e max

[...] mam zamiar jechac takim treningiem przez 8 tygodni potem cykl regeneracyjny. Napiszcie czy nie ma tu jakis poteznych bledow, jezeli tak to co zmienic. W seriach max 8-10 ruchow, ciezar duzy co do mozliwosci. PONIEDZIALEK Klata - 4 cwicz Tric - 3 cwicz brzuch - 2 cwicz SRODA Plecy - 4 cwicz Bic - 3 cwicz Brzuch - 2 cwicz PIATEK Barki [...]

Witam, lato już niebawem to i trzeba zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Wiek: 18 lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm Z BMI wynika że idealna max waga to 87kg, no i do tej chciałbym zjeść. Od kilku miesięcy moja waga stoi w miejscu, legularnie ćwiczę, biegam a i tam ciągle 95... Oczywiście kalorie mam ograniczone, czasami nawet za bardzo. Chciałbym [...]

Witam cwicze na silowni od jakiegos czasu, ostatnio mam wiecej czasu i moge sie temu bardziej poswiecic.Cwicze 3x w tygodniu z planem pon, sr, pt. Chcialbym prosic o pomoc przy treningu na klatke piersiowa. Mam z tym duzym problem, wszstkie inne partie mi sie dorze rozwijaja a klata stoji. Cwicze ja zawsze w poniedzialki: 4 serie + [...]

Witam, wracam po półrocznej przerwie w treningach. Wzrost 175 waga 71. Na początek chciałem przerobić swoją masę tłuszczową i trochę jej zgubić. Od kilku dni biegam po kilka kilometrów dziennie i ćwiczę w domu np pompki, brzuski, ćwiczenia na biceps i ramiona z gryfem łamanym. Stosuje kilka suplementów. Przed bieganiem spalacz QNT Stack Force, [...]

[...] - jem 3/4 posiłki dziennie ( rano platki , obiad normalny , kolacja tunczyk/platki/jajecznica) . I teraz sedno . Mam 19 lat , 180 cm i 85 kg i biorę tylko 35 kg na klatke max !! ( 3serie po 15 razy) nie mogę wziąść więcej . Ogólnie mam taki problem , że szybko się męczę i nagle "tracę" siłe i koniec . Jak mam się wzmocnić ? Mam nieco odstające [...]

[...] Zastanawiam sie nad kupnem ławki masiv. Tylko nie wiem czy wybrać szeroki rozstaw stojaków czy wąski. Mam 180cm wzrostu, 60kg. Gryf mam 170cm a obciążenie które będe brał to max 70-80kg. Która szeroka czy wąska dla mnie będzie wygodniejsza i lepsza? http://www.allegro.pl/item128827865_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html - wąska [...]

[...] zobaczyc ile dam rade podnosić. Na ławce skośnej 30kg(gryf 20+10kg obciazenia) uginanie ramion 25(a i tak ledwo co) w innych cwiczeniach nie lepiej. Na drazku podciagne sie max 2x Moglby ktos polecic jakis plan korygujacy ew mi napisac co powieniem cwiczyc? Na tym forum jest juz 1 taki plan ale on głownie do ludzi ze skolioza, a ta mam mala tu [...]

Witam. W niedzielę mam egzamin sprawnościowy do policji (tor przeszkód, który trzeba pokonać w max 1:45 min). Od 2 miesięcy przygotowuję się do niego. Raz w tygodni ćwiczę ten tor na sali, biegam po ok. 40 min 2-3 razy w tygodniu (interwały, 2 minuty sprintu i minuta szybkiego marszu). Pytanie kiedy powinienem przestać ćwiczyć? Czy do końca? [...]

[...] FBW 3 razy w tyg od ponad miesiaca.Dzisiaj bylem u lekarza zeby wypelnil mi bilans do szkoly i powiedzial ze mam asymetrie barkow.Powiedzial ze moge cwiczycz ale nie na maxa jak mam cwiczenie wyciskanie sztangielek to max na 30% calego obciazenia ktore podniose.I teraz moje pytanie.Czy zmienic cwiczenie na inne na ta partie ciala czy po [...]

[...] systemu nerwowego czy jakos tak, z kolei trening od 20 powtorzen w gore powoduje stale postepy bez wyczerpania rezerw ukladu nerwowego, wiecie cos o tym? czyli np robiac po 20 powtorzen na klate wyciskaniaz 50 kg mozemy po paru miesiacach dojsc do np 100 powtorzen z 50 kg co przeklada sie na np 200kg w 1 max powtorzeniu h,,brzmi ciekawie.

Czy przy max. dawce 4 tabletki/dzień + do tego strzały deki mogą wypaśc/przerzedzić się włosy? Od deki podobno nie bo nie konwertuje do DHT ale jestem ciekaw jak od mety...? 3 lata temu zżarlem 100 tabsów mety i nie wiem czy to od tego czy po prostu mam tak genetycznie że zrobiły mi sie zakola. I nie chcę żeby po cyklu mi sie one pwiększyły! [...]

[...] zamierzam kupić sobie jakieś odżywki. moim celem jest wzrost masy mięśniowej, od razu mówię, że mam dietę. chcę sobie kupić kreatynę, gainera, białko i witaminy (zakres: max 200zł). bardzo proszę kogoś doświadczonego o pomoc, proszę o konkretne wypowiedzi i ocenę poniższego zestawu Dane wiek: 16 wzrost: 180 waga: 70 cel: masa staż na [...]

[...] górnego szerokim nachwytem (najszersze grzbietu) 3s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (barki) 2s -Uginanie sztangi nachwyt (przedramię) 2s -Coś na brzuch (na koniec) 2s max powtórzeń PLAN B) -Bench Press (klatka) 3s PRIORYTET -Martwy ciąg (prostowniki+dwugłowe) 3s -Uginanie nóg w siadzie (czworogłowe ud) 2s -Military Press (barki) 2s [...]

[...] i za 2 tygodnie zamierzam zakupic suple...dietke mam ulozona (moze nie jest ona wspaniala ale daje rade) do tej dietki chcialbym zakupic jakies bialko(ktos mi polecil mutant max xxl) + kreatyne(i tu nie wiem jaka zakupic) -cel suplementacji : masa + sila -doświadczenie/staż 6 miesiecy -przeciwwskazania : brak -możliwości finansowe "cyklonisty" : [...]

[...] uważnie.Biegam trzy razy w tygodniu 20-30 minut, do tego ćwiczenia akrobatyczne i różne "modne challenge"-różnie . Dodatkowo chciałabym zacząć przygodę z siłownia (2-3 razy max w tyg., bo szkola i inne zajecia). Chce wyrzezbic całe ciało jednak nie ukrywam ze zależy mi najbardziej na brzuchu. Chce też troszkę zredukować. Czy ktoś mógłby pomóc w [...]

[...] i ważę 93 kg chcę zredukować do ok 85kg) Jestem doświadczony w bieganiu, tylko że przez zimę przybyło trochę ciałka : ) Trenuję boks. Posiadam pulsometr, wyliczyłem swoje hr max , które wynosi 202. Różne strony podają różny zakres pracy serca w której jako źródło energii spalany jest tłuszcz. Jedno źródło mówi 65-75% , drugie 50-75% i sam już nie [...]

[...] testosteron prolognatum Teraz chce lightowo 200 metki ruskiej zeby masy troszke jeszcze dorzucic. Jak dawkowac ? 1 tydzien wydaje mi sie ze bedzie dobrze 3x 1 tabs/dzien I niewiem jak dawkowac w kolejnych tygodniach ? Cykl bedzie trwal max 6 tyg. Wystarczy 10 tabs. Clomidu na odblok ? ps. Niejestem nowym uzytkownikiem ale mam nowe konto pzdr.

Witam mam pytanko dotyczące Aerobów mój HR-Max (65%-75%) to 125-145 Aeroby robię po treningu siłowym, ile u was trwa wskoczenie na oczekiwane tętno? bo mnie to do szału doprowadza czasami wsiadam na rower stacjonarny po treningu siłowym zaczynam z tętnem 85 po 2 minutach jazdy mam już 130 i luz można to bez problemów utrzymać, ale czasami wsiadam [...]

[...] jest USA BOXING a słyszałem kiedyś że amerykańskie rękawice różnią się trochę od europejskich(nie wiem czy to prawda)czy mógłbym ich używać na różnych zawodach? i czy wgl polecacie tę rękawice czy może jakieś inne tak do 400 zł max ale wolałbym troche tańsze tak jak te np na zdjęciu zauważyłem że mają atest aiba ma on jaką datę ważności ??

Witam! Mam maly problem i mam nadzieje, ze pomozecie mi sie z nim uporac. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 70kg, wyciskam 55kg i robie 25 - max 30 pompek co jest raczej mizernym wynikiem. Chcialbym to zmienic i tu pytanie do was: jakie cwiczenia polecacie (w domowych warunkach czyli raczej pompki) na zwiekszenie ilosci wykonywanych pompek (ile razy w [...]