e max

[...] na ławce skośnej Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciągu - francuskie wyciskanie siedząc Przedramię: -uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwytem) 3 x max Środa Plecy: - przyciąganie hantla w opadzie - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] na male,zakres powtorzen 6-12) WT ŚR areoby 30-45 min. Jako ze jestem wysoki trudno mi utrzymac mase miesniowa przy nalezytym odtluszczeniu.Obecnie daze do dodania max 5kg masy miesniowej i uzyskania 110 kg zywej wagi przy minimalnym otluszczeniu (wymiar w pasie z 85 cm:), na ta zmiane mam zamiar przeznaczyc ok. 2 miesiace. I teraz [...]

[...] zza głowy (francuskie) 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy, brzuch (ciężko). przysiad ze sztangą 4s wyciskanie na maszynie 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max ściąganie drążka z wyciągu szerokim uchwytem 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion z gryfem 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s unoszenie [...]

[...] dla pewnosci chcialbym jeszcze Tudce dolozyc, pdobno bardzo dobry specyfik. Cykl jest dosc mocny bo dwa orale leca metka 10mg i h-drol 50 (4 tyg) potem juz podbijam metke do max 20. Musze to zjesc bo mi zalega}:-( . Metka antykatabolicznie, bo bedzie to drobna redukacja \-). Czy moze lepiej zrobic 1-4 h drol 50 a potem antykatabolicznie metke 4 [...]

[...] ani kofeiny chce odpoczą od tego towaru. Nie interesuje mnie też testosteron itd. W styczniu będe zarzucał 2xcubed 500gr jabłczanu Na grudzień fundusze mam ograniczone max 150zł. Ja zastanawiałem się nad ester stackiem z nutrabolics od cybera wiadomo na konkurencyjnym forum zachwalają i nad AAKG Powder 200gr od czarnego. A WY jakie macie [...]

[...] calkowicie omijać. Co oczywiscie ma swoj negatywny skutek. Obecnie moje marne mozliwosci to 3-4 podciagniecia na drazku , okolo 10 pompek, bieg truchtem -kilkaset metrow max - potem kłujacy ból w brzuchu ( kolka ? ) / czasem szyji. Cele: - wyrobienie kondycji pozwalajacej swobodnie biegac - poprawienie ogólne sylwetki - zrzucenie nadmiarow [...]

[...] normy,Kurczliwość globalna zachowana EF ok. 75% Oraz i funkcja zastawek w granicach normy." -Holter "Rytm zatokowy miarowy o częstotliwości średniej 76/min, min. HR 48/min, max HR 170/min. Zarejestrowano ok. 200 pobudzeń dodatkowych nadkomorowych i 1 epizod częstoskurczu nadkomorowego trwającego ok. 10 min." -EKG "Rytm zatokowy, miarowy. [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ostatni cykl zakończony w czerwcu wino, prop, npp 11. POZIOM BF%:nie wiem? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie robie max -przysiad:160

[...] wyciągu za szyje 4x12,10,10,8 2. Ławka skośna w góre sztanga-podciąganie końca sztangi 4x12,10,10,8 3. Skos w dół- podciąganie w wąskim uchwycie 3x12,10,10 4x max 4. Rozpętki-wiosłowanie sztangą szeroki chwyt 3x15 3x12,10,8 5. Przenoszenie hantli za głowe-dzień dobry 3x15 3x15 6. Brzuch II. Barki, bic 1. Wyciskanie za głowe [...]

[...] w oparciu o kolano 3 x 10/10/10 - prostowanie francuski przedramion 3 x 12/10/8 Piątek: Łydki + Uda + Plecy + Klatka - wspięcia na palce ze sztangą na plecach 5 x 10/10/10/8/8 - przysiady ze sztangą 4 x 10/8/8/6 - wiosłowanie 3 x 20/10/10 - wyciskanie (m.in. max ciężarów na prostej ławce) Dieta tu: http://www.sfd.pl/temat154202/#post1

[...] II plecy + biceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku szerokim uchwytem 12/10/8/6 DAJ 3 SERIE 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 3. Unoszenie tułowia 3x max 4.. Szrugsy 15/12/10 biceps : 1. Uginanie ramion ze sztangą 10/8/6 2. Ściąganie linek wyciągu stojac 10/8/6 ***3. Uginanie ramienia o kolano 2x 10-8 Dzień III Nogi + [...]

[...] Pull 2 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 2.Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) lub podciąganie lin 4 x 12/15p 3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max 4.Face pull rampa 12 5.Młotki ze sztangielkami 4x12p 6.Uginanie sztangi nachwytem 4x12p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] 30 g tego i porcja w sam raz a tamtych trzeba więcej wsypać ;) Lecz on nie wie jak to się nazywa ;( Podobno jego ciotka tylko 1kg tego dziennie może wynieść bo jest to max drogie . Moje pytanie na suwa się od razu czy jest takie białko wgl ? jak się nazywa ? i czy można to brać ;) Ps . miałem kiedyś serwatkę z mleczarni to tak się kleiła i [...]

Do zaoferowania mam konsolę SONY PLAY STATION 2 SLIM. Stan konsoli oceniam na dobry. Konsole używana była parę miesięcy przez siostre w Irlandii, dlatego stan niema żadnych zastrzeżeń i gra się bardzo dobrze. W skład zestawu wchodzi : a) Konsola Sony Play Station 2, b) Oryginalny pad Sony, c) Karta pamięci 8MB Sony, d) Przedłużka do pada, [...]

[...] Teraz zacząłem ćwiczyć pod koniec lutego tego roku, ważyłem 92kg przy wzroście 183cm - choć podobno nie wyglądałem na taką wagę... aha - no i nie wyciskałem swojej wagi - max 90 kg z WIELKIM bólem:)Po 3 miesiącach zacząłem pić białko (Elite) no i podjadać trochę kreatynę - podjadać dobre słowo: piłem tylko przed treningiem (trening 3 razy w [...]

[...] czy ściąganie drążka na maszynie szeroko? 4. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Uginanie hantlami z supinacją 4x10 6. Uginanie na modlitewniku 3x10 7. Wciąganie sznurka na kijku z obciążeniem 3x max 8. Uginanie nadgarstkow stojac ze sztanga z tyłu 3x25 ANKIETA NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata Waga : 72

[...] Scorch mi pasował, ale teraz szukam czegoś z innym składem, coby się organizm nie przyzwyczaił zanadto. Na Scorchu żadnych efektów ubocznych nie było, doszłam do max dawki 6 kapsów dziennie (3+3), miłe pobudzenie - jako osoba o ciśnieniu zdechłego cielęcia musiałabym mieć chyba jakąś hiperdawkę, żeby prawdziwego kopa poczuć. Myślałam [...]

[...] mógł to prosiłbym o ocenę siły do wieku masy i wzrostu: Podciągając się wytrzymam 11 sec na prawej ręce i 9 sec na lewej, na klatę wezmę 80kg stojąc na rękach zrobię 15 "przysiadów" dotykając głową podłogi oraz max. ilość brzuszków bez przerwy to 130. mam 15 lat ważę 75 kg 1.78 wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c55022e4047456fb5abca990a4f51ee.jpg

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam wszystkich. Od prawie roku sam cypio max 250/tydz plus hcg. Oczywiście badania i profilaktyka. Siła i wymiary do przodu, sporo energii i lepsza motywacja. Dopadł mnie jednak dylemat jak długo tak można? Czy [...]

[...] neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym [...]