SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mało wegli=mało siły??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1959

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5637 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43870
pare dni temu zaczałem HST, wczesniej solidnie zrobiłem SD ale gdzy zacząłem treningi wraz z dieta lekko redukcyjną (wegle obciąłem na 3,8 g/kmc z budiwy ekto) i zauwazyłe mze nie mam siły na trreningach, ciezary jikim cwicze na 15-kach na max dla 15 w dipsach wynosi 15 kg to teraz jak robie drugi trening mam ciezar 5 kg i jest mi ciezko zrobic prowidłowo 12 powtórzen?! co jest grane ? przed treningie mjem 100 brazowego ryzu + 120 piersi na trening ide zazwyczaj po 2 albo 3 posiłku.po treningu jestem wukonczony ale za ok 1,5 godziny jest ok. co jest grane??

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 644 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15588
możesz zmienić godziny treningów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4653
To chyba normalne, że na redukcji siła spada, bo i organizm jest osłabiony, bo i z czego ma czerpać siłę, jak nie dostarczasz mu wystarczającej ilości kalorii. Ale 3,8g węgli to sporo, jaki miałeś podaż carbo wcześniej? Same węglowodany raczej nie stanowią o sile, ale tak jak mówiłem wcześniej, podaż kalorii

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5637 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43870
ilosc kalorii obiciąłem o ok. 150 wiec to jest mało.teraz dostarczam 300 gram wegli 1,5 g/kmc tłuszczy i ok 2,3g białka czyli ok 3000 kcal wczesnije dawałem 4000.

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4653
Sory, ale trochę nie rozumiem, obciąłeś kalorie o 150 czy węglowodany?

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5637 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43870
kalorie o 150. a wegle z ok 5g na 3,8g

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66597
to szok dla organizmu potrzeba czasu by sie przyzwyczaic odczekaj jeszce pewien czas i jak by tak bylo dalej daj z 4g weli ew.mozesz zwiekszyc bialko (2,3g masz z roslinnym??)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5637 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43870
koles nie to raczej same zwierzece + 25 z prochu

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6933
ilosc kalorii obciąłem o ok. 150 wiec to jest mało.teraz dostarczam 300 gram wegli 1,5 g/kmc tłuszczy i ok 2,3g białka czyli ok 3000 kcal wczesnije dawałem 4000.

yyy czekaj ale skoro obciąłeś o ok 150? a miałeś 4000 to jak ci wyszło 3000?? dla mnie to jest matematycznie niemożliwe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 5637 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43870
zapotzrebowanie wyszło mi ok.3150 kcal dostarczam 3000 = obciąłem o ok 150- tak jest teraz.
wczesniej byłem na masie wic dowalałme do ok 800-1200 kcal na plus podkreslam ze jestem ekto dlatego taki nadwyzka

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4653
No to trochę przesadziłeś z węglami,w tym tkwi twój problem. Jeżeli chcesz się lekko zredukować to zacznij od bilansu zero i co tydzień do dwóch odejmuj po 100kCal

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta?? 14 lat

Następny temat

(Nie) Dieta do oceny

nutloveb