e max

Cześć mam na imie Marek waże 63kg przy wzroście 175cm mam 19 lat biorę na klatę max 82kg 2razy i ani grama więcej ćwiczyłem cały okrągły rok bez przerwy dzień w dzień po 4h porą wieczorną niestety już 1 rok nie ćwiczę z braku czasu jednak zainteresował mnie mój brzuch mam chudy 0 tłuszczu tylko niewiem jaki trening co i jak :) /Tylko nie nie [...]

[...] 2x1kg 2x0,5kg -ławeczka "THORN" do wyciskania z modlitewnikiem oraz urządzeniem do treningu nóg. -ławeczka mojej konstrukcji. -hantle odlewane 2x 13kg -hantle regulowane 2x max 20kg -jedna hantla odlewana 10kg -sztanga lekko łamana 120cm -sztanga prosta "olimpijska" 180cm -ławka skosna do brzuszków prosze, poczekajcie az wkleje wszystkie [...]

[...] nic więcej. Pytanie do Was koledzy ile tab po 10mg mogę brać na dzień? Czy brać przed posiłkiem? I czy 300 tab to nie za dużo bo jeśli brałbym po 3 dziennie to 100tabx3opakowania÷3dziennie=100dni. A wyczytałem na forum że do 6 tygodni można brać wino. A więc max 42 dni. Kurde możecie pomoc mi jak brać i ile najdłużej. Proszę o rady. Pozdrawiam

[...] na poreczach 4 x 10 Sroda Wyciskanie sztangi za karku 4 x 10 podciagnaie sztangi wzdluz tulowia do brody 4x 10 unoszenie hatli bokiem 4 x 12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 x 10 Biceps sztanga podchwytem 4 x 12 Młotki 4 x10 uginaie w podporze kolanem 4 x 10 Piatek plecy Podciaganie na drazku nadchwytem 3 x max na maszynie hamera 4 x 10

[...] jak w temacie staz mam nieziemski jednakze doswiadczenie z koksem zadne. Po tylu latach chcialbym osiagnac forme zycia w tym wieku sam trening nie wystarczy mysle ze jest to max moich genetycznych mozliwosci i tak kupilem clenobuterol 100 szt i chce kupic anavar moj cel to zrzucic 2 cm z pasa wrzucic to w lape i do tego zrzucic 5 kg masy [...]

[...] OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 140 Witam Panowie! Jestem w 3tyg cyklu 1-16 enan 300week (zmienne dawki max do 600mg) 1-16 deca 200week (J.W. do 500mg) 16-20 prop 100mg co dwa dni Potrzeba rady jak dawkować HCG w trakcie cyklu Z góry dziękuje za info!! \

[...] mi test-ankietę tzn."program żywieniowo wspomagający")i wszystko byłoby cudownie gdyby nie to że dawkowanie Thermo speeda i l-karnityny mam ustalone 2razy większe niż jest max. dawka dzienna-boje się tego brać,a przy okazji miała być to redukcja tkanki tłuszcz. a mam zjadać dziennie(przy małym wysiłku)2600kal -uwierzcie mi nawet nie mogę dojeść [...]

[...] 6-4 Triceps:Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 5 B : Klata: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 6-3 Plecy: martwy ciąg 6-3 podciąganie na drązku nachwyt max. Barki: Podciąganie sztangi wzdłuz tulowia 5-2 Biceps: Uginanie rak z hantlem opierając o kolano 6 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką 6-4 a i chciałbym [...]

[...] itp ale to nie pomaga, czuje tylko swedzenie w gardle i musze wtedy kaslac :/ dodam ze od tamtego towarzyszylo mi jakis czas poranne kichanie (kilka, kilkanascie kichniec) ale juz sie uspokoilo i kicham 2 razy max na dzien. Moze ktos wie co moze byc przyczyna tego kaszlu bo lekarz u ktorego kilka razy bylem zapewne znowu przepisze mi syrop...

Witam, 2 tygodnie temu zacząłem przygodę z siłownią - kiedyś z 2 lata temu na nią uczęszczałem ale do dwóch razy na miesiąc max, teraz staram się chodzić do 3 razy w tygodniu, zawsze po 16. Zazwyczaj od 17 do 18 trenuje. Trening na razie typowo ogólnorozwojwy - od grudnia przerzucę się na coś innego w stylu klata + bic, plecy+tric, nogi+barki - [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 3 lata king boxing 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Znacie jakąś dobrą siłownię na Bielanach? Znalazłem naprawdę tanią (ale nie wiem czy dobrą ) siłke na Podczaszyńskiego - klub K-2, za 30 wejść jedynie 80 zł ! Co o niej sądzicie? A znacie jakieś inne dobre? Ps. Zależy mi żeby była do 21-22 i karnet za max 80 zł (na miesiąc albo na dużą ilość wejść)

[...] OLIMP'a 3800g bo mam okazje kupic taniej. Aha i do tego jakiś jabłczan kreatyny. Gadałem z takim kolesiem i on chwalił Biotech'a Tri Creatine Malate 300g (cena około 35 zeta max). Co o tym powiecie. Wczesniej brałem TReca w kaspułkach na 2 cykle podzielony (krótkie, ale musiałem z powodu przerwy). Tylko prosze was o jakieś konkretne odpowiedzi, [...]

[...] kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 4 posiłek: 16:00 ryzu+jogurt+owoc 5 posiłek: 19:00/20:00 Twaróg 200g + owoc. dorzuć troszke orzchów [...]

Witam Wklejam tu moj plan treningowy na mase ocencie czy wszystko dobrze Piątek- KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/12/12/12 2. Hantle skos 12/12/12/12 3. Rozpiętki skos 12/12/12 4. Przenosy 12/12/12 1. Uginanie szeroko ze sztanga 10/10/10/10 2. Sztanga nachwyt 10/10 3. Modlitewnik wąsko 12/12/12 4. Hantle siedząc 12/12/12 [...]

[...] glownie wytrzymalosc, sile dynamiczna, no i troszke rzezbe.. to jaki polecacie? A) łamany - francuski? B) prosty - jak tak to raczej jak najdluzszy czy nieco ponad szerokosc max rozstawy dloni przy cwiczeniu? C) jakis inny? z tego co wiem, to do takiego treningu (wytrzymalosciowo-rzezbiarskiego;) ) nie stosowalbym duzych obciazen.. raczej [...]

Śniadanie Musli z owocami suszonymi 50 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Miód pszczeli 5g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g Ser twarogowy chudy 50 g Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g CFM VM + Ostrowia 20 g Tran 10 g Śniadanie II Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Ostrowia + CFM VM 40g Orzechy włoskie 5 g Posiłek I Wątroba wieprzowa 150 g [...]

[...] (rozpietki, lawka prosta, skosna w gore). Chodze na silownie jest full osprzet. Jaki trening polecacie na sile ??? Teraz to robilem to nie mialem zaplanowanego planu. Moj max wycisk to 60kg x3,4. Jak cwiczyc, i jakie cwiczenia z jakim ciezarem wykonywac ? Bo sam nie mam pojecia jak to ulozyc, z jakimi obciazeniami. Dziekuje wszystkim za [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 150 -przysiad: 140 PYTANIE: Witam, jestem juz po 8 tyg deca + enan (deca 1-1,5 cm/ tydz ; enan 2/tydz) i generalnie to nie czuje wiekszych przyrostow max 2kg troszke sily. Czy warto zwiekszyc dawke ? srodki mi sie skonczyly i mam do kupienia dece od pmp miesiac po terminie czy warto to brac czy lepiej nie ? Dziekuje za [...]

Wyciskam max 75 na poziomej (moze 80, ale nie sprawdzalem jeszcze). na poczatku treningu robie 20x40kg, 20x40kg, 15x55kg, 12x55kg. 8x65kg (ostatnie powt z pomoca lekka). i pozniej brama "spinanie rak" i butterfly 4 serie. Glownie chodzi mi o pierwsza czesc treningu na laweczce poziomej jest wporzadku ? Cwicze od konca sierpnia. A ten trening [...]