czesc mam do was ogromną prośbe potrzebuje dobrego treningu na mase cwicze juz ok pol roku (stosowalem trening na siłe) do dyspozycji mam laweczke plaska i skos ławeczka do barkow hantle (obciazenie do tego dosyc spore ok 150kg) Mam 188cm i waze 90 kg Prosze o jak najszybszą odpowiedz a i jeszcze sie ucze wiec max 4 dni w tyg moge cwiczyc
witam, nie dawno zacząłem cykl na cypionacie, teraz sobie myśle że mogłem zacząć od nowego roku. Mam pytanie, jeśli jestem na samym cypio, czy moge troche wypić? nie mam na myśli chlać, tylko wypić 1-2drinki max. są jakieś przeciw wskazania ? wiadomo , święta - nowy rok itd. jak wy to przechodzicie ?
panowie jakie dawki propa wspomoga mi regeneracje? nie chce przytyc, utrzymac wage, oraz ile max ciagnac cykl, by nie zlapac zastoju?
Cześć Mam pytanie obecnie biorę bcaa activlab xtra i chce jeszcze coś do tego dołożyć może np aakg olimp 120 kcap. dieta jest trening 6 razy w tygodniu 3 razy siłka 3 razy bieg. biegam po 2 km na max a siłka to 3 razy w tygodniu drążek plus obwód zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości. Czy to dobre połączenie? z tymi suplami?
Jak przygotowac sie do sprawdzenia maxu w wyciskaniu na ławce? jak powinna wyglądać rozgrzewka? ile seri rozgrzewkowych i po ile powtórzen? jakim mniejwięcej ciezarem? Przewiduje jakies 70-80kg max na jedno powtórzenie.
Czy 5 minut biegu i 2-3 minuty szybszego spaceru, tak przez godzinke - poltorej pomoze mi spalic tkanke tluszczowa? Bez przerwy pobiegne max 20-25 minut, wiec nie widze sensu takiego biegania. Moze poradzicie mi cos na spalenie tkanki bez diety i spalaczy? Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-04-25 14:37:52
Witam wszystkich! Mam pytanie odnosnie dobierania ciezarow na mase miesniowa. Czy juz od 1 serii ciezar powinien byc podnoszony z dosc duzym obciazeniem? Mam 174cm, ok. 55kg (malo) i powiedzcie czy takie zwiekszanie obciazen na klate jest dobre: 1 seria 25kg(12rep.)2 seria 30kg(10rep.)3 seria 35kg(8rep.)4 seria 40kg(6rep.) max wycisne z 50kg
Do sprzedania mam orbitrek trenazer ergometerz 12 programami. Waga max do 110 kg . 12 programow do wyboru + mozliwosc ulozenia swojego. mierzy czas dystans kalorie predkosc puls. RPM
Planuje cykl storma + schock i potrzebował bym jakiejś dobrze ułożonej diety w której układaniu jestem nogą:/ ćwicze od ponad roku na siłowni i nigdy nie używałem tak silnych suple dlatego chciał bym wycisnąć max z tego cyklu. Mam jakieś 78kg. jesli jakies dane jeszcze wam potrzebne to piszcie
[...] mogę pozwolić sobie na cheat meala? Obecnie utrzymanie po skrajnej redukcji wiec myślenie o jedzonku potężne }:-( , No i ile dodatkowo kcal ponad utrzymanie powinno się max przekroczyć, albo ile wy dodajecie? Wiem ze może nie powinno się cheat meali ale wole to niż rzucić się na żarcie i zaprzepaścić cała redukcje kończąc na obżarstwie przez [...]
Hm... takie tanie białko na Allegro... przewaznie przewazają obawy ze duzo laktozy... ale niby pisze ze max 6%... ale opakowanie dosyć biedne jak myślicie warto zaexperymentować z tym :>? http://www.allegro.pl/item106209841_bialko_80_koncentrat_bialka_serwatkowego_wpc_80.html
Witam Jak powinno się dawkować kreatynę CM3 ?. Z tyłu na opakowaniu jest zalecana dzienna dawka aż 12 tabletek czy to konieczne ?. Wszędzie piszą o max 8 to dlaczego podane jest 12 ?. Mógłby ktoś mi to wyjaśnić bo po co jest ich zalecana dawka jak mało kto się do niej stosuje. Czy to chwyt jakby marketingowy aby szybciej się skończyła ?.
witam, posiadam L-carnitine complex oraz thermo fatburner max, czy mogę ożywać tego jednocześnie czy jedno a po skończonej kuracji drugie? nigdy nie miałem do czynienia z tymi środkami stąd moje pytanie
Witam jestem tu nowy:) mam 16lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać? jak na razie to mam 90cm w Klatce, Biceps ok.33cm i na klatę wezmę max 75kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo lekka tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?
Wszedzie mowi sie o normach dla przecietnej osoby ze powinna spozywac max 90g cukru. Czy jest to tez zwykly rafinowany cukier, czy chodzi tu o dobre cukry proste (np miod, glukoza) a nie rafinowany bialy cukier? Czy moze nie robi to roznicy?
Witam. Od czego moze zalezec ze na kalte bardoz malo biore,a gdy cwicze inne partie to mam wtedy wiecej sily,np. na plaskie wyciskam max70 i wiecej nie pojdzie a na atlasie wyciskam 100kg.Jakie partie powiniem cwiczyc zebym wiecej bral na plaskiej??I od czego to zalezy ze tu biore max 70 a gdzie indziej mam o wiele wiecje sily??
oto muj zestaw na mase kreatyna - trec creapure / vital max mono ---->co wybrać??? glutamina trec / inna??? no i do tego jeszcze xxl treca i jeszcze jedno jak juz powiedzmy zdecyduje sie na kreatyne vital maxa to czy glutamina treca bedzie dobra do kretki vital maxa??? czy kupić inną glutamine?? z gory dzieki !!!
[...] czy to prawda ze na IF mozna zalozyc sobie znacznie wiekszy deficyt kaloryczny niz na normalnej diecie i bezpieczne jest szybsze zrzucanie wagi bez strachu o zrzucanie mięsnia? Chciałem chudnąc max 2.5kg miesiecznie zeby zachowac jak najwiecej miesnia ale widze i czytam ze na IF ludzie zrzucają po 12kg w 3 miesiące i wyglądają bardzo dobrze.
Witam, szukam ławeczki do ćwiczenia, głównie na hantlach bo sztangi nie mam. Na razie ćwiczyłem hantlami bez żadnej ławeczki, ale w wielu ćwiczeniach np. na klatke ławeczka jest potrzebna. max cena 250zł Jakie ławki możecie mi polecić ? Zmieniony przez - arekstachyra w dniu 2015-06-03 19:22:01
witam mam pytanie co do plecow kazdy pisze ze podciaganie sie na drazku max a jesli u mnie na silowni jest urzadenie do podciagania ktory trzyma nogi i o latwosci podciagania decyduje ustalony ciezar to jaki dac ? zeby min zrobic 10 pow czy wiecej ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
