fajne

Wojo fajne macie widoki :):)

Wojo fajne macie widoki :):) Macie macie najfajniej dla mnie w lecie ....:) Chodź i zima ma ten urok...

no k***a ! masz jakieś fajne suple do testu ? Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-01-26 17:41:52

bardzo fajne działanie już nie mogę się doczekać treningu klatki i łap :D wstawię foto jak spompuje łapy :D

Tak to pierś z kurczaka, na focie jest 220 g także połówka piersi pokrojona w mniejsze paski. Kroisz pierś w paski, do miseczki wsypyjesz dowolną przyprawe do kurczaka i troszkę oleju, mieszasz to razem i obtaczasz w tym pierś a potem do piekarnika. Jak dla mnie najprostszy sposób na fajne żarcie

[...] w każdej serii łydki w siadzie z sztanga na kolanach z 80kg Wyciskanie siedząc 12/50kg 10/55kg 6/60kg 15/30kg 15/30kg unoszenie hantla do przodu około 20kg po 15razy unoszenie na boki w lekkim opadzie po 5k na rękę Trening przyjemny fajne spompowane nogi jak i barki mocne palenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4156952e5ef04cb8a771176aa54379fe.png

[...] siedząc 12/50kg 10/55kg 6/60kg 15/30kg 15/30kg Kcal od poniedziałku 2900 przez pierwszy tydzień do dwóch później 3000 Prawdopodobnie od poniedziałku ruszam z metodą 5x5 fajne opinie zbiera tylko waham się co do podstawienia maxów czy czasem ich lekko nie zawyżyć szczególnie pod WL (rekord życiowy mam 122,5kg) więc raczej podstawię 120kg [...]

Niski % BF, fajne widoczne definicje. Optycznie wyglądasz na większego, tak trzymaj, kolego

No i trening tak jak Paweł napisałeś siłowy bo spotkalen się wlaśnie wiele razy z tym żeby na redu nie żałować sobie ciężaru. Z drugiej strony typowa silowka pozwoli na fajne ukształtowanie miesnia?

[...] wiedziałem bo by w taki sposób dojechał klate. Ale jak będzie wszystko ok to wracam od następnego tygodnia na cięzar. Dzisiaj odpusciłem sobie trening nóg ale za to posżło fajne aero w postaci biegania. Mieszkam na wsi także o fajną trase nie trudno a pogoda też dzisiaj u mnie dopisywała ;-) 4km w czasie 30 min Niema się co tak sugerować [...]

[...] od dzisiaj) że ominę jakiś trening czy aero bo troche czasu będe musiał poświęcić na naukę także z góry proszę o nie hejtowanie tego. I wracając do IIFYM to własnie w tym okresie było by bardzo fajne dla mnie bo jak będe ciągle jeździł szkoła, dom, korki itp to mógłbym sobie na szybko kupić poprostu coś w sklepie i trzymać w miarę dietę ;-)

[...] na masę. Mam 80 cm w pasie przy 187 cm, ciało wychodzone, stojąc brzuch jest daleko schowany za klatką piersiową. Idąc w t-shirt wyglądam jak liść na wietrze %-) Od siłowni fajne zarysy mięśni tu i tam. Oczywiście jest fat na brzuchu ale paląc go dalej zdecydowanie nie czeka mnie poprawa sylwetki. Założyłbym jakiś dziennik jak da radę w tym [...]

Helssing no fajne tu rozmowy się toczą nieraz mało z nich rozumiem

Sport zarzuć jakieś fajne linki z muzą z youtuba. To ty zachwałeś ta drabine jakubową ?? to jest o gościu co mail uraz na wowjnie? Jak tak to moge ci polecić podobny w tematyce film pt Obłęd angielska nazwa The Jacket tez jest niezła jazda w nim

chudzina kiedys to bylo fajne. Teraz mam w urodziny tak samo wy***ane jak dzordan w panienki (nic nie poradzimy na to ze woli chlopcow) bylem odrobic pierwsze godziny... Cmentarz + grabki

Kimbo to swojemu synowi na imę dał KevlarMa już łepek z lekka zryty ale imię fajne

ciekawe o czym gadali FoD jak masz jakies fajne walki to wrzuc linki

Elo fajne bannery

[...] dziś tu miałam, raz mogłam trzymać i trzymać, a za chwilę miałam wrażenie, że opuściłam się zbyt szybko. Ad.2. To z gwiazdą to z ugiętymi nogami. Ad.3. Oj, ale to było fajne. :-D Dobiło plecy konkretnie. Ad.4. Ok Ad.5. Ok MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, jabłko, orzechy brazylisjkie 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta 3. Ryż, 3 [...]

Lepiej lepiej, ale masz do czego dazyc ;-) szpinak nie zapominaj i jarmuz pewnie tez teraz w PL jest fajne salatki mozna robic