e max

[...] 2)wznoszenie tulowia i nog do gory w lezeniu na plecach:30x )wspiecia na palce na jednej nodze:30x )przysiady z obciazeniem w rekach:30x )podciaganie na drazku podchwytem:max x )pompki klasyczne:30 )wyciskanie hantli siedzac:30 )uginanie przedramion z hantla:30x )pompki z waskim ustawieniem rak:30x 9)uginanie nadgarstkow z hantla:30 Powyzej [...]

[...] 4 Przenoszenie Hantla 2s Triceps 1 Waskim uchwytem na wyciagu 3s 2 Wypychanie Hantla 3s 3 wyciskanie francuskie lezac 3s SRODA PLECY BICEPS Plecy 1 Podciaganie na drazku 3 max 2 Wioslowanie Sztanga 3s 3 Wioslowanie Hantelka 3s 4 Wyciag za glowa 3s Biceps 1 Uginanie ramion Sztanga 2 Mlotki 3 Kolano PIATEK NOGI BARKI Barki 1 Wyciskanie sztangi za [...]

[...] 3S 6-10 Nogi: - PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3s +łydki 3s 6-10 Tricepsy: -WYCISKANIE HANTLI ZZA GŁOWY OBURĄCZ 2s 6-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 6-10 Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 3s max Chciałbym tu gdzieś wcisnąć pompki na poręczach uchwytem V, generalnie im bardziej złożone będą moje cwiczenia tym lepiej.

[...] weglowodany mój apetyt strasznie wzrósł co skutkuje bardzo częstymi posiłkami. A w czsie lata nie chcę stracić wypracowanej sylwetki. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne i max podaż węglowodanów przy 95 kg wagi i wzroście 185 cm tak by nie gromadzić tkanki tłuszczowej. Czy możliwe że przy przejściu z diety tłuszczowej mój metabolizm pracuje [...]

[...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:max 120 -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: nie próbowałem Witam wszystkich, mam pytanie a mianowicie: czy na drugi cykl dobrym wyborem będzie 1-10 cypio np. 200 mg e4d [...]

[...] ALPHA 500iu GH Soma strong 20 Flakonów igf lr3 , kazdy po 100mcg. czekam na jakies propozycje cyklu dodam ze to mój pierwszy kontakt z igf ,byly jakies proby gh ale krotko max 10 tyg i skutki mizerne bo gh pewnie byl walek. ulozcie mi cos sensownego dodam ze posiadam jeszcze hcg i clomid . moglbym ulozyc sobie jakis standardowy cykl ale nie [...]

Pon- wyciskanie na ławce prostej 4x10,8,8,6 powt 80-70kg wyciskanie na ławce skośnej 3x10,8,8,6 powt 60kg rozpietki 25kg na hantle sroda- podciąganie 4x max wiosłowanie sztangą 50 kg 4x10.8,8,8 wioslowanie hantelkami 25 kg 4x 10, 8,8,8 martwy ciag 80kg 3x 8 skłony ze sztangą 50kg,3 x 8,8,8 triceps francuski leżąc na ławce sztangą- 30kg [...]

[...] iż mam 198cm i ważę od prawie 2-3 lat 93-95kg... Pracuje fizycznie na 3 zmiany po 8h nie raz po 12h. Jem ile tylko się da i co tylko da, diety były ale to efekt na chwile max ważyłem 97kg Jeżeli chodzi siłę tak ogolnie to płaską klatke 140 x3 w 5 seri skacze co 20kg ale co z tego skoro nie mogę przytyć grama...Tak więc 1. Co potrzebujecie [...]

[...] początek tyle wystarczy ilość obwodów myślę że z 4. A drugi plan to 1.Przysiad że sztanga x7 2.Wyciskanie na ławce poziomej x 7 3.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem x max 4. Pompki na poreczach x 7 Przerwy między ćwiczeniami 10-15 sekund miedzy obwodami 3-4 min Obwodów 4. Co sądzicie ? Za jakiś czas jak podszkole technikę to kupię worek i [...]

[...] jedno głośnie odradzają to przy niskim zdania podzielone. Jedni wreszcie czuja, że żyją jednocześnie nie muszą się szczególnie przejmować za wysokim ciśnieniem (u mnie max 130/85) drudzy odradzaja, gdyż po cyklu ciśnienie lubi mocno spadać (duża ilośc soli i wody nie wiele pomaga). Kolejna kwestia nebiwolol, swego czasu hit jedyny BB wsumie [...]

SIemanko, jak w temacie potrzebuje jakiejs sprawdzonej rozpiski. Moje max to 55kg. CIenko Dzieki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa i Sila. Staż treningowy na słowni: Chodzilem Pól roku temu, od tamtego czasu schudlem. Uprawiane inne sporty: koszykówka(Codziennie po 2-3h) Dostęp do sprzętu [...]

[...] oznak zmęczenia JAK ŚRODA) Nie: Crossfit trening Crossfit: 1. Podciąganie na drążku 2. Pompki na ziemi 3. Przysiad na jednej nodze 4. Burpees 5. Pompki na poręczach (Cztery obwody z przerwą 2 min pomiędzy nimi i powtórzenia w każdym ćwiczeniu max) Każdy następny obwód szybszym tempem niż poprzedni. CO SĄDZICIE O TYM PLANIE? Jak z regeneracją itp?

[...] sobie ławeczkę i obciązenie, chcialbmy zaczac cwiczyc... Ale mam problem bo nie wiem czy kupić np - coś takiego: http://allegro.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-stojakami-max-250kg-i3027904269.html - czy coś takiego za podobną cene ale juz z modlitewnkiem, prasą do nóg, regulowanym siedziskiem : [...]

witam, Mam takie male pytanko co sie stanie jak podczas aerobow (spalanie tluszczu) bede mial tetno wieksze niz 65-60 % max ??. czesto jak jade na rowerku z odpowiednim tetnem to strasznie sie nudze i przyspieszam w rytm muzyki ;). Starac sie dla lepszych rezultatow trzymac wolnego pedalowania/tetna czy jechac troche ostrzej ??

[...] 4x15 brzuszki 3x50 unoszenie nóg 3x20 III dzien plecy hantla 3x10 plecy (pompki wąsko) 3x max triceps h. 3x8 triceps s. 3x8 lędzwiowy(prostowniki kręg.) 3x20 martwy ciąg 3x12 IV dzien barki przód [...]

[...] diety, zmiany treningów, spalacze itp. Obecnie jadę na clenie 2 tyg.on/2 off/ 2 tyg. on Rezultaty są jak dla mnie zadowalające i myślę że do tych 105 zjadę (myślę że to max na co stać mój organizm) Jeśli się uda a brakuje 5 kg będzie git i chciałbym to utrzymać. I tak postęp jaki zrobiłem jest ogromny( kilka lat temu waga wskazała 127 kg ! ) [...]

[...] ławce płaskiej 3s BARKI: - wyciskanie sztangi stojąc sprzed klatki 3s TRICEPS: - pompki na poręczach 2s NOGI: - przysiady 3s - wspięcia na palce z obciążeniem w ręku 2s (max powtórzeń) PLECY: - martwy ciąg 3s - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 2s BICEPS: - podciąganie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s BRZUCH: [...]

[...] nie byłem w stanie zrobić poprawnej pompki. Brak siły by się wypchac z pozycji leżenia. Dobra raz się udało %-) Ale od tego czasu nie udaje mi się podnieść, napinam się na max i nic! Pytanie takie - robić do upadłego tylko opuszczanie i wstawać kolanami, czy skupić się na wyciskaniu na ławce i bić/tric aż tak się wzmocnie, że będą mi szły [...]

[...] 100g Margaryna na dlugosc noza LUB II)Pieczywo ciemne 100g 2 kurze jaja bez jednego zoltka Oliwa 10ml Posilek 5: Porcja Mass XXL Posilek 6: Wieprzowina 150g (5% tluszczu max.) Ziemniaki lub Ryz 100g Porcja warzyw 50g Oliwa 20ml Posilek 7: Orzechy 50g LUB Platki owsiane 50g ,50ml mleko 1,5% Posilek 8: Pieczywo ciemne 100g Ser zolty 45% lub 20 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu siatkówka Odżywianie : dieta białkowa Cel : redukcja rozłożona w czasie (1-2 lub 3 miesiące max ) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe [...]