e max

Wrzucam zdj. Dodam ze badanie w16 tyg cyklu: Teść enan 250mg/e4d Deka 400mg/ew od 2tyg, wcześniej 200/300 Hgh 5iu/ed T3 25mg/ed 9tydz ostatni, schodzę pomału, max było 75mg, Clen szedł 3tyg i jest off od dzisiaj 8-12tydz szła oxa 70mg/ed Dodam ze biorę co 7tyg hcg Mam exe, nolve, clomid. Biorę silimarol. Jak i wszystkie wita i miner. Poza [...]

obecnie cwicze na nogi nastepujacym planem 1)przysiady 4 serie x 12 2)uginanie nog w lezeniu 4x12 3) wspiecia na palcach 4 x max nie mam dostepu do profesjonalnej silowni wiec te cwiczenia sa dostosowane do spzretu jaki posiadam. wczesniej jeszcze do tych 3 cwiczen wykonywalem ''prostowanie nog siedzac'' ale wykonywalem to cwiczenie na laweczce [...]

[...] jak zorganizować jakiś dobry cyklik? z tego co wiem jadą na undestor, clen i innych "witaminkach" będę bardzo wdzięczny... Nie chodzi mi oczywiście o masę tylko o max siłę i wytrzymałość... nie chodzi także o jakieś megadawki tylko o dawki pomagające w podnoszeniu siły i wydolności... suple już są obcykane- potrzeba coś więcej... [...]

[...] 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion hantelkami 10-8 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz 10-8 C Nogi: Wspięcia ze sztangą 12-18-0 Plecy: Podciąganie się na drążku 3x max3 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 10-8 Triceps: Odwrotne pompki 3x max Co o tym [...]

PONIEDZIAŁEK: Plecy + bic -martwy ciag:5x10 -przyciaganie konca sztangii:5x10 -podciaganie na drazku:5x max ____________________________ -uginanie sztangą 3x10 -uginanie na modlitewniku 3x10 -uginanie w podporze o kolano 3x10 WTOREK: Klata + triceps -wycisk plasko 12/10/8/8 -rozpietki 3x10 -wycisk sztangielkami 3x10 __________________________ [...]

[...] Wiem ,że powinienem to zrobić sam ale nie mam o tym pojęcia i mógłbym zrobić błąd . Chodzi mi o trening na rzeźbę o średniej intensywności przy użyciu atlasu( w domu) o max obciążeniu 120kg. Przepraszam za problem. Jeżeli taki temat już był to proszę linki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 105 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: [...]

[...] ćwiczyłem planem 12 10 8 8 do tego skos i rozpietki ale efekty były bardzo małe. Teraz ćwiczę planem który wyczytałem w sekretach treningu Arnolda, 5 seri po 5 pow min do 12 max dużym ciężarem do tego 4 serie 5-10 pow na skosie i rozpietki 4 serie po 10-12pow. Zaczynałem: 32,5kg x12 37,5kg x12 42,5kg x 8 42,5kg x 7 42,5kg x 5 Dzis 54kg x 12 [...]

[...] lub po 5 serii z mniejszą ilością powtórzeń, nie mam pojęcia co dobrać :) obecny trening: przysiad 3s 15-10-5 wyciskanie sztangi płasko 3s 15-10-5 podciąganie na drążku 3s max wyciskanie sztangi do brody (barki) 3s 15-10-5 pompki z obciążeniem (zwykłe, nie na poręczach) 3s 15-10-5 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 15-10-5 moim priorytetem [...]

[...] 100g pierś z kury 150g warzywa (marchew, groszek zielony) 150g maślanka 250 ml kcal/B/W/T 728/57/83/30 Posiłek V tuńczyk 120g twaróg chudy 100g kcla/B/W/T 220/48/3,5/6 Razem kcal/B/W/T 2800/213/323/91 Cel zwiększenie suchej masy mięsniowej, treningi 3x w tygodniu po max 1,5 godz Proszę o surowy werdykt bo nie chce się zatłuścić zbytnio Pozdro

Witam, na forum jest troche Chaos a więc jeśli ktoś poswięci 5 minut będzie dobrze, potrzebuje informacji jak mogę schudnąć na brzuchu. Ogolnie wszędzie jestem chudy tylko zawsze wszystko mi idzie w brzuch. Mam 18 lat, waze 73 kilo, 180 cm zwrotu ogolnie chudy ale duzo na brzuchu. w poniedzialki, srode piątki chodze na boks. Niedlugo zaczynam [...]

[...] Moje pytania: Czy nie za mało tego testosteronu mi wyszło jak na 250mg co 5 dni? To może byc tak że on jeszcze się nie wkręcił? Testosteron i estradiol będę badał co max dwa tygodnie, estradiol można puścić jeszcze wyżej? W końcu żeby były efekty masowe to i estro musi być wysoko. Wstaję o 4.30 także już ostro mi się spać chce i miło by [...]

[...] i trenuję. Mój wzrost to 170cm, a waga 70kg=] Mój plan treningowy wygląda tak: rozpiętki hantlami 5kg(3 serie po 10 powtórzeń) wyciskanie na klatkę(napiszcie ile mogę brać, max biorę 50kg) gryf łamany, łączny ciężar 20kg( 12 serii po 20 powtórzeń na bicki z nikłymi odstępami) superseria na barki(10 powtórzeń 20kg w góre od głowy, podnoszenie z [...]

[...] trening siłowy uzywać przy redukcji? Zastanawiam sie czy split czy moze jakis fbw a moze jakis trening typowo pod sile. Dieta jest. Ujemny bilans kaloryczny, minimum 150 g max jakies 180 g bialka, bcaa i do tego biore nitrobolon II. Jem dziennie piersi z kurczaka, serki wiejskie, twaróg, kefir, jogurty naturalne itp. Mój staż to okolo 4 lata. [...]

[...] 12,10,8 1.Przysiad ze sztanga 4x 10 2.prostowanie nog na suwnicy 4x 12,10,8,6 3.wspiecia na palcach 4x20 Piątek Plecy+Triceps 1.wyciag gorny do klatki 4x12,10,8,6 max 2.wioslowanie sztanga 4x 12,10,8,6 3.wznosy barkow 4x 12,10,8,6 1.Wyciskanie wąskim chwytem leząc 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3x 12,12,12 [...]

[...] lecz jak dzis probowalem klate wycisnolem 72 kg :O 7kg w prawie 2 tygodnie ? wg. mnie jest to strasznie duzoo... ale w ogole klata poszla bardzo poniewaz kiedy zaczynalem wyciskalem 40 cos max (zal) teraz po niecalych 2 miechach 72 :D wiec wiecie moze dlaczego tak czasami jest ? raz praiwe nie mam sily a potem 7 kg w 2 niecale tygodnie...

[...] w stanie 5km i zajmuje mi to 25min. Nie wiem jak zabrać się za trening abym bezstresowo mógł go przebiec w kwietniu, na razie biegam co drugi dzień te interwały, ale wciąż max to 6 okrążeń. Nie wiem czy dobrze robię biegając te interwały? Dodatkowo jakie suplementacjie moglibyście mi polecić, bo z tego co znajomego pytałem to mówi, że BCAA [...]

[...] lub udko 15:00 gain bolic 6000 porcja 100g 16-18 trening od razu po treningu gain bolic 50g + ryż 150g z puszką tuńczyka ostatni posiłek to jakaś lekka kolacja około max 21:00 - jakieś dwie kanapki z wędliną. Pierwszy posiłek jest tak wcześnie ponieważ jeżdżę do pracy na 7:00 do innego miasta :D w dni nietreningowe starałem się jadać o [...]

[...] 6x 4-6 dowolny wyciąg 3x 10-12 uginanie ze sztangą 3x 8-12 modlitewnik hantlą 3x 8-12 bary,brzuch push presh 6x 4-6 unosznie na bok 3x 8-12 unoszenie w opadzie 3x 8-12 podciąganie do brody sztangi 3x 8-12 szrugsy 4x max nogi siady 6x 4-6 wykroki chodzone 3x 8-12 mc na prostych 3x 8-12 prostowanie w siadzie 3x 10-12 uginanie w lezeniu 3x 10-12

[...] nie interesuje mnie robiona we własnym zakresie. Jeżeli chodzi o osprzęt w grę wchodzi ; gryf prosty 180cm ; gryf lekko łamany ; małe gryfiki. Dodatkowo cięzary max do 90 ze wzgledu na finanse. Interesuje mnie również worek nie mniejszy niż 160 cm. prosiłbym o rozsądne oferty na meila [email protected] można również na forum. Na [...]

[...] na kłykciu bocznym bez zmian. Na kłykciu przyśrodkowym k.udowej w części środkowej widoczny jest obraz odpowiadający rozpoznaniu osteochonrosis dissecans średnica zmiany max do 20mm. Chrząstka na zmianą wydaje się być gładka, niskoechowa. Łąkotki bez zaburzeń w strukturze nie przemieszczają się na zewnątrz. Struktury dołu podkolanowego [...]