e max

[...] u mnie objawów obniżonego testosteronu(mam praktycznie wszystkie psychiczne i fizyczne objawyniedoboru testosteronu a jego wartość u mnie wacha się między min. 426 a max 501, nizej dodam swoje wyniki bo robiłem różne w różnym czasie raz testo estro sghb a raz sam test). Po jakimś czasie trafiłem do innego endokrynologa który zlecił test [...]

[...] -15* 3x8 25kg/hantel Biceps: Gryf 10x30, 8x35, 6x40, 4x45kg hantle stojąć oburącz 3x8 12,5kg/hantel uginanie ramion w oparciu o kolano 3x10 10kg Plecy: Podciąganie 3x8 (mój max) Wiosłowanie sztangą 3x8 55kg przenoszenie sztangi nad głową leżąc 3x8 45kg Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 10x30, 8x35, 6x40, 4x45 wyciskanie na ławce wąskim [...]

[...] oliwki, oraz rozmaryn, szałwia i inne przyprawy. N- acetylocysteina- antyoksydant posiadający anaboliczne właściwości, jest doskonałym antyoksydantem w okresie startowym(max obciążenia anaerobowe).Jednoczesnie preparat ten podnosi poziom kortykosteroidów, co w efekcie wywołuje wzmożenie procesów anabolicznych.N- acetylocysteina podawana 3 [...]

[...] to ćwiczenie ;/ Łydki na maszynie siedząc, 3 serie x 15 powtórzeń, 5 kg Triceps: Ściąganie obciążenia do dołu, 3 serie x 15 powtórzeń, 5 kg Biceps: podnoszenie hantelek 2, max. 3kg (jestem słabiak, wiem). 3 serie x 15-20 powtórzeń Naramienne (?): wymachy rąk na boki z hantelkami 2 kg, 3 serie x 15 powtórzeń Brzuch: ławka prosta, 3 serie x 20 [...]

[...] 3x(10+10) Dzień 3 (plecy+ nogi) Klatka piersiowa dolna część, triceps, nogi Klatka 1. Wyciskanie hantelek na ławce głową w dół - 4 x 15 2. Pompki na poręczach - 4 x max NOGI a) Przysiady ze sztangą trzymana na karku 3x od 20 do 15 powt b) Przysiady ze sztangą na klatce 3x15 c) Wykroki do przodu ze sztangą 3x15 d)Wykonuję 30 wspięć na obu [...]

[...] regularnie / nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower,bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak - tylko witaminy-body max, skrzyp, magnez, potas, wit.c Stosowane wcześniej diety : Cambridge-daawno - efekt przez 1,5 roku się utrzymywał-ale odżywiałm się racjonalnie, potem długo nic i Atkins, [...]

[...] bioder ze sztangą 3x 20 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Dzień3. 1. pompki 4x max 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 5. uginanie ramion na [...]

co to jest c max co to jest c max

[...] chwycie 2x 12/10 Uda: Przysiady ze sztangą 3x 12/10/10 Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach. 3x 20/15/12 Poza siłownią: HIIT (wtorek,czwartek) aeroby (weekend max 1 godzinka) Mam puche 100kap Dyma Burn Extreme bez efki. Na razie nie biore. PYTANIA: 1. Jeżeli chce skorzystać z tego, że na początku przygody z siłownią można spalić [...]

[...] PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3serie 12-12-10-10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3serie 12-12-10-10 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 2serie do max powt Triceps Tydzień A POMPKI NA PORĘCZACH 4serie 12-12-12-12 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4serie 12-12-10-8 .PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4serie [...]

[...] jest taki aby zrzucić wagę , i dopiero zacząć jeść kreatyne+dektroze. Tylko mam parę pytań , może pierw napiszę plan. Pon,Wt,Śr,Czw,Pt - godzina na rowerze od 10 do 11 , max 2 do 12. Potem siłka(3 razy w tyg Pon,Śr,Pt) Poniedziałek: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15/12/12/12/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]

[...] - SW Wtorek - klatka + biceps + przedramię Środa - SW Czwartek - plecy Piątek - barki + triceps Sobota - nogi Plecy 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4 serie max. 2 Wiosłowanie jednorącz hantla/pół-sztanga 4 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4 4. Martwy ciąg klasyczny 4 Barki, triceps Triceps 1. Poręcze 4 2. Francuskie [...]

[...] na boki 4x8-10 4. Uginanie jednonoz stojac (maszyna) 4x8-10 5. Wspiecia na palce 3x15-12 6. Wspięcia na palce siedzac 3x8-10 7. Prostowanie nog siedzac dropset od max ciezaru do 0kg. PIĄTEK: Barki 1. Push press z wybiciem 5x5 2. Zamaszysty wycisk 4x6-8 3. MDS wymach boczny na laweczce siedzac 80 stopni, siedzac 90 stopni, lezac 80 [...]

Witam :) zakładam dziennik w tym dziale ponieważ bede sie "glownie" opierał na systemie CF troche o mnie: zacząłem chodzic na siłke 2 lata temu :) no 2 lata bedzie na grudzien ale to mało istotne, przez ten czas troche sie zalałem i pasuje to zredukować w 2-3 miesiace by potem znow poltora roku ładować mase %-) Wymiary: Waga: 79.5 - czasem [...]

[...] aerobowy w przeciągu 1,5 miesiąca - ćwiczenia siłowe bez zmian 3 razy w tygodniu PON/ŚR/PIĄT Suplementacja: Uzupełnianie białka BCAA Witaminy Moje słabości - jem dwa/trzy/max cztery owoce typu jabłko/banan na dobę. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie - proszę pisać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb81c6b62ad4eaf8fabd1d99897e37c.jpg [...]

[...] Zdaje sobie sprawe, że nogi + barki to nie najlepsze połączenie, ale przy obecnym planie tygodnia trudno mi znaleźć 4 dzień na siłownie. Dodam, że treningu nóg nie robie na max intensywnego Brzuch ćwicze ABS'em w niedziele i czwartek. Niedziela: Plecy + biceps Plecy: -Martwy ciag 12,12,10,8 -Wiosłowanie sztangą 12,10,10,8 -Wiosłowanie [...]

[...] Coś w tym stylu. Nogi. No właśnie nie wiem jak je robić. Na suwnicy kiedy zakładam max ciężar to mogę na spokojnie zrobić 30 powtórzeń. Powolne pełne ruchy z mocnym spięciem sprawiają, że czwórki bardziej palą i przy 13 powtórzeniu już jest bardzo ciężko. [...]

[...] lekową i nerwicę, lecze sie od lat, lykam mase lekow i to wszystko powoduje, ze moje nawyki zywieniowe sa conajmniej nietypowe, po kazdym wiekszym posilku, rzygam nim po max 15minutach ze 100% prawdopodobienstwem a posilek dla mnie wiekszy to dla kazdej diety tutaj skromne sniadanie. 2 kromki chleba to juz dla mnie za duzo i rzygam powiedzmy [...]

[...] oczekuje też pobudzenia bo po 12h w pracy niekiedy brak mocy. 2. AntyKataboliki: a)Kreatyna jakieś 500g mono, myśle czy brać na redu jakiegoś creapura czy najtańszy Vitalmax/ostrovit. b) BCAA+cytrulina z fitmaxu, głównie z uwagi że chce przetestować działanie antykataboliczne cytruliny której nigdy wcześniej nie brałem. c) UNS citrumal, i [...]