e max

czesc wiem ze to bylo ale zanalazlem dwie opcje ktore mnie interesuja najbardzeij aoto pierwsaza znich 1- deca 400mg -or max 1 i 2 tydzien po 400 mg 2-8 deca 200mg -a tu od 3 do 8 po 200 mg 1-8 sustanon 250mg 1-11(13) cynk 90 mg dziennie 11-13 nolva 20 mg dziennie 11-13 clomid 36 tabsow i druga Ja (13:39) 1-7 Sustanon 250-500mg 1-7 Deca [...]

[...] 9. Brzuch. Poniedziałek: Każda seria 15 powtórzeń. Środa: Każda seria 10 powtórzeń. Piątek: Każda seria 5 powtórzeń. o i tu nie wiem co to znaczy? 60% czego w pierwszej seri max.ciezaru czy czego? SERIE: 15 powtórzeń: 1s: 60% / 2s: 80% / 3s: 100% 10 powtórzeń: 1s: 60% / 2s: 80% / 3s: 90% / 3s: 100% 5 powtórzeń: 1s: 60% / 2s: 70% / 3s: 80% / 4s: [...]

[...] co drugi dzień unoszenia nóg 4 serie po 20 powtórzeń, brzuszki skośne 2 serie po 30 powtórzeń, zwykłe brzuszki 2 serie po 30 powtórzeń, staram sie robic krótkie przerwy max 60s. Waże 68kg brzucha wielkiego nie mam a mięśni nie widać(jest zarys ale nie widac poszczególnych cegiełek). Macie dla mnie jakieś rady co zmienić w programie ćwiczeń [...]

Siema, szukałem dla siebie jakiegoś gainera eby czasem, kiedy nie moge zjeśc posiłku zastąpił mi go. Gainer któego szukam powinien zawierać minimum 40% biaka wysokiej jakości (najlpeiej WPC), oraz odpowiednie węglowodany (kombinację mono- di oligo i poli sacharydów. Nie musi zawierac jakiś dodatkowych ulepszaczy typu witaminki, minerąły czy inne [...]

witajcie. mam pytanie jak stosować odżywki:)) mam nadzieje że mi pomożecie:) ZAMÓWIŁEMSOBIE NASTĘPUJĄCE ODŻYWKI: SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP) ,,,, BCAA 750 STRON (OLIMPU) ,,, KARNITIN L-300000 LIQUID (VITAL MAX). pOWIEDZCIE MI JAK I KIEDY MAM TO BRAĆ W DNI TRENINGOWE I RÓWNIEŻ W DNI NIE TRENINGOWE. Będe bardzo wdzieczny. Na opakowaniu jest napisane [...]

[...] tygodnia, i zastanawiam sie czy ulozylem go poprawnie. Prosze o ocene. wiek: 16 lat wzrost: 180 cm waga: 67 kg staz: 6 tygodni Dzien 1 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 x max 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 12 5.UGINANIE [...]

[...] mutand mass, glutamina mega caps olimpa , zma jakieś najtańsze + jeszcze mam w domu mono olimpu mega caps . I teram moje pytania; (aha na suple mogę przeznaczyć jakieś max 500 zł - cykl na maseeeeee !) 1. Zastanawiam się czy na pewno brać tego xpanda ( to moj 3 cykl na krecie ) - tylko niestety zrobiłem błąd i w 2-gim cyklu wszamałem 2 [...]

[...] na rowerze, okolo 150km tygodniowo. Zastanawiam sie, czy warto jest wydawac pieniadze na te odzywki gdy moim priorytetem jest spalenie tluszczu (okolo 2-3cm w obwodzie) i max 3-5kg masy miesniowej wiecej. Od kilku dni jestem na diecie wysokobialkowej jednak spozywanie 150g bialka dziennie bez zadnych odzywek jest strasznie trudne, stad [...]

Cześć! Mam problem z podwyższonym poziomem prolaktyny. Mam 21 lat. norma 57-370~ pierwsze badanie -470~ po miesiącu 550~ Martwi mnie to, ponieważ mam prawie zerowe libido i zaburzenia erekcji i sądzę, że to własnie to jest powodem. Parę miesięcy temu brałem sporo GH Max z Universal, a ponoc duze dawki argininy i ornityny powodują wyrzut [...]

[...] Sztanga płasko 5x5 Wyciskanie skos górny 3s (12,10,8) Rozpietki skosk góra 3s (12,10,8) Wyciskanie w waskim uchwucie 5x5 wyciskanie francuskie 2s (10,8) pompki odwrotne 2s max pow. Srody Plecy Biceps Ściąganie drążka wyciagu górnego za głowe 5x5 Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną (12,10,8) Wiosłowanie sztangą 2s (12,10) Szrugsy 3 s [...]

[...] przez 2 tygodnie od 7 do 20 styczna we: wt, czw, sb. 1. Przysiad 4x10 2. WL 4x8 3. MC 4x10 4. Podciąganie 4x max 2. Następnie do ferii dóra/dół. 3. Ferie deload 4. Po feriach tym samym planem co przed feriami (tym góra/dół). ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Pozdro

czesc, mam 18 lat, 173 wzrostu, 76 kilo wagi; chcialem sie dowiedziec jak robiac przysiady (pelne) moge ukształtowac swoj zadek? moj max w przysiadzie to ok. 80-85 kg, nie mam zadnych problemow z krzyzem itp; mam go troche spasionego i nie wiem jak jest lepiej robic: staly ciezar i ok 20 powtorzen w 3-4 seriach, czy lepiej wziac wiekszy ciezar i [...]

[...] 4s rozpietki poziomo 4s Biceps uginanie przedramion ze sztanga 3s uginanie sztangielek ze supinacja 3s uginanie przedramion chwytem mlotkowym 3s Sroda Plecy Podciaganie 3s max wioslowanie sztanga 4s wioslowanie sztangielka 4s Mc 4s Triceps - francuz,3s - wyciskanie,3s - prostownaie 3s Piatek Nogi przysiady 4s Wykroki 4s Uginanie lezac 4s [...]

[...] (z uginaniem nog) - Prostowanie nog w siadzie - kazda noga osobno Wszystko po 6 powtorzen razy 4 serie. Robie tak malo powtorzen poniewaz wyczytalem ze sprinterzy robia max 6 powt. (cwicze nogi w kierunku szybkosci biegowej). Mam pytanie czy dalej wykonywac te cwiczenia czy lepiej wykonywac inne byc moze lepsze. Chodzi mi o to zeby [...]

Więc myślę o połączeniu fenuplast(hi-tec 200 kaps.)+extreme mens' formula(trec 30 tabl.)+kreatyna(vitalmax 1200g)+jakis gainer i tutaj pierwsze pytanko: Jaki mi polecisz??? (w okolicach 4-5kg) 2. co dołożyć do tego cyklu: HMB, glutamine a może coś innego??? 3. co będzie dobre i w miarę tanie na wzmocnienie kreatynki??? (tautyna, dextroza...?) [...]

Witam, ćwicze już od ponad roku, zmienialem juz pare razy treningi, na intensywniejsze lub mnie intensywne, jako takiej przerwy nie mialem od tamtej pory co zaczolem moze max 2 tygodnie, zawsze chociaz sie rozgrzewalem zeby potem nie miec zakwasów... zaczynałem od serji 40stką, aktualnie jestem na 65kg na serje, lecz ostatnio zaczołem się troszke [...]

[...] cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój max na klate to 35kg. Chcę to zmienić. Moje pytania brzmią: 1.Czy mam ustalić jakiś cykl ćwiczeń, jakie w jaki dzień? 2. Co z odżywkami, na początek kreatyny słyszałem że nie [...]

[...] Mysle o takiej w granicach 300-480zł. Tu są przykłady: - najczesciej pokazujące sie w allegro: http://klubfitness.pl/silownia-laweczki-c-1_2.html Zastanawiam sie nad tą : http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7849-modlitewnik-260kg-max-obciaze-p-117.html Wszystko ma(modlitewnik) i niedroga i do kupienia w moim miescie za 320zl Pozdrawiam

[...] na barkach 4 x 12 Wykroki ze sztangą na barkach 4 x 12 Martwy na prostych nogach 4 x 12 Czwartek Barki Żołnierskie wyciskanie 4 x 12 Unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 Triceps Pompki na poręczach 4 x max WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 x 12 Sobota Plecy Wiosłowanie sztangą 4 x 12 Martwy ciąg 4 x 12 Szrugusy 4 x 12

[...] problemu z kolanem, zamierzam wrócić do czynnego uprawiania sportu. Moje założenia to trening aerobowy 3x w tygodniu po 30-40 min oraz siłownia 3x w tygodniu po 90 min max. Zamieszczam dietę na mase, którą ułożyłem. Licze na cenne uwagi i komentarze. Zapotrzebowanie 3750 kcal, jestem ektomorfikiem. Pozdrawiam :) [...]