e max

[...] wypłuczę elektrolity. ?? Po treningu białeczko shake 50g prochu + ewentualna reszta ISO z treningu + BCAA XTRA. Dobrze jest? Jak by to zliczyć to wychodzi aż 7 specyfików max… energy, karni, burner, białko, BCAA, vit, ISO… Na wtorek będę miał te wszystkie specyfiki tzn. kilka już mam ale reszta przyjdzie. Jak to brać? Może któreś rzeczy są mi [...]

[...] 183 Cel cyklu: podtrzymanie efektów, wzmozony efekt pompy na treningu ;) stosowane już wcześniej suplementy : 2 x dymatize monohydrat, kreatyna universal monohydrat, gh max, Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: obecnie monohydrat kreatyny ilość dni wolnych od [...]

[...] ramion z hantelką 4x8-12 8.Brzuszki - to robiłem pomiędzy innymi ćwiczeniami. Po ponad miesiącu nie było żadnych efektów (z wyjątkiem tego, że w grudniu podciągałem się max.2 razy obecnie 7 ) Wgl nie nabrałem masy, nawet minimalnie schudłem. Nóg nie trenuję na siłowni, trenuje dodatkowo kolarstwo i nogi jako jedyne z mojego ciała są dość [...]

[...] schudnąłem z 10kg podobnym, ale nie widzialem jakichs super efektów.(wtedy jeszcze nie chodzilem na silke) potem znowu przytyłem do obecnego stanu. Cel treningowy :szczupła max sylwetka Staż treningowy na siłowni : Chodze na siłownie od około miesiąca i robie trening FBW PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie się [...]

[...] stosowania tego urządzenia i oto efekty. Biceps - wzrost 1 cm klatka - wzrost o 4 cm Niestety muszę stwierdzić że to nie działa na nogi. Nawet przy ustawieniu aparatu na max intensywność nie czułem mocnych skurczów ! Jeśli chodzi klatkę, ramiona i plecy to muszę przyznać że jest to urządzenie dość skuteczne, przynajmniej na tym etapie ( 4 [...]

[...] do brody 3 x 10 -Wymachy hantli w bok 3 x 10 Tricepsy : -prostowanie ramion na wyciągu 4 x 10 -wyciskanie francuskie 4 x 10 -wyprosty przedramienia 3 x 10 -dipsy 4 x max Brzuch 2-3 razy w tygodniu po kilka serii do jakiegoś dnia :) Jak wyżej pisałem - głównym celem jest robienie siły , drugoplanowymi - budowa masy mięśniowej (tak wiem w [...]

[...] longifolia CBD 8.POZIOM BF 37% 11.WYNIKI SILOWE (MOJE MAXY] }:-( -Klata: 85 -Przysiad: 40 -Mc:60 Dieta od 12,04,21 zaczynam Adaptacje, aktualnie od 7 dni ograniczam W max 50 w ciągu dnia. Rozkład Makro Węglowodany: 87 kcal czyli 21 g Białka: 435 kcal czyli 108 g Tłuszcze: 2378 kcal czyli 264 g W momencie gdy stanie waga w miejscu -50 kcal [...]

[...] 4x8 -chwyt młotkowy 4x8 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku3x8 -uginanie ramion z chntlem stojąc 4x10 piątek PLECY -podciąganie się na drążku uchwyt szeroki 4xmax -podciąganie się na drażku uchwyt wąski 4xmax -wiosłowanie sztangą 4x8 -wiosłowanie chantlą (odpalanie piły)4x8 KAPTURY -unoszenie sztangi 2x20-18-16 -unoszenie [...]

[...] sztangielek z klatki 12,10,8,8 Wyciskanie francuskie sztangi lezac 10,8,6 Sciaganie liny wyciagu nachwytem (krotki prosty uchwyt) 12,10,10 Pompki na poreczac 4s max ++Po kazdym treningu 2 cwiczenia na miesnie brzucha po 4 serie (15 12 10 10) Teraz pytania. 1.czy plan na pon ok jak nie to co zmienic.? 2.czy plan na wto ok jak nie to [...]

[...] 10 tygodni(30 treningow)przytym wspomagalem sie bialkiem serwatkowym, od 2 tygodnia zaczolem brac kreatyne 7-10g dziennie do konca cyklu.pozatym dieta taka sobie(mam zle warunki do zywienia sie) EFEKTY:przybralem na wadze 6kg(z 64kg na 70kg)siła skoczyla o 12,5 kg(wyciskanie na ławeczce przed max70kg po max 82,5kg). Ocencie mnie prosze

[...] francuskie leżąc 3x12-10 - wyciskanie sztangi/sztangielek w wąskim uchwycie 3x12-10 (na zmianę co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12-10 - Martwy Ciąg 3x12-10 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x12-10 - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3x12-10 [...]

[...] sprzęt nie jest w takiej kondycji jakiej powinien. Srodki jakie brałem to głównie testosteron i deca, ale było tez pewnie kilka tab mety czy antka (kilka, wiec mowa tutaj max 20 tab w sumiek kazdego srodka) Załączam wyniki badań. Mój androlog przepisał mi 4 opakowania Clomidu 50mg czyli 40 tab. Jedna tabletka co drugi dzień. Przez 6 tygodni. [...]

[...] sztangi siedząć 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s ??? wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 184 Aktualnych obwodów nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: max 20% Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko, nienawidze ryb Stan zdrowia: wszystko gra I posiłek 4 jaja kurze gotowane ~300g jogurt naturalny 180g z płatkami owsianymi 50g olej lniany 37,5g (może dziwnie wygląda [...]

[...] bede kupowal za jakis mieisac dwa a tricepsu tez nie robie bo nie mam tam sily po prostu musialbym jakimis 5 kg hantlami tak mam takie wlasnie mi chodzi ze mam obciazenia do max 29 kg ktore biore na bary bicepsy plecy, na plecy jeszcze robie ekspanderem i moge hantelkami tak ze 10 kg tylko nie wiem czy to nie za duzo bybylo jednak jak zauwazacie [...]

[...] 4s 10/8/8/6 - wyprosty na maszynie 4s 10-12p - uginanie na maszynie 4s 10-12p - wspięcia na palce 3s 12-15p - allachy 3s 12-15p - unoszenie nog w zwisie na drazku 3s max BARKI - unoszenie sztangielki bokiem w gore 4s 10-8p - wyciskanie zolnierskie 5s 10/8/8/6/6 - unoszenie sztangi w przód 4s 10-12p - podciaganie sztangi do klatki 4s [...]

[...] spożywać ostatni posiłek? Czy moge jeść go przed snem jako posiłek antykataboliczny (czystobiałkowy)? I już ostatnie pytanko: czy mogę zastosować opisaną w tym poście dietę redukcyjną: http://www.sfd.pl/temat89657/ (oczywiście z uwzględnieniem tych 15% max kalorii z tłuszczu w dziennym zapotrzebowaniu)? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam!

[...] na place 4x20 Piątek: Plecy - martwy ciąg 12/10/8/8 (progresja) - przyciąganie linki górnego wyciągu do klatki lub karku 4x10 (stały ciężar) - drążek szerokim uchwytem 4x max -podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8/8 (progresja) Biceps -uginanie ramion z sztanga w staniu 12/10/8/8 (progresja) -ugnanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 [...]

[...] wzdłuż tułowia 12/10/8/8 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/8 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/8 Wspięcia na palce 20/15/12/10 Dzień 3: Podciąganie na drążku 3x max Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12/10/10/8 Sztruksy 20/20/20/20 Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 12/10/8/8 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 12/12/10 [...]

[...] ilością tłuszczu jaki w czasie robienia masy sie pojawi więc mam zamiar biegać (HIIT) w poniedziałki, środy i soboty. WTOREK 1)Plecy -podciąganie nachwytem 5serii max powt. -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/10/8 -przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie przed głowe 12/10/10/8/8 2)Klatka -wyciskanie na [...]