[...] by spróbować swoich sił. Konkurencje: 1) Tir 12 ton 20m na linie, /60 sek 2) Icelandic Cross na odległość, 3) YOK 300kg/20m + Opona 360kg/4 obroty, /60 sek 4) Belka na max start 110kg, co 10kg w górę, 5) Walizki 125kg/20m +Keg na podest 100kg/20m /60 sek 6) Hantel 65kg na ilość /60 sek Nagrody: 1) 1000zł 2) 800zł 3) 600zł 4,5,6 mniejsze [...]
witam wszystkich prosilbym o ocene mojego planu treningowego i ewentualne poprawki. z gory dzieki za pomoc. i takie pytanko: w jaki sposob mam zwiekszyc maxa w drugim makrocyklu? dodajac poprostu pare kilo czy na nowo ustalac max? a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 1s - Uginania nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce w [...]
[...] w ch.j ! Smak ma bardzo, bardzo kiepski, ale nawet nie to jest najważniejsze, bo najgorsze jest to, ze po spożyciu do końca dnia faktycznie chce mi się rzygać ! I to przez max duże "RZ" ! Z reguły się mówi w sytuacjach jak coś nie smakuje, ze chce się zwymiotować, ale najczęściej do jakiegokolwiek wyrzygania jest bardzo daleko. Po przez taki [...]
[...] jem roznie w 1 dniu 2000 w innym 1300 w innym 1600 . Zalezy ile mam kasy i co w lodowce . Staram sie jesc duzo białka ale nie mam tyle jajek , twarogi dość drogie a mieso max 1x dziennie na obiad . Nie jem ziemniakow i bialego ryzu tylko pelnoziarniste . Wiekszosc posiłków składa się z wegłowodanow .. warzywa chleb ciemny ryz brazowy , czasem [...]
"Fire" Harada czyli frustracja fightera! Video! Jak ambitny może być fighter pokazuje przykład japońskiego zawodnika Harady nazywanego "Fire" i wyróżniającego się brakiem przednich zębów, oczywiście pasuje tu powiedzenie, że zjadł on zęby na walkach. 37 letni zawodnik nie należy do talentów czystej wody a wręcz można powiedzieć, że zrobiłby [...]
no i znowu once again nastepny kumpel treningowy..wzrost 188cm waga max.120kg reka w szczycie kolo 50cm tu zdjecia spadkow z okresu imprezow/regenracyjnego..swietna genetyka wystarczy ze lekko przyszprycuje i wyglada jak dab...zreszta beda fotki za niedlugo na formie to zobaczycie zmiany
[...] nadgarstka 1x10- 12 - szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch po każdym treningu Spięcia leżąc 3x max Skłony boczne z hantlami 3x15-20 chciałbym dodać jeszcze serie gdzie sie tylko da. A może ćoś warto usunąć aby coś dodac. Zmieniony przez - pelson w dniu 2014-02-02 [...]
[...] nie chce wykonywac pompek,gdzy wczesniej wykoywalem ich bardzo duzo w innych treningach.Mozna powiedziec,ze to byla moja obsesja(praktycznie codziennie pompki). Wykonujac na max ok. 100 pomek teraz wykouje jakies 30 poniewaz czuje nagle zwatpienie i zniechecenie potczas wykonywania cwiczenia mimo,iz mam jeszcze sile na wykonia jeszcze wielu powt. [...]
[...] -do jakich posiłków mogę dodać i w jakich ilościach? -mogę ją pić tak po prostu? -w jakich warunkach ją przetrzymywać, aby nic się jej nie stało 8-) I pyt. dot jajek: -Czy mogę spożywać(jako 16 latek) więcej niż 4 jajka dziennie? Czy jest jakiś limit? Czytałem, że 5 jajek tygodniowo to max. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-14 20:23:15
Witam! Ruszam z redukcją. Nakupiłem trochę specyfików, trochę zostało z przeszłości. Tak że potrzebuję porady jak to mądrze dawkować. wiek - 27 waga - 90 wzrost - 181 staż treningowy - 3 lata z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze itd. stosowane wcześniej spalacze - scorch, vnom, revex, cutting edge, [...]