e max

[...] G=11/11/11 (przytrzymanie 3sek.) K2=11/11/11 (80cm) Ściskacz: 30/30/30 1 trening po chorobie. Szczerze to jestem zaskoczony. Myślałem że wszędzie będzie po 5 powtórzeń max a tu niespodzianka. Jutro idę do kumpla, napisał mi że ma nowy ekspander ale mało go używa i że może mi go dać więc dorzucę sobie z 1-2 dni treningu z ekspanderem do [...]

[...] itd. W zupelnosci wystarczy. Chyba ze zalezy ci nie na masie i wygladzie a na napieciu miesniowym (2-3 tyg przed zawodami lub plaza). Wtedy mozesz tluc 3 razy w tygodniu max, ale lzej. A;e z gory mowie - w tym okresie nic nie urosnie, dojdzie 1-2-3 kg tymczasowej masy ze wzgledu na napiecie miesniowe. Co do klatki. 90% czasu pracuje bardziej [...]

ok dzieki za rade. A no i ponowie pytanie co do przerw miedzy cwiczeniami i seriami jak dlugie je robic... No i moj plan jest taki e na masie chec hmm no tak max do 76kg samych miesni czyli tej masy nie jakos strasznie duzo a potem full rzezba :) - a no i ile nalezy tak robic te FBW? z 3 miechy i bede mogl sie przezucic na ostry split? Sorka ale [...]

[...] (before taper) Days 1,2: 50mcgs Days 3,4: 75mcgs Days 5-11: 100 - 125mcgs (reduction of 7 days i.e. 1 week) Then part 2 Days 11-13 : 125mcgs (or 100 depends on your max) Days 14-16 : 100mcgs Days 17-19: 75mcgs Days 20-22: 50mcgs (reduction of 3 days from original) Then part 3 Days 23-28 : 37.5mcgs Days 29-33 : 25 mcgs Days 34-42 [...]

muszą byc te animale? w tej kwocie mozna wybrac duzo lepiej W zasadzie to nie muszą być, jednak po zadawalającym efekcie jaki doświadczyłem po Paku chciałbym oprzeć się na UNIVERSAL. Za markę się płaci ale 3ba ją też sobię wyrobić. Tak więc może i po tym nie wybuchnę jednak myślę,że powinienem być zadowolony. Stosowałem wcześniej białka z [...]

E.. ja pierwszą siłkę miałem w wieku 13 lat i mnie nie wykręciło. Kilogram był mały ale trochę techniki się załapało. I ta duma w I gim jak się zdobyło te 34centy... :) Z wtedy max jaki pamiętam to było 64kg na klatkę więc chyba szału nie było.

Rapper rozluznij na max miesien w ktory bijesz wbijaj sok baaaardzo powoli igle rowniez wbijaj powoli to nie boli i jest dosc ciekawe w ogole to polecam uda ja lubie prawe hehe ;) po injekcji rozmasuj LUZNY miesien przed injekcja rowniez bym to zrobil co chyba najbardzie istotne igla musi byc wbita w LUZNY miesien gwarantuje, ze bol jest [...]

e a mi wyszlo w drugim -7 (BMI 22) gdzies czytalam ze BMI dla kobiet to jest max 23,5 a nie 24,9 http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/wmc.html o tutaj

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

no jak chcesz ja moge wziąć od ciebie 70 kg za max 210 zł,jak cos sie zmieni to daj znać i jestem u ciebie w 10min,e-mail [email protected]

[...] na początku dojde do 16 i tka przez 2 tyg, pozniej przez 2 tyg tussipect po 8 tabsó dziennie (tak jak obecnie) i jeszcze raz to powtóze, tj 2m wycinki, do tego aeroby 5-max 6 razy w tygodniu (myślałem nad hiit, ale przy mojej wadze 90kg to stawy pojda sie szybko ***@ć trenning siłowy 3 razy w tygodniu, a dokąłdniej full body workout dieta na [...]

[...] walczyl za grosze to teraz mu sie nalezy... Dla mnie to jest tak, ze wtedy caly ich klan walczyl o to samo, o pokazanie ze ich BJJ jest najlepsze i wyciagnieciu z tego max kasy. W tym celu powstalo tez UFC." Tutaj sie w zasadzie zgadzam --------------------------------------------------------------------------- "Sa czescia [...]

ja obecnie jade po max 35g wengla dziennie i ok 320g bialka a tusz. ok 150! co 14 dni jem dluzo wengla bialko tak samo i malo tuszczu---- i efekty za***iste!! polecam wyprobowac efekty spalania tkanki tuszczowej widac jusz po 4 dniu!! dodam ze obecnie jest tak 500mg testo e /week

Śniadanie: - mleko 1,5% 250g NA REDUKCJI DAJ 0,5 - owsiane 80 g OK - otręby pszenne 20 g OK - twaróg 40 g OK - omega-3 (4 kaps, tego od Olimpa) OK II Posiłek - Ryż preparowany 50 g OK - Puszka tuńczyka TUNCZYKA STARAJ SIE ZAMIENIAC NA SWIEZE RYBY..TUNCZYKA Z PUSZKI MAX 3-4 RAZY W TYG!1:) - Łyżeczka Oliwy z oliwek (extra virgin) - Maxivit 1 [...]

[...] odciążyć "krzyż" wypychanie miednicy lekko do przodu w środkowej fazie ruchu i nie pochylanie się zbytnio. Wiosłowanie lżej robić ze stojaków do WL opuszczonych na max. Nie trzeba wtedy dźwigać sztangi z podłogi, ewentualnie robić wiosłowanie hantlą. Wtedy opierasz się na ławce i odciążasz kręgosłup. Na prostowniki i du*ę na początek [...]

[...] ?:D B: Przysiad ze sztanga 4 s wspiecia 4 s Drązek wąski chwyt 4 s Wiosłowanie 4 s - obiema łapkami ? może być maszyna ? czy lepiej sztanga? pompki na poreczach (klatka) 4 x max Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 s Uginanie ramion ze sztanga nachwyt 4 s Unoszenie nóg na drązku 3 x 25 no i powiem, że to bardziej mi przypadło do gustu niż tamto. [...]

Michail - przecież to do niczego nie doprowadzi, nawet jeżeli wszyscy Moderatorzy zgodnie stwierdzą, że ban się należy to i tak ktoś Was nazwie kółkiem wzajemnej adoracji. Regulamin jest dobry, a punkt "Na Forum obowiązują zasady wzajemnego szacunku i dobrego wychowania" pozwala Wam kasować posty i dawać bany w bardzo szerokim zakresie. [...]

[...] Rób jako pierwsze ćwicz uginanie ramion ze sztangą (prosty gryf) tyle że łap sztangę najszerzej jak możesz a łokcie trzymaj przy tłowiu - 4 serie z ciężatrem abyś wykonał max 8 powt. Jeżeli zrobisz to czysto tech ZAKWASY GWARANTOWANE - przy tym ćwiczeniu dwugłowy wg mnie pracuje najlepiej. jako drugie zrób modlitewnik 4 serie po 10 powt, jako [...]

Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki [...]

Wiesz co ziki - moim zdaniem nie ma sensu brać w ogóle nolvy bo jeżeli koleś ma już staż a tym samym wytworzoną odpowiednią ilość receptorów to przy max stężeniu 5mg (bo takie może osiągnąć) nie ma co przekształcić się w estrogen więc tym samym obawa o gino jest małouzasadniona.. Co innego gdyby walił nie wiadomo jakie dawki przy małym stażu.. no [...]