e max

Witam . Mam pytanie ,a mianowicie jak naprawić swój popsuty metabolizm ? Metabolizm popsuty został źle stosowaną dietą ;/ Ważyłem 83kg ,a teraz ważę 57kg ,jadłem dziennie 800-1100 kcal max. ,tak przez około 8 miesięcy . Teraz próbuję to zmienić i chce się zdrowo odżywiać . Moje pytanie jak naprawić swój popsuty metabolizm ;) ?

[...] Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać jakieś odżywki ?( pytanie jakie ?) W bicepsie mam ok 29cm , chciałbym aby skoczyła max do 35cm , a jednocześnie nie roztyć się za bardzo . Proszę o pomoc.

Panowie, przez jaki okres czasu najdłużej byliście na mecie? Ile według Was to taki max. dla tego środka? Oczywiście przy założeniu, że problemów typu blok apetytu itd. nie łapie bo wiadomo, że wtedy to sensu nie ma ( chyba, że się jest na redukcji ). Mam tu na myśli dawki 30-50mg. Jadł ktoś dłużej niż ten pojawiające się najczęściej 6-8tyg.? [...]

[...] niecaly;d ale sobie pomyslalem ze wypije sobie koledzy mnie namawiają itp raz mozna sobie pozwolic przeciez . Teraz jestem na cyklu susty wiec troche lipnie ale jakbym pił ciągle wode na tej imprezie i wiadomo mięcho jakies zabiore ze sobą to niepowinno nic sie stac chyba? A jesli chodzi ile chec wypic to tak 4-6 piw max:) Dużę bedą spadki itp?

[...] kupić L-KARNITYNA Complex TREC 9Otab i tam pisze że jedna tabletka zawiera : Zawartość w 1 tabletce /824mg/: - winian l-karnityny - 500mg, - chrom - 0,1mg, - wit. B6 - 8mg. --> i tym sie przejmuje że za dużo wit B6 a na jednej stronce pisało że że dzienne zapotrzebowanie wit B6 wynosi max 2,6 mg Czy to szkodzi ?????? piszcie prawde :)

[...] taka będzie odpowiednia: -3tab przed i po treningu leucine fusion -2tab thermo fat burnet przed treningiem -5g cm3 codziennie (dnt-z rana, dt-do Carbo na treningu) -50g max carb podczas treningu (mówi ze mu sie lepiej ćwiczy, bo jednak tam 150-200kcal dziennie mniej :-) ) PS. Parametry-178cm, 75kg wagi, 27 lat Zmieniony przez - smallSmith w [...]

[...] olimpu 13.00 szkoła też kanapki tylko z czymś innym 16.00 ryż z kurczakiem, makaron z jajecznicą, itd 17.00-17.30 trening 20.00 banany inne owoce odżywka 23.00 serek wiejski, twaróg owoc Diete sam robiłem jest ona przykładowa, oceńcie czy dobra. Mam 17 lat niedługo 18, ważę 65kg może mniej i wzrost mój to 185cm może troszkę więcej max 190cm

[...] 16) 181 cm 66.8 kg FBW 3x tydzień Endo z małą resztka tłuszczu (bez większego znaczenia (Rozmiar S jest i tak za duży trochę xD)) ale docinke bd robił w przyszłości Cel: Masa max 0.2-0.3 kg/tydzień Wymyśliłem coś takiego 2900 kcal B160g (40-50 roślinne 110 zwierzęce) T90g W360g Moje "zero" to 2700 kcal czyli mam +200 kcal Co ewentualnie zmienić?

[...] zrobic trenig na siłe . Chodzi mi o to czy w trenigu na siłe mozna zastosowac progresje(na klate np. 10-8-6-4). Mam 17 lat ćwicze regularnie z 14 miechów mierze 189cm ciskam 87kg na klate. Bic ze 36cm. No to tyle najlepiej jakby kots mi napisał trenig na siłe (max 3 razy w tygodniu, w warunkach domowych mam ławke modlitewnik wyciag) z góry thx!!!

[...] odnośnie sprzętu na siłownie. Chciałbym stworzyć swój własny zestaw z: - ławka Tryton HL9 Kelton HEAVY - do tego wyciag górny: HZ15 Kelton HEAVY - i wyciąg na nogi: HZ14 BESTSELLER - + modlitewnik - stojaki osobne na wysokość max 160 cm, żeby brać sztangę na stojąco Dajcie proszę znać. Na pewno macie doświadczenie w tym temacie. Dzięki, Kris

Witam. Za miesiąc mam ważny egzamin miedzy innymi z podciągania na drążku. Minimalnie musze podciągnąć się 5 razy, niestety mam słabiutkie ręce i teraz podciągnę się max 3 razy . Czy są jakieś ćwiczenia które w tak krótkim okresie czasu wzmocnią moje ręce i dodadzą sił? Dysponuje drążkiem i hantlami. A może jest jakiś suplement który mógłbym użyć [...]

przepraszam,że taki jednostronny temat ale potrzebuje pomocy.poszukuje butów reebok answer 8 za cene max. 350 zł...w sklepach w polsce są ale za 500 zł ale w sklepach internetowych amerykańskich są po 300 zł....prosze więc o adresy polskich stron internetwych z tymi butami albo adresy sklepów lub hurtowni na śląsku gdzie moge takie nabyć...z góry [...]

[...] jak często mam obliczać zapotrzebowanie na redukcji skoro waga tydzień temu była o ok. 1 kg. większa? Waga się zmienia więc zapotrzebowanie również i np. przy 80.5 kg. miałem max. 2700 kcal, to przy 79.9 będzie to zapotrzebowanie inne zgodne z wagą którą aktualnie mam? czyli już mniej niż 2700 kcal.? pozdrawiam kolegów i dzięki za ew. pomoc

a wiec, jakie byscie polecili rękawice na siłownie z usztywnieniem nadgarstka oczywiscie, za max 70zl? i przy okazji jakis sklep gdzie taki sprzet mozna kupic, bo jakos googluje i mi nie wychodzi dzisiaj kupilem u siebie w miescie w sportowym rekawice za 35zl ktore zaczaly sie pruc na nadgarstku po jednym treningu, wiec pier... taki biznes.. co [...]

Witam. Jaki polecacie trening na poprawę siły ? Chodzi mi o coś takiego, że robię max 5 powtórzeń dużym ciężarem ( to się chyba 5x5 nazywa czy coś takiego ). Chciałem robić go gdzieś tak przez miesiąc PN / ŚR / PT. Nogi : Przysiad 5x5 Plecy : Wiosłowanie sztangą 5x5 Klata : Wyciskanie sztangi poziomo 5x5 Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] sobie kuracji na propku okolo 6 tygodni byl by to moj pierwszy cykl myslalem nad dawką 75mg co 2 dni podstawowe dane to waga 87 wzrost 184 bic 41 pas 100 klata okolo 114 max na klate n115 cykil zadnych sterudowych jedynie odżywki cwicze juz okolo 3 lat z przerwami czy uważacie ze lepiej zazucic tego tescia czy moze megavol jakiś a może [...]

[...] Jestem nowy na siłowni i nie wiem jak dokładnie robić siłe(ile powtórzeń, ile serii). Na necie jest różnie, wiem tylko że należy ćwiczyć z ciężarami 60%, 70%, 80%, 90% i max. Niestety nie wiem ile razy mam to podnosić. Byłbym wdzięczny jeżeli ktos doświadczony w tych sprawach, dał mi na to odpowiedź. P.S. Aha i jeszcze jedno czy kolejność [...]

[...] budowie. Co się stanie jeśli z dnia na dzień przerwę diete i treningi? Obecznie jem ok. 4500Kcal dziennie 300B, 120T, 520WW. Oczywiście będe się starał tam jak najlepiej odżywiać ale dziennie pewnie max 3 posiłki wpadnie, czy nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu, nie będe miał problemów z żołądniem itp.. Z góry dzięki za odp i pozdrawiam.

[...] i spalić trochę tłuszczu więc dodamy oczywiście aero. Proszę o opinię 1. Przysiad 4x 10 powt 2. Wykroki chodzone z hantlami 4x 10powt na nogę 3. Pompki na kolanach 3x max 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x 12 powt 5. Uginanie przedramion z hantlami 4x 12 powt 6. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4x 10 7. Wspięcia [...]

W jednym z postów ostatnio napisałeś: "Dwa cwiczenie, max 2 serie na cwiczenie, progresja i odpoczynek - i to wszystko.Sam papralem sie kilka lat zanim to zrozumialem - i barki urosly" A czy mógłbyś przybliżyć cały swój trening ? , bo tez sie papram kilka lat z marnymi wynikami, i może akurat w końcu znajde trening po którym przełamie stagnacje. [...]