e max

[...] Hantla na modlitewniku - 3s Wtorek - Nogi Przysiady w superserii z wypychaniem nóg na suwnicy - 4s Martwy Ciąg na prostych nogach na loozie - 3 serie Łydki - 3 serie max pow Czwartek - Barki + Triceps Push Press - 4s Unoszenia sztangielek siedząc - 3 serie Unoszenie sztangielek w opadzie - 3 serie Triceps Pompki na poręczach - 3 serie [...]

[...] odpoczynku i nieco ponad 170 w fazie wysilkowej. O ile z osiagnieciem 125 nie mam problemu, to w zaden sposob nie moge dojsc do 170. Poziom oporu ustawiam na 13 (gdzie 16 to max) i daje z siebie wszystko, ale bez efektu. Co to moze oznaczac? Jestem bardziej wytrenowany niz mi sie wydaje? Zawsze sadzilem, ze wytrenowanie sprawia, ze tetno szybko [...]

Moja dieta na mase : Wzrost 178 cm 70 kg wagi Rano 6:00 Musli podane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan sałata 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy:) serek wiejski jogurt naturalny kiełbasa sucha orzechy włoskie batony corny na zabicie głodu kisiel jako solidna dawka węgli Po pracy ( zaleznie od [...]

[...] plasko 3x12 Barki : wyciskanie sztangi zza glowy 2x12 Biceps : uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x12 Triceps : wyciskanie sztangi wąsko 2x12 Brzuch : scyzoryki 3x12 Nozyczki 2x20 Deska 2x max ile dam rade. /SFD/Images/2016/1/10/100324d32e16464791bdc82fdcd5d4a5.jpg Pisałem z telefonu Zmieniony przez - Psychciu w dniu 2016-01-10 20:34:23

[...] hantli skos Biceps: 2x15 uginanie rąk szt łam (modlitewnik) 5x 12-4 uginanie rąk sztanga łamana 3x 10 uginanie rąk naprzemian z hantlą środa: triceps 2x pompki na poręczach max 5x 12-4 francuskie wyciskanie leżąc 4x 8 wyciskanie na płask wąsko Plecy 2x 15 wyciąg górny szeroko 5x 12-4 wiosł sztaną w opadzie tłowia podchwyt 3x 12 wyciąg dolny [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia Dieta : jest gł. węglowodanowa(70%) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : max-carb, universal uni-lver

[...] poprostu duży. Gdyby nie brzuch to w miare dobrze bym wyglądał. Problem polega na tym, żę chciał bym być jeszcze większy, zostając przy tej samej wadze, no może zrzucic max 5 kilo. Nie wiem jak się do tego zabrać. Dużo czytałem o dietach redukcyjnych, dietach na mase, cwiczeniach na redukcje, rzeżbe, mase. Powiem wam ze mam straszny metlik. [...]

[...] sztangielek w bok 4x12 5. Francuz jednoracz 3x8 6. Uginanie przedramion z supinacja 3x8 + Brzuch Łydki Dzień B 1. Wykroki 4x10 2. Martwy ciąg 4x8 3. Podciąganie 4x - max (podciąganie negatywne dopóki nabiorę więcej siły ) 4. Wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce dodatniej 4x10 5. OHP 4x12 6. Pompki na poręczach 3x8 7. Młotki 3x8 + [...]

[...] składana/regulowana - gryf prosty gwintowany 180cm 26mm - gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - 2x gryf krótki gwintowany - stojaki regulowane pod sztangę MAGNUS min 85cm, max 145cm - hantle 2x 3kg - hantle 2x 1kg - OBCIĄŻENIA: * Żeliwne 14 x 5kg * Żeliwne gumowane: 4x 1kg , 4x 1,5kg , 4x 2kg Możliwa wysyłka lub odbiór osobisty (Słupsk i [...]

[...] na treningi cardio.trening na mase jest dobry i sprawdzony.. dieta: sniadanie-jajecznica z 3 jaj+3 kromki chleba zwykłego 2posilek-jogurt(150ml)+jogurt pitny(250ml) obiad-max to co mother zrobi.... 4posilek-ser twarog 150gram(chudy) 5posilek-PRZED TRENINGIEM wypijam 0,5l energizera po 15min zjadam ryż biały(100gram)+jogurt(150ml) 6posiłek-PO [...]

Witam mam do sprzedania Atlas fitmy YORK MULTI MAX 1501. Stan: Dobry. Cena 400zł do negocjacji. Dane kontaktowe: mail: [email protected] GG: 5519851 Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-05-11 12:07:16

Witam,mam pytanje odnosnie retencji wody w organizmie od dluzszego czasu na po okresie redukcji zauwazylem ze mam problemy z woda zazwyczaj nie pije dluzo wody max 1 L .Aktualnie staram sie pic tej wody ponad 2 L i po wypiciu sporej ilosci strasznie puchna mi nogi nawet 2cm w obwodach .....Waga skacze jak tylko chce wacha sie miedzy 71,5do 74 [...]

Witam! Od dwoch lat trenuje SW. 3 razy w tygodniu, na przemian MMA( tu, najczesciej wyczerpujacy sparing w najprostrzej postaci, az do wyczerpania sil), Muay Thai(Technika/lekki sparing), BJJ(Technika/sparring) Teraz mysle ze czas nastal aby powrocic do treningow silowych, poprawiajac przy tym sile/wytrzymalosc. Z racji tego pomyslalem, oto o [...]

[...] ćwiczę tym samym planem, częstotliwość treningów jest ta sama i trzymam miche. Zauważyłem, że rozbieżność między moimi maksami jest bardzo duża. Wciskając leżąc wyciągnę max 70 kg, na martwym 110 i zrobię go tylko raz, bo później robi mi się ciemno przed oczami, a na siad wezmę maks 80 i nie zrobię go do końca dobrze technicznie (dupe mam [...]

[...] 6 lat z przerwami 6. DIETA: wleci redukcyjna. Witam od ostatniego cyklu minęło pół roku zrobiłem sobie przerwę z treningami tranujac tylko wtedy gdy miałem ochotę 2 max 3 razy w tygodniu bez żadnej diety i celu, porobiłem sobie badania morfologię hormony tarczycę wszystko w normie i tutaj mam pytanko chciałbym wejść na testosteron [...]

[...] w podobnych godzinach Supelementy : kreatyna/glutamina/hmb (krea z glukozą) Staż : od dawna ćwicze systematycznie (nie wiem czy jakiś trening opuściłem) ,zawsze jade na maxa Założenia treningu : siła (progresja 1-6) Rozgrzewka : 10 min to minimum Użwyki : brak Sen : 8 godzin i nie mniej ,bez zarywania nocy Przeciwskazania zdrowotne : brak [...]

1.rano po kawie na czczo marszobieg hr max 50-65% 80% marszu 20% truchtu od pn-sob 2.pn. hiit na rowerku stacjonarnym wt. FBW sr.hiit czw. FBW pt. wolne sob. FBW niedz. bieg 12 km 3. moje wymiary klata 114cm bic 39 spodnie nosze 34 4. na FBW nie robie nog :/ ze wzgledu na obciazenie podczas marszobiegow, hitt i niedzielnego biegu 12 [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU sztanga falowaną 12,10,8 3.Prostowanie przedramion na wyciagu gornym na linkach 12,10,8 brzuch; 1.Sklony 4x MAX 2.unoszenie kolan w zwisie na drazku 4xmax Środa 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nadchwytem: 12,10,8,8 2.wioslowanie sztanga 12,10,8,8 3.Martwy ciąg: 12,10,8,8 4.szrugsy 15,12,10,8 biceps; [...]

[...] "francuskie" sztangielki w siadzie (nie za bardzo mi się to podoba) B Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie 2. Uginanie nóg w leżeniu Plecy: 3. Podciąganie na drążku podchwytem max/+obciążenie Klatka: 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Barki: 5.zza karku Biceps: 6. - / / - Triceps: 7.Wyciskanie "francuskie" sztangi w [...]

cwicze martwy ciąg juz kilka lat ,doszedlem do dosc duzych cięzarów /max 265kg/ ,ale zwiekszając obciązenie coraz gozej technicznie go wykonywałem :(, wlasnie zdalem sobie sprawe z tego ze musze to zmienic aby niknac problemów z kregosłupem ,w tej chwili jak robie nie potrafie utrzymac prostych pleców :( ,przy opuszczaniu sztangi za słabo zginam [...]