e max

[...] jestem początkujący z siłownia,aczkolwiek chcialbym iść w tym kierunku i nie żałować wyboru ławeczki.Liczy się dla mnie jakosc i ekonomiczność gdyż posiadam do wydania max 360zl +/- oczekuje od ławeczki mega wytrzymałości,wszechstronności i by sprawdzila sie w przyszłości(po prostu by nie trzeba bylo nic dokupywać !) dziękuje z góry za [...]

zadałem to pytanie w fitnesie ale tam się nie znają więc tu się przenosze :) czy jak bedę robił trening hiit - interwałowy(celem jest spalenie tłuszczu nie tracąc mięśni) który zgodnie z zaleceniami może zająć max 25min to moge przed nim albo po nim jeszcze 30 min popływać równym tempem nie zepsuje to efektu?

Witam czy ćwiczenia takie jak np przysiady ze sztangą z ciężarem mniejszym niż 80%max(szybkie powtórzenia) mogą dać efekty w postaci poprawy wyskoku?

Witam! Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów [...]

Za 2 tygodnie zaczynam swój pierwszy HST i chcialem wspomóc sie jakimis odzywkami z racji tego ze moje fundusze sa ograniczone (200zl - max 250zl) myslalem nad duza puszka CP i do tego bialko ostrowi, carbo, witaminki, moze jeszcze jakis jablczan jak starczy kasy niewiem czy cos jeszcze do tego dokupić? czy moze polecacie cos innego w tej cenie?

[...] sztangielkami 10/10/10/10 TYLNE BARKI unoszenie sztangielek w opadze PT BARY wyciskanie sztangielek 10/10/10 unoszenie hantli na bok 10/10/10 TRIC sztanga za glowy w lezeniu 10/10 sztangielki zza glowy 10/10 BIC sztanglieki 10/10 sztangielka o kolano 10/10 i jeszcze pytanko jaki ciezar mam brac na prog. wycisk plaska jesli biore max 70kg ?

pytanie do specjalistów zywieniowych!! mówia ze 3 jajka tygodniowo to max! (co w przypatku diety na mase jest niedopuszczalne dostarczania tak małej ilosci wzorcowego białka jakie jest w jajku)ale z kolei nikt niechce miec do czynienia z chorobami układu krązenia. wiec czy to cos ta jesli robiac jajecznice dam 7 białek i zaledwie 2 zółtka? to [...]

Obecnie leci cykl test deka meta Wiem że metka działa toksycznie na wątrobę, podjadam essentiale forte. Czytałem że ciągną metke z 6 tyg max, tu się rozchodzi głównie o wątrobę? Swych czasów osoby takie jak Arnold jadły to jak cukierki i żyli. Powiedzmy że chciał bym ciągnąć dłużej? Zrobię badania po 6 tygodniach na alat aspat jeśli będzie bez [...]

[...] przymierzam sie do pierwszego poważnego cyklu, zależy mi na zdobyciu czystej masy pozniej zredukowaniu tłuszczu. Nie wiem za bardzo jakie saa wybrac. Cykl powienine trwać max 90dni. Jestem dośc odporny na róznego rodzaju stymulanty. Podczas brania mdrolu nie odczuwałem żadnych skutków ubocznych, przetreningówki też słabo na mnie [...]

witam, chodzi mi o opinie fachowców i osób doświadczonych takich jak wy, otóż mam zamiar kupić odżywki max 400 pln ćwiczyłem przez rok ale z dużymi błędami wiec praktycznie nie dużo mi to dało ale już wiem co robiłem źle :) wiec nie wiem jaki zestaw kupić Mam 173 cm wzrostu ważę 57 kilogramów, 17 lat i zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej a [...]

[...] no wlasnie lepiej przed treningiem czy po ?? Bo po treningu pije system protein 80 a to ma tluszcz, wiec nie zabardzo z kreatyna pasuje. CO zrobic ? Oraz mama magnez+b6, i body max jak to najlepiej lykac zawsze lykalem odbywie tabletik przes snem, ale gdies przeczytalem zeby magnez z b6 lykac przed treningiem. Wiec jak si epowinno to brac ?

[...] bcaa i hmb. w tym roku po raz pierwszy sieglem po saa i koncze 2 cykl na mecie.Mam maly problem poniewaz waga stoi mi w miejscu wiaze sie to z tym ze 5 razy w tyg trenuje sporty walki i wszystko spalam.od jutra zaczynam brac tescia z durabolem i meta jak uzyskac przy tym mixie max rezultaty??? zeby przybrac na masie nie rezygnujac z treningow??

[...] A wiec tak zagladam tu od niedawna,postanowilem zakupic pare rzeczy w sklepiku na sfd.pl bo maja przystepne ceny... jest jeden problem pisze ze realizacja zamowienia to max 3 dni... zlozylem zamowienie na odzywki w poniedzialek,jest piatek ... w sumie za niedlugo sie konczy juz piatek a odzywek jak nie bylo tak nie ma wiec chcialbym zapytac [...]

[...] osiągnąć wymarzoną setkę na klatkę . Dotychczas mój rekord wynosi 75 kg . Mam 15 lat , 176 cm wzrostu i ważę 65 kg . Do dyspozycji mam siłownię w szkole ( 2- 3 razy w tygodniu ) oraz hantle w domu ( max 15 kg ) . Liczę na propozycje z Waszej strony . Pozdrawiam PS : Jadę na sucho i chciałbym , aby tak zostało .

[...] na prawy, 200 środek z rękoma za głową i 100 środek z rękoma na klacie ale to chyba dla hardcorowców. Pozdro -Podnoszenie prostych nóg do góry leżąc 2x100 -Przyciąganie nóg do klatki leżąc 2x max -Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 50 razy na lewy bok, 50 razy na prawy bok, środek 100 z rękoma za głową, środek 50 z rękoma na krzyż na klatce)

[...] raz na week , od 6 strzalu weszla deca 200 ml na week, 5 fiolek po 200ml. clomid na odblok. przyszlo troche masy i sily, niestety tluszczu tez nie malo, glownie brzuch. chodzi mi glownie o to zeby zgubic ten koldun, no i jeszcze zlapac troche czystego miesnia i sily. prosze o rozpiske cyklu z max. 2 srodkami + jak sie odblokowac! pozdrawiam!

yo all zachorowałem na zapalenie płuc i skoczyłem brac antybiotyk. Miałem przerwe chorobową ponad 2 tygodnie dzis przychodze na silke zaczynam robic klate i wał :O przed choroba brałem 60x10 max 75 a dzis 60 ledwo 5 razy podniosłem... czy to normalne po chorobie i sila wroci ? ;p

[...] uchwytem 3 x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 12 Prostowanie nog w siadzie 3 x 12 Uginanie nog w lezeniu 3 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem(z supinacja)3 x 12 Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3 x 12 Uginanie ramion podchwytem stojac 3 x 12 Pompki w podporze tylem 3 x 12 Wspiecia na palce w staniu 3 x max

Witam, potrzebuje zakupic ławke do max 450 zł. Macie jakies swoje sprawdzone typy? znalazłem cos takiego co o tym myslicie? http://www.skapiec.pl/img/275575-2212-1-body-sculpture-bw-3210a.html byłem takze na stronie Keltona maja tam fajne ławki cos bym wybrał np http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/223do tej sumy ale nie ma w nich [...]

Witam, Już niedługo zacznę trening podciągania, tylko że nie mam żadnego planu ani pomysłu. Jestem w stanie podciągnąć się nadchwytem max 5 razy. Mam drążek z uchwytem neutralnym oraz nadchwyt/podchwyt. Chciałbym zwiększyć siłę pleców i ilość podciągania. Bardzo proszę o pomoc, ile serii, ile powtórzeń i co ile dni mam się podciągać. Słyszałem, [...]