fajne, krótkie ale strome górki, więc fajnie można ćwiczyć podbiegi. Z drugiej kilka kilometrów płaskiego asfaltu czyli coś, czego mi na co dzień brakuje. Ale górki kuszą [...]

[...] mus by schudnac. Sa osoby ktore nie musza liczyc i trzymaja wage stala, ale jak juz ktos ma tendencje ze podjada, ze waga rosnie, to liczenie jest koniecznoscia. Takie bylo fajne badanie, o ktorym czytalam ze nawet doswiadczeni dietetycy potrafili pomylic sie nawet o 500kcal liczac na oko. Ja np jak nie licze to jem za malo i waga mi leci. Ja [...]

Paula wyslzo naprawdę fajne. Marta ja dopiero teraz odkryłam ten serek ;-) środa Bez treningu, wg planu powinna być lekko góra ale tyle się narobiłam na działce że mnie ręką znowu zaczęła boleć więc odpuściłam ćwiczenia. czwartek Powinno być lekkie bieganie na rozruszanie nóg przed zawodami. Niestety przed południem brakło czasu, chciałam [...]

[...] którą muszę zrobić i nie chce się zajechać. A zaraz kolejne starty. Za 2 tygodnie crossowe 5km w ramach cyklu Nowa Huta w czterech smakach. Dwa razy stałam na podium, fajne nagrody, jest o co walczyć. Tydzień później Barbaria Race, górski OCR 13km. Tydzień później crossowy półmaraton, ten sam organizator co te 5km. Biegłam rok temu, fajnie [...]

[...] i kwiaty są moje ;-) ). I jak pogoda w końcu pozwoli i skończą się upały to będę mogła dalej zwiedzać okolice działki podczas biegania. Już kilka treningów tam zaliczyłam, fajne miejsce ale w pełnym słońcu to kiepski pomysł. Obecnie moim największym problemem w realizacji treningów jest brak opieki nad najmłodszą, nie mam jej z kim zostawić a [...]

Lubię Viki te Twoje ciuszki - taki kolorowy ptak zawsze jesteś:) Fajne zdjęcie, wysiłek widać.

Fajne są takie grupy. Ja ciagle sobie wyrzucam ze nie chce mi się raz w tygodniu rano wstać i pojechać tych kilka km do Gdyni na promenadę na parkrun…. Trzymam kciuki żeby ci ludzie i teren zapasowali

[...] nie probowalam, owszem, bo moja corka od okolo roku jest wegetarianka bez jedzenia ryb i owocow morza (na poczatku byla weganka, ale jej przeszlo) i musze jej gotowac jakies fajne zbilansowane rzeczy, zeby jadla zdrowo, a nie smieci, wiec to robie. Wychodzi smaczne, ale jak mam to do wyboru, a obok zaj**isty tatar, sledzie, dobry stek, to wiadomo [...]