e max

kumpel zakupil ławeczke w hipermarkecie za 280 zł i w instrukcji obsługi ma napisane : MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE ŁAWECZKI WYNOSI: -50kg dla wspornika sztangi -30kg dla motylko -30kg dla prasy do wyciskania nogami Czyli jak rozumiem ławeczka wytrzymie max 50 kg sztange?! Jak tak to se chyba kumpel nie poćwiczy :)

prosil bym o pomoc mam spora nadwage 184 111kg biceps 42.5 pas 115cm max wycisk 108 kg mam zamiar do tej diety ktora mi polecicie dozucic jakies hmb, L-karnityne no i jeszcze termo fat burner prosil bym o bobra i zroznicowana diete wiem do tedo cwiczenia na silowni aeroby , przewiduje spadek 20 kg w ciagu 6 miesiecy czy to by sie dalo [...]

Hej. Tydzień temu zeszlam max 200 kcal w dół bo chce zredukować trochę tluszczyku z brzucha i jakoś "odkryć" mięśnie. No właśnie czy tyle wystarczy na ujemny bilans? Jak dobrać makro na redukcji żeby efekt był szybszy? I właśnie odnośnie wagi. Nie wiem czy to woda ale tak się pocieszam bo niby ujemny bilans a waga wzrosła 1kg. Czy to normalne? [...]

Witam podczas treningu klatki w ostatniej serii zrobiłem ze 3 powtórzenia moim max cięzarem. Wstaje a tu mnie boli/kłuje coś w barku. Dokładnie w tylnej częsci. Minęło kilka dni ale nadal podczas wyciskanie czy unoszenia ramienia w góre czuje dosyc ostry ból. W drugim też delikatnie czuje ale to takie tylko pobolewanie. Martiwe się że już nie będe [...]

[...] wytrzymałości +200kg niestety takiego nie udało mi się znaleźć prócz olimpijskiego którym nie jestem zbytnio zainteresowany. Jedynie co znalazłem to gryf wzmacniany fi=30mm który ma max obciążenie 180kg. Moje pytanie brzmi: Czy wytrzyma on 200kg w siadach? Ew. czy wygnie się czy pęknie? Czy lepiej przygotowywać się na zmianę gryfu na olimpijski?

[...] 1x15 francuskie 3x9 badz 3x15 lzejszym ciezarem ( ktore ? ) na bica sztangielkami tak normalnie ;P 2x10 chwytem mlotkowym 1x10 przysiady 2x15 ( a moze 3x ? ) wspinanie na palce 2x max cos jest zle ?? od razu mowie ze nie cwicze na silowni . cwicze w domu . mam tylko sztangielki i drazek a plaska sobie robie przysuwajac pufe do lozka :P:P

[...] zastosować ? Czy jakiś na większe części ciała tak jak robiłem na samym początku mojej przygody z siłownią ? Jeśli chodzi o diete chciałbym abym mógł jeść za 20zł/ dzień max z powodów finansowych . Prawda jest taka, że ćwiczyłem a moja wiedza nie jest zbyt duża .. Jeśli mógłbym prosić o ukierunkowanie gdzie mogę dowiedzieć się jak dietę [...]

Białko Egg protein 3 kg wzięte max 30g czyli zostało przynajmniej 2970! Z punktami olimp Mam tez Kreatyne olimp mono powder 1300g otwarta bez punktow wziete jakies 50 gram ;) gratis dodaje jakies ponad pol kilo dekstrozy posiadam takze około 40-60pkt olimp ;) Prosze podawac ceny ;) Allegro mam, same pozytywy ;) Juz tu na sfd tez sprzedawałem [...]

[...] 2x15 -Wyciskanie francuskie 2x15 -Uginanie ramion z sztangą 2x15 B: -Hack przysiad 3x15 -Martwy ciąg 3x15 -Wyciskanie sztangi w skosie 3x15 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x15 -Wyciskanie francuskie zza głowy 2x15 -Uginanie ramion chwytem młotkowym 2x15 Dodatkowo szrugsy 2x max Wspiecia na palcach 2xmax Progres co tydzień o 1-2kg

jw. zaczynam chodzic na silke,mam kreatyne muscle max ( https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html ) polelcił mi ją kuzyn,spalacz tluszczu ( https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html ) i zastanawiam sie jakie bialko bo przeciez nie wezme jakiegos na mase ;d Zależy mi by do konca [...]

[...] i wage 65 kg (według mnie idealnie) Chodzi o to ze chce ukształtować sobie mięśnie poprostu wyrobić je. Do tej pory wyglądałem jak "misiek" ale wagę utrzymywałem na poziomie max 70kg. Chciałbym w szczeglności wyćwiczyć mięśnie brzucha (mam tam takie fałdki) i nie wiem co jeszcze można zrobić zacząłem trening areobowy oraz trening z hantlami [...]

[...] bialka mamy podzial na zwierzece i roslinne, moje pytanie jest nastepujace jak mam dziennie dostarczyc 200gr bialka, to uwzgledniac tylko zwierzece czy zwierzece i roslinne razem?? 2. ile oliwy z oliwek max moge dodac na wieczor przed snem do shake'a bialkowego?? np jak mi brakuje w dziennym spozyciu 20 gram to moge tak na noc 20 gram dodac?

[...] a dokladnie nadgarstka zwieksza/zmniejsza predyspozycje do tego sportu? Armwrestling bardzo mi sie podoba mialem zaczac trenować ten sport a jak już sie za cos biore to na max:) z tym że chyba z moim 16cm nadgarstkiem daleko nie zajade :/ ojciec jest dobry na ręke siłował sie z wiekszymi i silniejszymi od siebie i wygrywał więc chciałem [...]

[...] i z kolegami twierdzimy że robimy dobre czasy jadąc caly czas peletonem osiągamy 37km/h a pod wiatr okolo 32-33 caly czas. Myśle że gdybyśmy przesiadli sie na rowery kolarskie te prędkości i czasy były by lepsze. odcinek 25 km śmiało robimy w czasie blisko 40 minut. Proszę także o jakieś porady co do kupna kolarki za około 2 max 3 tysiące złoty.

Jak w temacie do sprzedania smarphone SPV c550 -slot na miniSD (mam do niego 128mb, max chyba 4gb) -odtwarza mp3 -odtwarza video -system windows for mobile -sciagnieta blokada microsoftu (mozna wgrywać co się chce, m.in gadu-gady, skype, internet explorer, opere itd.) -ściągnięty simlock -ładowarka,instrukcja,karta 128mb,kabel usb w komplecie [...]

[...] pomocy i dobrych rad jak zwiększyć ilość podciągnięć siłowych do 5 lipca gdyż zamierzam ubiegać się o przyjęcie do WSOWL. W tej chwili jestem na etapie 15 podciągnięć (max 2 w zapasie) i mam pytanie co radzicie aby zwiększyć tą ilość podciągnięć do chociażby 18 bo raczej 21 nie dam rady zrobić w tak krótkim czasie. Moja waga to 78 kg, 183 [...]

Siema tu podsyłam screen mojego nowego treningu fbw który sobie ułozyłem wszystko będę robił w 5 seriach A zakres powtórzeń to tak od 5 do max 10 przy niektórych ćwiczeniach czy jest to dobry plan ? Zaznaczam że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu więc Trening A Przerwa Trening B Itd /SFD/2020/2/13/85493345c7ce43e3bc4aebb0a5b43b29.jpg [...]

[...] ?? Plan treningowy mam taki Pon- BIceps Wtor - Triceps Śro - Klata Czw - Wolne Piatek - Biceps - Triceps Sobota - Plecy Niedziela - Barki Robie zawsze po 4 serie/ 15-14-13-13. Prosze o opinie o treningu i o ewentualne poprawki. Trenuje przewaznie od 45 max 60 minut, jak myslicie powinienem ćwiczyć dłóżej czy krócej jężeli trenuje na rzeżbe ??

[...] wraca sie do pelnej sprawnosci fizycznej? Chodzi mi tu o laroskopowa i jeszcze jedna ktorej nazwy nie znam. Czytalem, ze same rany po operacji zamkna sie do max 1-3tygodni. Niestety z opisow wynika, ze powrot do calkowitej sprawnosci to moze byc nawet 6 miesiecy. Trenuje muay thai i plywam 5razy w tygodniu na basenie, wiec taki [...]

[...] mi się plany pozmieniały, i nie znam się zbytnio na tych mostach itd więc potrzebuje Waszej porady. Jak to jest, jeśli chciałbym teraz kolejny cykl, bardziej masujący na jakieś max 3 miesiące bo potem planuje redukować tak aby optymalną na październik to jak to miało by wyglądac jakie środki po tym cyklu jakie na następny. Ktoś, coś pomoże ?