e max

[...] trochę %bf zwiększył, zmniejszyły kg mięśni i spadło troche wody.Caly czas mi to głowę truje "ile jeszcze przytyje itd..." Chciałabym poradzić się jak mam ćwiczyć. Niby max 1h dziennie powinnam...Wczoraj zrobiłam 50min bieżni +50 wyroków z 2x1,5ciezarkami w rękach i dwoma 1.5l butelkami wody+ 2atlasami w plecaku +50 przysiadów z tym [...]

[...] or call 1-866-848-2565. To Order your copy of What Every Athlete Needs To Know About Restructured Ionized Water call our toll free number: 1-866-848-2565 or go to www.maximumvitalpower.com. Z tego, co rozumiem koleś napisał książkę o tym jak woda zjonizowana działa w treningu. Po przerwie w traningu pozwoliło mu to wrócić szybko do [...]

[...] leków i różnych substancji. To niestety tylko na okres karmienia piersi a nie ciąży ale potem się przyda. Można sprawdzić sobie watpliwe substancje, które z różnych powodów są niby nie wskazane a okazuje się że są nieszkodliwe. A jeśli jest jakieś ryzyko to jest opisane jakie to sytuacje i jakie ryzyko. A brzuszek wygląda na max 3 miesiąc :p

[...] 3) push press jednorącz 4x 6-8: 12kg x8 14kg x6 16kg x5 18kg x2 podniesiony ciężar już od pierwszej serii i pękła mistyczna 18 4a) podciąganie/opuszczanie nachwytem 5x max: 7x podciąganie podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 5x podciąganie podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 5x podciąganie podchwyt w ostatniej serii +1 powtórzenie 4b) dipsy w [...]

[...] 10x25kg, 8x25kg (15kg,15kg) 10x25kg, 10x25kg, 8x25kg E. wznosy z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc (10xcc,10xcc,10xcc) (10xcc,10xcc,10xcc) F. plank 55s 52s 50s +20min marszu na max wzniesieniu +/-5.8km/h 245kcal Miska: Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa Suple: tran, magnez, multiwitamina, wiesiołek, castagnus [...]

[...] d**e i zapier****lem :D hehehe :D wulgarny jestem :D nhehe :D dziaj zroilem super serie na dol klatki niesamowicie bylo :D 50 kg mialem zarzucone na gryf nastepnie 2s/ max pompki na poreczach bic- lamany gryf 3s / 20 /15 / 8 / 20kg / 35 / 45kg modlitewnik 3s/ 20 / 15 /10 / 8 kg / 11 / 15kg mlotki 3s / 10 / 13 kg tric - francuskie / 3s/ 20 [...]

[...] Rampa 8 130x8, 140x8, 150x8, 160x6 3. Suwnica skośna nogi szeroko na dole 400x12, 400x10, 400x11, 125x1 min 4. Prostowanie siedząc FST7 (10) 82 5. Uginanie stojąc pauza w max napięciu 60x8, 60x8, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko full ROM 400x15 3s 7. MC hantlami 52x12, 52x10, 52x8 8. Przysiad sumo 92x12, 90x10, 90x10 brzuch [...]

[...] cwicze na tym planie zobaczymy za kilka tygodni czy beda jakies efekty czy nie :) jesli nie zauwaze nic to wezme sobie ten 5x5 traktora .;) A: Przysiad 4x12-6 Drazek 4x max Wl plaska/skos w dol/skos w gore 4x12-6 RDL 4x12-6 triceps 4x12 brzuch 4x max B: Przysiad 4x12-6 Wyciskanie sprzed glowy/Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] na poślad 5x15 H2. Przywodziciel 5x12 I. MCNPN z linka dolnego wyciągu między nogami 5x12 J1. Wspiecia siedząc 5x12 J2. Wyciskanie palcami 5x12 Cardio Rano 20 minut na max obciążeniu rowerka 35 po treningu Postanowiłem po robocie jeszcze lekko zluzowac temat bo od jutra ostra praca Wlecial Burger z foto 3x200 polędwicy Manhattany 1.4 litra [...]

[...] hantlami 4x12 D1. Wypychanie nogi do tylu na maszynie 4x15-12 D2a odwodziciele 2x12 D2b przywodziciele 2x20 E. Wyciskanie palcami suwnica 4x15 F. Wspiecia stojąc jedna seria max powtórzeń Pompa fajna Ale siła w lesie%-) ale na spokoju wróci, fakt że siady dziś ładnie na głębokość ok nic nie splycalem:-) [...]

[...] 4x12 I1. Cable abs crunches 4x20-10 I2. Leg raises 4x20-15 Pierwszy mało satysfakcjonujący trening bo w głównym boju sie przeliczyłem%-) Mialy byc hantle ale mcfit to 50kg max plus ludzi tyle ze k***icy mozna dostac%-) to poszła ławka pozioma ze sztanga. W planie byla seria na 8 pow na 140kg ale sie przeliczyłem pierwsza seria i ledwo 6 na styk [...]

[...] taka bardzo delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia tkanki tłuszczowej Powoli będę schodził z wagą do 85kg max myślę, w tydzien takiej naprawdę luźnej diety zeszło jakoś 3kg noi bez treningu, wczoraj byłem pierwszy raz od 12 dni, gdzie no przydała się przerwa, napewno siłowo do [...]

[...] 80kg bardziej zależało mi na technice. B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu -Poszedł nachwyt max 90kg i spina super. Bardzo lubię to ćwiczenie. C. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Ostatnio robiłem to ćwiczenia i [...]

[...] przy każdym powtórzeniu po wiosłowaniu wykoanie tego ćwiczenia przenosi mnie w krainę rozkoszy po prostu odpływam D. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12; 60s przerwy; max 30kg E. Dipy 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę z obciążeniem 20kg F. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 10 - 12; 60s przerwy; -40kg DIETA :od dzisiaj obcięte 10g z [...]

[...] 6. wspięcia stojąc 4 serie 50,25,20,15 7. wspięcia siedząc 4 serie 50, 30, 20, 12 Aeroby 30 minut Piątek (Plecy, biceps, przedramię) 1. Podciąganie w szerokim: 4 serie x max 2. Wiosłowanie sztangielką: 4 serie x 12,10,10,8 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 4 serie 16,12,10,8 4. wiosłowanie sztangą podchwytem/nachwytem 4 x 12,10,8,8 [...]

[...] od jakiegoś czasu: e. nabiał dozwolony, jogurt, kefir (jako dodatek do potraw) i twaróg 1x dziennie, dopiero po upływie pierwszych 4 tygodni zabawy Ponieważ już od pierwszego dnia "dodatek" jest roznie interpretowany, ustalamy konkretnie tą ilosc nabialu na max. 50g dziennie na pierwsze 4 tygodnie, jak również do końca trwania konkursu

trening 1 A. bez zmian B, C wykonujesz w serii łaczonej, supermeny ograniczone do 30 s. D. podciąganie na drążku podchwytem, rozstaw między małymi palcami 10 cm, do brody 3x max E. jak w starym planie D (biceps z plecakiem) 5x10 powt trening 2 A. wykonujesz 2 klaśnięcia i 5*4 powt. B. bez zmian C1. bez zmian, teraz wchodzisz na 5*6 powt, aż do [...]

powiem coś o sobie - max doszedłem do 4 kaps thermy (oryg.) + 2 tab efki HCL dziennie (łacznie 130mg efki) - dobre samopoczucie itd. zero mrowienia - zrobiłem sobie przerwę - mam nadziejeż e teraz nie bede musiał brac takich dawek

[...] podajemy, jak to zrobić. U mnie np. wynosi on 145. Po drugie, masz trochę błędne informacje dotyczące przemian w organizmie w czasie treningu. Przy treningu powyżej 80% HR max mięśnie przestają czerpać energię z tłuszczu, gdyż łatwiejsze do "szybkiego przerobienia" są mięśnie. Sorki, że nie będę tu opisywać tego procesu, ale zostało [...]

[...] czujesz się na siłach Jim zaleca wyliczenie procentów z maksa pomniejszonego o 10% Na kolejny cykl zwiększasz swój maks (na podstawie, którego wyliczysz %) dla wyciskań o max 2,3kg (5lbs), dla martwego i przysiadu o maks 4,6 kg (10lbs) swojego maksa nie musisz koniecznie sprawdzać robiąc 1 powtórzenie z największym ciężarem jaki dasz radę [...]