fajne

Tomuś- fajne masz sny

fajne łapy

Fajne łapy bicek miazdzy . SOG

[...] marszu w nowym treningu wchodzisz nieprzygotowany na niskie zakresy powtórzeń. Osobiście bardzo lubię i miksuję jeśli moge metody silowe z kulturystycznymi - co daje bardzo fajne efekty zazwyczaj. Ale to co proponujesz trzeba zmodyfikować wprowadzając okresową zmiane ilości powtórzeń i obciążeń. Dla własnego zdrowia przede wszystkim. No i [...]

[...] (maksymalnie duża intensywność), - pompki na podwyższeniu: 3 serie (20/15/10 powtórzeń). Trening trwał 15 minut. Niedługo, ale było w sam raz, na razie tyle wystarczy. Już zapomniałem, jakie to fajne uczucie po skończonym treningu. Wczoraj sobie przypomniałem... Zamierzam ćwiczyć tak często, na ile starczy sił (mam nadzieję, że codziennie).

Fajne, trza będzie zrobić

[...] - przyjemne ćwiczenie, krótki ruch. Ale bedzie naprzemienne z ppressem wiec licze ze bedzie cudno. - high pull - poki co ok. W zasadzie bez pomocy nóg. - zamaszysty wycisk - fajne ćw, mocno palą boczne bary. - rozpiętki - pompka. - skos hantle - pompa Początek, zaczynamy lekko. Więc nie śmiać się z ciężarków Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w [...]

[...] 8x 24,5 Uginanie z hantlami z supinacją - rampa 8: 8x 12 8x 14,5 8x 17 8x 17 Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Zayebisty trening, podoba mi sie w hvj - docisk - fajne ćw. O dziwo nie bolały nadgarstki, ciekawe - ss barki - mocna pompa na barkach. - dipsy - przyjemnie całkiem, myślałem, że będzie ciężej Lekko, bedziemy dokladac - [...]

[...] - DD - ost seria juz za cięzko troche nie chciałem se krzywdy zrobic - uginanie jednonóż - dziwnie, robiłbym se coś w ten deseń na tylne uda, ale mamy hvjowa maszyne. - siady po raz drugi - masakra - przedramie - jakieś fajne ćw poza uginaniem znacie? - wspiecia siedzac - tak ostro Nie ma filmów, za dużo łochów się kręciło. Pozdro!

[...] 2 kolejne max, bez przerw. 10x 9 10x 12 8x 14,5 (poprzednio 12x10) 10x 12 Po treningu bez aero. Komentarze: Trening sobotni. - HP - ost seria trochę oszukiwana, ale fajne - WL - 90kg ciezej niz 100 - MDS klatka - nie ma zabawy z małymi hantlami Ostra sieka gnoj w hvj - MDS barki - to unoszenie w przod takie hvjowate - MDS biceps - [...]

No powoli do przodu Drag - coś innego, fajne Ale teraz wróce do klasycznego uginania

[...] mowilem czuje dyskomfort w lewym lokciu, ktory dzis sie uruchomił takze podczas WL - więc kto wie. A przenoszenie takie se, ale ogarne. - SS unoszenie w przod + na boki - fajne. - wspiecia siedzac - nienawidze Cały tren razem z aero jakieś 60 minut Zapomniałem wziąć z lodówki przedtreningowego i wjechała wtopa w robocie Kupiłem obiad w [...]

[...] 5 minut na rowerku - nie chciało mi się Komentarze: Trening piątkowy. - drążek - tylko masa ciała - HP - heh. - wiosło - tu walka... - SS ściąganie + opad - bedzie fajne - supinacja - spoko, chce robic bardziej technicznie niz silowo. - modlitewnik - jako pompka, lokcie wasko, szeroki chwyt Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] 50 Po treningu bez aero. Komentarze: - WL - cos mam wrażenie ze na wiekszej il powtorzen mi lepiej idzie - skos 25st - spoko. - wyciskanie siedzac - no problem. - SS przenoszenie + francuz - juz lepiej, tric mega pompka, klatka nic - SS unoszenie w przod + na boki - fajne dobicie. - wspiecia siedzac - git, ale nie lubie cwiczyc lydek. Pozdro!

[...] przedramie Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Trening wtorkowy. - MC - znudzily mi sie ciagi, spocony w hvj - wiosło hantlem - poki nie ma gryfikow to tak se "wiosluje" - ściąganie młotkowo - fajne. - SS szrugsy + face pull - jest git. - uginanie - hehe slabo troche - młotki - tak wisz. Sorry za takie słabe wypiski Pozdro!

[...] a w nast tygodniu zrobie 3 kolejne - WL - dziwnie ciezko, trza cos pomyslec. - skos 25st - spoko, nie bylo asekuracji wiec nie cisnalem 6tego. - wyciskanie siedzac - spoko. - SS francuz + przenoszenie - masakra jak sie pot leje - SS unoszenie w przod + na boki - git. - wypychanie palcami - fajne. Filmów ni ma bo poruta nie ciezary Pozdro!

grrubas Hola hola! Te MDSy to ja juz dawno waliłem Hubert Dokładnie tak, na swoich nie rosłem... Joke rafi Teraz mam bardzo fajne godziny otwarcia Widziałem w dzienniku, pech

[...] i naczczo leciałem robić badania. Przyjechalem do chaty to zjadlem musli z bialkiem i na tren - drążek - jako, że mi sie nie chcialo dla odmiany sciaganie drazka - fajne cw. - wiosło - wykorzystalem paski, nie wiedzialem, ze do podchwytu tez sie przydadzą - SS ściąganie + wioslo - w sciaganiu dolozylem wiecej bo zmienilem drazek na [...]

[...] treningu bez aero. Komentarze: - drążek - sciaganie za kark mi sie podoba, bedzie w kolejnym planie. na koniec kilka razy sie podciagnalem na drazku tez - wiosło - tak se stwierdzilem ze dorzuce pare kg - SS ściąganie + wioslo - spoko. - modlitewnik - 35kg ciezkie juz. - supinacja - na takim wyciagu zrobilem dolnym bilateralnym, fajne. Pozdro!

[...] barki - tak se, nie widzi mi się to wiosło do klatki, zobaczymy dalej. ale jednak zostanę przy unoszeniu bez oparcia o ławkę. - zarzut + wycisk - no to jest ale kvrewsko fajne całe barki płoną. - dipsy - na razie bez ciężaru, ale fajnie. - wyciskanie wąsko - okej. - tate press - fajna pompka. Mam nadzieję, że jak dorzuce kg to triceps lepiej [...]