e max

[...] Mecze siatka... Jeszcze dołożę siłkę (może zamiast koszykówki) I mam pytanie ,co dla mnie polecacie ? Potrzebuje czegoś na regeneracje ,ale nie chce przybrać dużo na masie (max 2kg)i stracić na szybkości (z którą i tak jest "kicha"). Myślałem nad "Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan" ,albo "Ostrowia - WPC 80 Białko Serwatki" .W swojej diecie [...]

[...] ambitne. Zastanawiam sie jak ćwiczyć? Czy cwiczyc ciezarem ktorym moge wykonac 50 powtorzen i w miare postepów zwiekszać cieżar. Czy moze lepiej nałożyć 50 kg i ćwiczyć max az kiedys dojde do tych 50 powtorzen? A moze całkowiecie inaczej? JAkie jeszcze mógłbym ćwiczenie wykonywać oporocz wyciskania zeby dawały efekt. Chetnie wysłucham kazdej [...]

[...] pytanie. Czy po jakimś czasie jak mi cycki urosną w końcu ta kość przy mostku zostanie zasłonięta przez mięsień i będzie to wszystko normalnie wyglądało ? Kość ta wystaje na max 1 cm. Jak komuś nie przyjrzy się uważnie nic nie dostrzeże. Dodam, że byłem już z tym u wielu specjalistów. Jedna pani doktor dała mi opcjonalnie skierowanie na operację [...]

[...] partii wykonuję około 3 ćwiczeń,następny dzień to grzbiet biceps i przedramię tak samo około 3 ćwiczeń i 3 dzień to barki kaptury i nogi.Każde ćwiczenie wykonuję na swój max czyli że ledwie robię ostatnie powtórzenie to jest mój trening na masę lecz nie wiem czy jest dobry.A moja dieta składa się głównie z dużych ilości białka na obiad mięso [...]

Witam ;) Ja chciałbym się was spytać ile serii, ile powtórzeń i jakim ciężarem wykonywać trening klatki na ławeczce płaskiej jeżeli max wyciskam 80kg. Chodzi mi o typowy trening siłowy co zmniejsza się ilość powtórzeń zwiększając ciężar Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] skosie rozpietki plecy podciaganie wopadzie wiosłowanie sztangą martwy ciąg sr bary zza karku do broody w opadzie do bokju (tylna czesc barków) szrugsy brzuch brzuszki max bic i tric tu 3x6 anie 4x6 ugianie stojąć młotowko z supinacja tric francuskie zza głowy do piersi prostownaie reki na wycoagu prosze o ocene czas trwania ;4-5 tygodni

[...] serie po 15 razy sobota barki kaptury 4ćw x x4 serie po 15 razy niedziela nogi 4ćw x4 serie po 15 razy i oczywiście brzuch spięcia pod koniec każdego treningu na maxa... no i do tego bieganie ... czy taki plan jest dobry czy raczej powinienem wyszperać coś lepszego na forum ? coś o mnie wiek 17 waga 80 wzrost 173 staż 2lata+ [...]

[...] teraz chciałbym coś wrzucić na ruszt, ze staków kreatynowych stosowałem jeszcze Horse Power, z którego byłem średnio zadowolony dieta jest kasy mogę przeznaczyć około 320 zł(max)i chciałbym za to kupić suple z kreatyną + ewentualnie jakieś modulatory testosteronu(TT, ZMA itp. ewentualnie BLUE uP, Attitude itp) moja stała suplementacja to apteczne [...]

[...] zacząłem treningi wraz z dieta lekko redukcyjną (wegle obciąłem na 3,8 g/kmc z budiwy ekto) i zauwazyłe mze nie mam siły na trreningach, ciezary jikim cwicze na 15-kach na max dla 15 w dipsach wynosi 15 kg to teraz jak robie drugi trening mam ciezar 5 kg i jest mi ciezko zrobic prowidłowo 12 powtórzen?! co jest grane ? przed treningie mjem 100 [...]

[...] bede mial 2 tyg na pompkach bo wyjezdzam) Zastanawiam sie nad ZMA polecila mi to kobieta w sklepie mozecie mi cos wiecej o tym powiedziec? Nie wiem czy nie lepsza bedzie kreatyna i dextrosa Podkreslam ze bedzie to ostatni zakup tej zimy i jestem w stanie wydac max kolo 70 - 80 zl opis tego ZMA znajduje sie na http://www.trec.com.pl

Witam mam 17 lat ,mój wzrost 167 cm ,Rodzice maja około 170 cm max a ja chciał bym mieć tak z minimum 175 cm .muszę jakoś urosnąć bo moja dziewczyna mam prawie 180 cm i idiotycznie to wygląda a on zle się trochę z tym czuje . moje pytanie 1. czy mogę jakoś urosnąć (czy mleko i inne nabialy mi pomaga czy szkoda czasu ) 2.może jakeś tabletki [...]

[...] Z tym nic nie poradzicie :) Chodzi o to, że mój organizm jest wyczerpany i jadam nieregularnie a w zasadzie bardzo mało. Dlatego chciałbym skomponować sobie jako dodatek (max 1500-2000kcl) napój w proszku do rozpuszczania z wodą aby mój organizm jakoś funkcjonował(do końca roku muszę tak pracować). Chodzi o białko, tłuszcze, węglowodany i [...]

[...] Maksymalnie mogę wydać 500zł na gryf. http://allegro.pl/gryf-olimpijski-218cm-x-50mm-dlugi-prosty-i5456880816.html http://allegro.pl/gryf-prosty-olimpijski-220cm-650kg-max-waga-20kg-i5415446440.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17878-Gryf-olimpijski-218-cm-MW-G218-OLI-CH-Marbo-Sport.html Nie podnoszę jakichś astronomicznych [...]

[...] wziąść się za swoje ciało przez wakacje, ponieważ będę miał bardzo dużo wolnego czasu. Bardzo bym prosił o ułożenie mi planu żywieniowego oraz treningu. Nigdy się nie interesowałem kulturystyką, więc proszę pisać w miarę zrozumiale :) Nie mam żadnego sprzętu. Jeżeli będę widział efekty, to zainwestuję max 200 zł. Pozdrawiam i z góry dziękuje.

[...] ten drugi trening jest nakierowany na wyciskanie maksymalne czyli robie typowe ćwiczenia jak dla sztangistow wyciskanie dużo serii mało powtórzeń od 40 kg dochodzę do 90%max na jedno powt potem robie wyciskanie na trzy etapy z wyraźnym zatrzymaniem tez przy klatce potem wyciskanie wąsko i bramę juz odbicie mniejszymi ciezarami i takie moje [...]

[...] + siłowe na jednej sesji czy lepiej np jeden tydzień siłownia, drugi tydzień przysiady ze Sztangą, Martwe ciągi + reszta same ćwiczenia kalisteniczne ? Np 1 seria pompki max, a 3 pozostałe serie jakieś wariacje np pompki na jednej ręce, przejścia z jednej ręki na drugą itd ? Ogólnie bazę siłową mam solidną tylko brakuje koordynacji ruchowej. [...]

Witam, zostało mi kilka odżywek i mogę je opchnąć po niewysokiej cenie : - Olimp Whey Protein Complex 100% 2,5kg , kokosowy - Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate 750g - Activita Carbo Max Energy 3kg , Kiwi i Orange - Olimp MZB Formula Chętni piszcie! możecie podać Waszą propozycję ceny za daną odżywkę, możemy też połączyć kilka w jakiś [...]

[...] Nitrobolon II 1100g To co sie dowiedziałem o tych suplementach nie wystarczy mi ;/ Słyszałem o X-pandzie ze jest szybsza przemiania materi i goni do klopa;D O Nitrobolonie jest ładna pompa ale schodzi po 3dniach Jak Sądzicie że jest coś lepszego od tych kreatyn to możecie mi polecić moga wydac max 130zl;> to bedzie moj 4 cykl z gory dziekiq ;)

Witamm wszystkich:) mam 18 lat,175cm wzrostu i waze 76kg!Z tych wszystkich wyliczen w diecie CKD wyszlo mi ze potrzebuje 1800 kcal,w tym: 130g bialka,139g tluszczu i max 30g wegli Oto dieta ktora sobie ulozylem: 1 posilek: Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu [...]

[...] udało mi się podnieść 180 kg przy wadze 72 kg po 2 latach wykonywania tego ćwiczenia. Ostatnio trochę przytyłem do 80kg ale jeszcze nie próbowałem wykonywać tego ćwiczenia z max obciążeniem. Mój trening martwego ciągu jest wykonywany raz w tyg. przed plecami zazwyczaj 4 serie stałym ciężarem ostatnio 142,5 kg po 6 ruchów czasem serie progresywne [...]