e max

[...] planami na poszczegolne partie miesni. W kazdym razie chodzi mi o to ze zawsze co 6-8 tygodni robilem przerwe na regenracje a teraz jak startuje juz od nowa to tez musze max po 2mc zrobic przerwe czy np dopiero po okolo 4eh miesiacach bo organizm nie jest przeciazony regularnymi treningami a dopiero pozniej juz normalnie co 6-8 tyg przerwa. [...]

[...] chcialbym wrescie na powaznie zaczac 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek mam 170 cm i 62kg moj rekord jak narazie 70kg.Narazie nie stosuje diety bo ciezko z kasa : cwicze w piwnicy narazie opieram sie na sztangli z obciazeniem max 120 kg i hantelach 2x10kg 2x8kg 2x4kg i laweczka(mozna ustawic skos) modlitewnik i drazek. z gory dzieki

witam! cwiczac FBW planem A i B, majac np wyciskanie płasko: jest tak robie ciężarem piramidkę 10-8-6 10x 45 8x 47 6x 49,5 czyli jest mój max w danych seriach, i teraz robie widełki na 2 powtórzenia i: 10x 47 ( ledwo 9 razy) 8x 49,5 (7 razy) 6x 52 (5 razy) to kolejny trening jak ma wygladac? 10x 49,5 ? czy walcze z 10x47 ? troche to niefortunnie [...]

Witam mam Problem waże tylko 55 kg. Trenuje już 2 miesiące na Sucho ..... Mama mi gada że mam sprzedac laweczke i nie cwiczyc ponieważ jestem drobnej budowy ciała a na klate wezme 66 kg. Lece treningem na siłe 52 kg :P Rodzice gadaja ze jestem za chudy i w ogole moge tak cwiczyć? W ogole chyba odzywki zaczne brać.... Gainer + Max pompa eh.. HELP

mam takie witaminy Acerola-wit C 100mg 100tab NATURELL Cynk 60tab NUTREND Czosnek Forte 90c NATURELL Iskial olej z wątroby rekina 120cap NATURELL MAGICAL 120tabl NATURELL Omega-3 120cap OLIMP Oyster Shell Calcium 100cap UNIVERSAL Selen+wit E 50mcg/10mg 100tab NATURELL Vitamin A-Z 120tab HI-TEC Witamina B12 100mcg 100tab NATURELL Lecitin [...]

[...] wyrzezbic, by dokladniej bylo widac dwo i cztero glowe .. poradzcie co zmienic, moje wyniki: przysiad : 120x2 martwy: 160x2 a trenin wyglada tak: NOGI 1.1 przysiady 4x max ciezar (6-10) + 1 seria maly ciezar x 12 1.2 martwy 4xmax ciezar + 1 seria na "dobicie" 1.3 wyciaskanie na maszynie 4x 10-12 1.4 wyprosty nog 4x12 1.5 uginanie nog 4x12

[...] brzmi, obecnie jestem na diecie masowej i ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu. Chciałbym dołączyć do tego bieganie, wiem ,że efekty będą mniejsze masowo, ale będzie dochodzić więcej suchej masy. Pytanie do was czy lepsze rozwiązanie biegać po treningu masowym na bieżni wolnym tempem ok. 12-15min , czy biegać w dni nietreningowe do 30min max.?

Witam! Obecnie przymierzam się do cyklu. Juz cały staff wszystko siedzi i czeka od ponad miesiaca, wiec ruszam pewnie za max 2 tyg. Tylko jest pewien problem. Zobaczyłem że na HCg termin ważności jest 12/2012. Cykl pewnie zakończe albo koniec grudnia, albo początek stycznia. Bić to? I czy np. jakbym juz to rozdrobnił przygotował, władował do [...]

Witam. Potrzebuję dobrego treningu na pompki. Chcę robić 100+ pompek na raz bez problemu. Na razie mój max to 50-60. Od około 6 miechów chodze na siłke i robię trening na rzeźbę, ale chciałbym być również trochę silniejszy i ogólnie więcej pompek robić. Widziałem bardzo dużo treningów i każdy jest inny... Czy ktoś jest w stanie pokazać mi na [...]

jak w temacie.zalezy mi na duzej liczbie powtorzen. narazie cwicze tak: podciagam sie ile dam rade w kazdej serii.zalozeniem max podciagniec jest 50razy.nawet jesli by mialo byc to 20 serii. czy to jest dobry trening do uzyskania wytrzymalosci w podciaganiu czy macie inne propozycje 1 seria 12 razy 2 seria 8-10 razy 3 seria 8 4 seria 5-4itd

Haj Możecie mi polecić jakiś super wynalazek? Cena max. 200 zł ale podawajcie i droższe.. chodzi mi o coś co pobije na głowe zabawki typu XP, Nitrobolon 2 Treca, albo chodź troche odbiegnie od tych mieszanek.. Zjadłem ponad 1 kg Nitro 2 i tak teraz chciałem zainwestować w XP, ale one się zbytnio nie różnią, piszcie swoje propozycje.. Dzięki.

[...] można traktować jako wprowadzenie do przygody z biegami krótkimi. Nierozumiem jednak kilku rzeczy. 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) Moja prosba dotyczy wytlumaczenia [...]

Tydzień temu sprawdzałem swój max ile zdołam podnieść na ławce poziomej w domu podniosłem 77kg na sztandze 1,80cm i wadze 7kg(obciążenie liczyłem razem z gryfem) a drugiego dnia w szkole z łatwością poszło 82kg na sztandze 200cm i wadze 12kg (obciążenie liczyłem z gryfem) dlaczego tak dużo podniosłem w szkole?? -albo sie inaczej rozkłada ciężar [...]

Intryguje mnie to hasło trening obwodowy. Co to takiego jest ?. Jak interpretować np. takie zapisy pochodzący z artykułu pt. "TRENING CYKLICZNY-GRUPA II" : "obciążenie stałe-to samo w obu obwodach" , "przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie- max.30 sekund" ?

Cześć, może ktoś zna ten klub i wie czy można tam trenować samo wyciskanie leżąc czy wszystkie 3 boje? Oraz czy przyjmują tylko osoby z doświadczeniem i dobrymi wynikami? Pytam bo po wakacjach chciałbym się zapisać do jakiegoś klubu. Mój staż: 5 miesięcy na siłowni i wcześniej przez 6 miesięcy trenowałem trenowałem w domu(pompki, przysiady itp) [...]

[...] jakieś 15kg w ten czas , nie podlało mnie ani troche... Na wadzr 73kg przy 181cm wzrostu moje zapotrzebowanie przekraczalo 4k i nic waga zastój miała.. Gdy jadlem 2.5k max 3k waga nagle ruszyła .. Z 71kg na 72 ponieważ z tego 73kg schudło mi sie ostatnio. Postanowiłem zbadać tarczycę i wynik wynosi 4.18 a norma zaczyna sie od 0.27 do 4.20.. [...]

[...] : Rano po posiłku; 1 kaps. nitro,30 min pozniej amino i lglutamine 2 kaps Przed treningiem: 1 kaps.nitro ,30 min potem 2 amino i glut. Przed snem: 1 kaps.nitro,30 min 2 amino i glutamine W dni nietreningowe 2 razy dziennie to samo.Oczywiscie co tydzien bede zwiekszal dawke nitrobolonu max do 3 kaps.w porcji. Prosze o sprawdzenie cyklu !!! pozdr.

Witam od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie co jest lepsze areoby wykonywane przez 45-60 min czy moze HIIT wykonywane max przez 25 min ?? Moim celem jest redukcja fatu i w tym celu zastanawiam sie co by było lepsze i efektywniejsze no i kiedy najlepiej wykonywać ?? Dzięki za pomoc Pozdro

[...] moje parametry fizyczne to: 173cm 75kg 31cm: łapa siłownia staż 5 mieś na (SŁUCHO) wiek 21 mianowicie mi chodzi tylko o siłe chciał bym by ona wzrosła jeśli chodzi o budżet to max do 300zł .. dlaczego tak a nie inaczej :) bo z mojej budowy ciała jestem zadowolony więc dlatego skupiam się tylko na sile z góry dziękuje za odp... na moje pytania

Witam! Mam takie pytanie a raczej niepokoi mnie to. Otoz moj rekord na klate wynosi 130kg. Jednak w serii nie moge wziac 100 nawet 10 razy. Jak zaczynam od 100 kg. to robie max 8. Czy jest to zwiazane z typem wlokien tzn. szybkokurczliwe i wolno? Czemu ja tak dziwnie mam? Za odpowiedzi oczywiscie SOGI.