[...] to na poczatek powiedzialbym sobie, ze powinienem biegac i przerobic dobrze armstronga, z czasem dorzucic to FBW z art."pierwszy rok treningow" - ten trening FBW jest super, fajne efekty, ale trzeba caly czas sluchac organizmu, dopytywac na forum w razie watpliwosci, wdrazac, obserwowac i wyciagac wnioski. Na poczatek nie potrzebujesz wlasciwie [...]
[...] jakieś przyrosty masy mięśniowej to sie rozczarujesz %-) nie podniesie Ci teścia ponad norme, a z mojego doświadczenia wynika ze dopiero testosteron 10x ponad norme daje fajne rezultaty. Oczywiście taką norme uzyskasz szprycą której Ci nie polecam. Piszesz ze warto przetestować na sobie taki booster zeby zobaczyć jego działanie. Ja już teraz [...]
rapmen, jeśli chcesz indywidualnie dopracowaną diete i trening to niestety, ale za takie coś trzeba zapłacić. O ile innej diety niz indywidualna nie ma sensu robić, tak podrzuciliśmy ci fajne treningi, które można wykorzystać :)
[...] nogi raz w tygodniu. Biorąc po uwagę sam plan treningowy. Objętość treningowa jest dość mała, ale ćwiczenia masz całkiem nieźle dobrane. Podobają mi się treningu pull bo fajne ćwiczenia i objętość treningowa. W treningu push w klatce piersiowej można nieco zwiększyć ilość serii. Jednak potrzeba poprawić trening nóg, nie dość że trenujesz je [...]
glute ham rise tzw po polsku żuraw, fajne i trudne ćwiczenie, ja sobie pomagam taśmą oporową by odjąć parę kg. ja bym jedno podciąganie dał, wiosło, przenoszenie hantelki
ja bym z chęcią zgarnął jakiś kolejny nowy pomysł na kure z ryżem, ewentualnie makaronem, albo jakieś fajne szybkie koktajle na kolacje tudzież na snaidanie do jajecznicy :D
Gainer jest naprawdę okej, sam go długo stosuje ale to jest tylko dodatek kiedy chcę dobić kalorie w jakimś szejku wtedy wrzucam go ok.80-100 i jest okej i fajne że również uzupełnia w jakimś stopniu białko w diecie ale Ono tez jest ważne jeśli nie uzupełnisz go z innych produktów. Pamiętaj nie ma sensu pilnować jedzenia 5 posiłków... tu chodzi o [...]
Thermo Stim z Olimpu, TSE z Olimpu - taki lajcik Body Fire z Activlabu Brałam TSE- fajne pobudzenie i dawał dobrego kopa do treningów- zwłaszcza na początku Body Fire tak samo, dobre pobudzenie, nie jest mega mocny, spala przy dobrej diecie i treningu :)
Ja z kokosową robię tylko "kruszonkę" - wtedy gniotę ją z odrobiną (10g) masła i piekę w piekarniku, pyszka! A oprócz tego fajne są też placuszki: twaróg + mąka koko (jakieś 40g) + jajko + łyżeczka proszku do pieczenia. Na patelni się rozwalają, ale w piekarniku wychodzą fajnie, takie serniczki z kokosowym posmakiem. Generalnie mąkę koko można [...]
[...] jak takie prowadzenie łokci, że podczas wyciskania idą jak najbardziej w bok. Czyli nie przemieszczają się wąsko aby minąć żebra tylko jak najbardziej w bok. To bardzo fajne ćwiczenie tricepsowe, ale jak zawsze nie dla każdego. Ta wersja poprzez specyfikę wykonania wywołuje mocne naprężenia zarówno w stawie łokciowym, ale także w [...]
[...] na ćwiczeniach podstawowych w planie fbw lub w co najmniej z podziałem takim, w którym każdą partię przetrenujesz dwa razy w tygodniu. Może być to push/pull czy góra/dół dwa fajne podziały, które na 4 dni treningowe nadają się idealnie. Tutaj znajdziesz przykładowe plany treningowe: Do tego w zależności od celu treningowego ułożona i [...]
[...] odżywianie będzie kluczem do wyników w tym kierunku. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, fajne supelmenty w kierunku, który opisujesz to połączenie ALLNUTRITION Brain Focus w ciągu dnia oraz Good Trip przed snem. [...]
[...] rewelacyjna linia smakowa, dopieczona na maxa - rozpuszczalność instant Co do ceny - owszem jest dość wysoka, ale mogę tutaj podpowiedzieć, że często na tą markę są całkiem fajne kody rabatowe online lub jak np. napiszesz do nas na social media - SFD Łódź, możemy Ci przygotować jakiś pakiecik na tą pozycję, a cena wtedy jest znacznie bardziej [...]
To weź i poszukaj, idiotą chyba nie jesteś i wiesz czym są te posty podwieszone u góry działu. Albo wpisz sobie w Google GOLDEN SIX SCHWARZENNEGER, bardzo fajne FBW. 100 razy lepsze niż to, co Ty rozpisałeś
[...] ja bym próbował wykonywać rack pull z co raz niżej położonej sztangi. Oczywiście nie z tak dużym ciężarem ale wydłużanie zakresu ruchu też jest formą progresji. Dźwigasz już fajne ciężary i jednak tej techniki bym pilnował przede wszystkim, bo sam miałem problemy z lędźwiowym odcinkiem i wiem, że to może być jeden trening za dużo i zaczną się [...]
[...] wykorzystać. A cała reszta należy już tak na prawdę do Ciebie. Sam mając kontakt z osobami, które wcześniej trenowały głównie wytrzymałościowo osiągały początkowo bardzo fajne przyrosty masy mięśniowej. Świadomość jednak mieć musimy, że wraz ze wzrostem naszego zaawansowania te kilogramy będą wpadać co raz trudniej i będziemy musieli więcej [...]
[...] mamy takie możliwości sprzętowe, że uważam, że jeśli ktoś znacząco się ogranicza w używaniu sprzętu treningowego to sam ogranicza swój rozwój. Akurat wiosło na kółkach jest fajne bo łatwo się dozuje trudność ćwiczenia. Ale nie raz widziałem gości co z wyciskaniem leżąc sobie dobrze radzili, a z pompkami na kółkach była bieda to nieco inny sposób [...]
