e max

[...] środki kture spowodują odwodnienie jeden dzień bez picia i jedzenia bym wytrzymał tylko nie moge pozbyć sie uczucia głodu pradnienia. codzienie ćwicze na treningach ale to max na puł dnia obniża mi wagę o 0,5kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] 100kg,ALE zastanawiam sie nad sensem tego,gdyz mam 22 lat,silownia interesuje sie od zawsze i cwicze z przerwami okolo od 16 roku zycia a wygladam jak gosc ktory cwiczy max 4 miesiace.Wyniki silowe rowniez nie powalaja,dlaczego? Borykam sie z problemem stawów(obydwa kolana bolą od przysiadow,przepukliny,wypukliny kręgoslupa-wynik [...]

Witam potrzebuję diety na redukcję, mam 15 lat i ok 68 kg i wzrost 178 cm. Najbardziej zależy mi na brzuchu, mam ok 8 cm tłuszczu przez co nie widać mięśni. chciałbym się dowiedzieć jaką mogę dietę zastosować i przed jakimi posiłkami mogę spożywać spalacze. Posiadam Thermo Fat Burner MAX 120 tab (2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed [...]

[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7./8. brzuch lub łydki (na zmiane) - tylko 1 ćwiczenie. max przerwa pomiedzy seriami - 90s 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 2 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym [...]

[...] w wąskim chwycie 2x8-12-rozg; 3x8-6* 2. Francuskie wyciskanie sztangą (łamaną) w pozycji siedzącej - 4 serie 12/10/8/6/(progresja) 3. Pompki na poręczach - 3 serie max Wtorek:WOLNE Środa:PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ PLECY: 1. Podciąganie się na drążku z szerokim uchwytem ; 20 powtórzeń w x seriach 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia ; 5 [...]

[...] na plecy, wskazany modlitewnik i ewentualnie (cholera kompletnie mi nazwa wyleciala z glowy-? rozpietki ?) te uchwyty boczne na cwiczenia na ręce... 2. Gryf prosty - dlugosc max 150-160cm - waga no tak 4-5 kg starczy moze byc wiecej - stan minimum dobry - domowej roboty gryfy mnie nie interesują... 3. Obciążenia - 40-50kg - przydaloby sie zeby [...]

[...] brody 8 powt 4-serie unoszenie hantli w opadzie 8-10 powt BICEPS 4-serie uginanie ramion ze sztanga stojac 12 powt 4-serie z hantlami chwyt młotkowy 8 powt 2- serie sztanga na modlitewniku na max 20-25 powt Piatek Przedramie 4-serie nachwyten 10- 12 powt 4-serie podchwytem 10-12 powt Nogi lajtowo Sobota wolna Serdecznie dziekuje i pozdrawiam

[...] w górze 3x20 Środa Nogi 1)Przysiady ze sztangą 3x8-12 2)Wykroki z hantlami /sztanga 3x8-12 3)Wspięcia na palce z hantlami/sztanga 3x8-12 Plecy 1)Podciąganie na drążku 3xmax 2)Przyciąganie hantli do boku w opadzie tułowia 3x8-12 3)Wiosłowanie sztanga trzymaną nachwytem 3x8-12 Biceps 1)Uginanie przedramion na sztandze prostej 3x8-12 2)Uginanie [...]

Siemanko wszystkim, jako że jestem na tygodniowej regeneracji po zakończonym mikrocyklu układam sobie trening na kolejny mikrocykl i wygląda on następująco: Klatka 1 + Barki 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 6 2.Chest dips rampa 8 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p 1. Podciąganie sztangi wzdłusz tuowia 3x10p 2. [...]

[...] do boku 3 x 12 Prostowanie sztangielek przed siebie 3 x 12 Wtorek: Wolny dzien Sroda: Biceps : Stojąc z krzywką 12-10-8-6 powt. zwiekszając cięzar Modlitewnik 10-8-6-max powt. zwiekszajac ciezar Stojąc sztangielki 3 x 10 na reke Ostatniego cwiczenia nie umiem nazwac ale to jest przyciagnie do siebie wyciągu tak zeby pracował biceps [...]

[...] albo może dobrym ale żle stosowanym. Moje pytanie jest takie ćwiczyłem na mase przez 8 tygodni i poszedłęm na masie 4kg a na sile bardzo dużo na początku wyciskałem 60kg max na klatke a teraz dziś wziołem 90kg i nie wiem czy mój plan nie był czasem na siłe niż na mase. Myslę że mój plan jest dobry jeśli chodzi o masę ale trochę się nie [...]

[...] STOJE W MIEJSCU MAX 1-2CM W POL ROKU. Dodam, że każda partie mięśniową cwicze raz w tygodniu. Cwiczenia jakie wykonuje na klate to: Na ławeczce płaskiej 12 10 8 6 (70% maxa) Na skośnej 4 serie po 8 Rozpietki i przenoszenie sztangielki w lezeniu 4 serie po 12. I na koniec pompki jedna seria na maxa. Probowałem przez jakiś czas zmienić [...]

[...] rozpietki 12/10/8/8 sciagnie linek 12/10/8/6 Biceps Sztanga lamana, modlitewnik - 10/8/8/6 hantle, modlitewnik - 10/8/8/6 hantle stojac - 12/10/10/8 Sroda Plecy drazek 3x max sciaganie drazka za glowe 10/8/8/6 przyciaganie linki w siadzie - 10/8/8/6 podciaganie sztangi w opadzie 10/8/8/6 wioslowanie hantlami 12/10/10/8 triceps pompki na [...]

[...] ciężar na nogach, czy też na suwnicy, gdzie się odpycham? Z braku rozeznania zrobiłam to pierwsze (2 serie 10kg). 4. Wznosy tułowia z opadu (2 serie po 15) 5. Plank 1x max (wyszło mi ok 1,5min). Na koniec 2x20 min aeroby. Nie wiem czy wiecie ale NIKT na siłowni nie potrafił mi wyjaśnić co to jest plank. Musiałam na You Tube poszukać.. Na [...]

Siema! Od dwóch tygodni mam taką dietę, w tym tygodniu idę na siłownię (wcześniej max nieregularnie jadłem, więc najpierw chciałem przyzwyczaić się). Treningi rozplanowane na 3 dni w tygodniu. (czy lepiej 2?) Przed pracą: 100g makaronu/ryżu/kaszy/, 80g kurczaka, jajko w pracy legalnie: 150g makaronu, 100g kurczaka/dorsza, warzywa w pracy [...]

Witam wszystkich, Po krótce 29 lat, 97kg wagi, 189 cm wzrostu. Treningi praktycznie od małego: Judo, siłownia, mma, koszykówka, a aktualnie od paru lat stricte bjj. Z dietą staram się po prostu zdrowo jeść. Suplementacja: witamina C, D+K, magnez, kreatyna (głównie jabłczan, mono było brane raz czy dwa razy w życiu). Zdrowie: od 2,5 roku [...]

[...] krzesła, drążek i zrobiłem sobie ten przyrząd do nawijania na sznurek cięzaru ( ćwiczenie na przedramiona ) Poniedziałek:Klatka + triceps Klatka: Pompki na krzesłach 3 x max Wyciskanie sztangielek 3 serie Rozpiętki 3 serie no i brakuje mi jeszcze jednego ćwiczenia na klatkę ( proszę o rade ) Triceps: Prostowanie przedramion zza głowy 3 [...]

[...] rosnąc nawet do tony z normalnym bf a takze wyniki silowe ale tak jednak sie nie dzieje. A jednak kulturysci caly czas oscylują z wagą 100-120 na zawodach i na masie do max 150 a nie 500 na zawodach i 600 na masie Wiadomo ze to tez kwestia szkieletu, np slon nie bd wazyl 50 kg a czlowiek 10 ton ale jednak z ludzkim szkieletem mozna by tak [...]

[...] żadna Wrażliwość na stymulanty: nie wiem jaką posiadam, nigdy nie sprawdzałem Możliwosci finansowe: zależy od kosztów, ale nie ma szans na drogie produkty. Tak do 50 zł max. Cel/problem/opis: Chciałbym przytyć, ważę 56kg, chciałbym osiągnąć cel około 65kg by moja klatka piersiowa nie pokazywałaby żeber. A wyglądała dobrze. Witam. Mam [...]

[...] być ubrany w bieliznę termoaktywna która i tak czasem nie pomaga :( jest to jeden problem który przeradza sie w następny / Gdy juz sie zmuszę i i ćwiczę około miesiąca max dwóch wytrzymując te "katusze" zaczynam byc przeziębiony....chory ide do lekarza i czasem podwójną dawka antybiotyków nie pomaga :( choroba trwa nawet i 2 [...]