fajne

rallygunia też fajne, musze poszukać A tak serio muszę kupić magnez bo dziś obudziłam się z takim skurczem w łydkach, że nie mogłam wyprostować nóg...

PowerShoty fajne zdjęcia robią . PS. Widzę, że u Ciebie też jeden biceps ma lepszy wierzchołek od drugiego .

No i widzisz Krystek zebys przyszedl na zawody bys byl pierwszy wrrrrrr mowilem zebys przyszedl a takie fajne statuetki byly:/

daj mlotka:-))Młotki dobre - fajne też jest 21

Na Biceps wszystko jest fajne tylko trzeba czasami zmieniać jedno na drugie :-)

[...] bedzie rosla, czy na przyklad te miesnie jakos psuje. w koncu miesnie nie maja sie kiedy regenerowac. no nic. dzieny w kazdym razie. bede plywal chyba po prostu kilka godzin przed treningiem barkow / nog (juz raz tak zrobilem i to bardzo fajne polaczenie. raczej nie do robienia rekordow, ale na treningu miesnie sa spiete, rozruszane). pozdr

Ja mam inną radę dla chudych cieniasów. Nie pokazujcie się na zatłoczonej plaży dopóki nie będziecie mieli chociażby te 40 w łapie. Ja tam koszulke bez rękawków założe dopiero gdy stuknie mi w bicu 50. koniu, daj linka do strony, z której bieżesz swoje avatary, bo fajne na nich dupeczki. Będzie przy czym się zjeżdżać na ręcznym.

[...] odmiany. Szukam zdjęć ładnych dupek. Nie moga być to zdjęcia porno, bo takich nie nawidze. Najlepiej jakieś skąpo obrane, ale obrane i w normalnych miejscach, a nie w łóżku z *****em w ryju. ps. nie miejcie mnie za zboczeńca ale po prostu lubie sobie ździelic masturbacje. ps. i nie żadne sztuczne, plastkiwoe laleczki tylko fajne dupki nautralne.

[...] -między ćwiczeniami = 3 minuty Czas treningu: 2 godziny 4 minut(oczywiści rozciąganie ok 30 minut :-D) Wszystko luźno poszło i spodobały mi się hinduskie pompki, bardzo fajne ćwiczenie. Łatwo poszło, bo ciężaru ni ma, będzie za tydzień jakiś mały 1.25 - 2.5. Idę powycierać podłogę z potu %-) [...]

[...] ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 20 minut W pistoletach obniżyłem nieco "podstawkę" teraz jest to 10cm od ziemi. Po odjęciu ciężaru tam gdzie dokładałem fajne uczucie 8-) przy pistoletach to myślałem, że w sufit wskoczę, a przy podciąganiu to aż sobie nogi ustawiłem coś a'la hollow body, tzn przed siebie, ale nie L-ka, tak, [...]

[...] fajnie mi dzisiaj wchodziły - pozytywnie! Co do AB Roll to chyba podłapałem o co chodzi, bo już brzuch zaczęło fajnie pompować i działać na niego, dół brzucha równie dobrze zaangażowany. Tak jak pisałeś Venc tak jakby pod siebie wjeżdżam i je spinam - bardzo fajne ćwiczenie, dzięki za rade. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-11-01 21:45:11

Nie trenuję już tego, ale się tym interesuje więc w razie czegoś możesz pytać, a jak będę znał odpowiedź to odpiszę. Przed podciąganiem z ręcznikiem możesz się podciągać raz do jednej, raz do drugiej ręki. Zatrzymania izometryczne dobrze budują siłę. Fajne są podciągnięcia taktyczne, wykonywane między innymi przez wspinaczy. Podciągasz się 2x, [...]

Fajne ćwiczenie na klatę na nich to takie rozpiętki w opadzie. Kozackie ćwiczenie! Polecam <3

Trening nr 10 (gimnastyka) 1. ŁOPATA, TACZKI 2. ŁOPATA, TACZKI 3. ŁOPATA, TACZKI 4. ŁOPATA, TACZKI 5. ŁOPATA, TACZKI 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:18 Zrzucanie tej 1 tony węgla akurat zajęło mi mniej-więcej tyle co dynamiczne ćwiczenia. Tak jak pisałem tak zrobiłem, [...]

WŚ, widze ze ogladasz filmy od IDO :D Chyba najbardziej znana konkurencja Sommera, mozna faktycznie fajne myki wyciagnac.

WŚ, widze ze ogladasz filmy od IDO :D Chyba najbardziej znana konkurencja Sommera, mozna faktycznie fajne myki wyciagnac. Przypadkowo trafiłem na ten kanał, ale przejrzałem na szybko i możliwe, że zagłębie się w te filmiki, bo wygląda to bardzo przyjemnie. Tylko jeden obejrzałem jak na razie, pistolety + pompka boczna na jednej ręce. Jak to [...]

Asekuracja była. Radość dziecka ogromna no i ja mogłem sobie podźwigać z nudów na wszelakie sposoby. Tylko podciąganie z nią było oporowe, zrobiłem tylko 1 powtórzenie. Trening nr 32(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s [...]

Używam takie jak na siłkę, bez palców na rzepy. Fajne są. Trening nr 37(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między [...]

1. A może spróbuj szerzej :) ? barki wtedy dostaną, aniżeli tricki. 4. gdy obciągasz palce staraj się napiąć cały w tym samym momencie. Dziś na podwórku skumałem co i jak łatwiej w handstandzie, więc powinno Tobie również to pomóc(w sensie 1. punkt oraz po części 2.) Fajne te treningi, jakoś ciekawiej niż wcześniej :D do tego te pistolety dobijają [...]

[...] na te zwykłe z nogami ugiętymi to na pewno nie odkrycie Ameryki. Myślę, że 10 podciągnięć w sylwetce jest równy 14-15 podciągnięć z ugiętymi nogami. Pozytywnie. 2. Bardzo fajne ćwiczenie, jeszcze z tymi zatrzymaniami to kosa na brzuch jak nic. Brzuch staję się tak twardy jak ze skały w momencie spięcia - super :D I jak będzie za ciężko to [...]