Dieta dla fachowców ........

Śniadanie

Musli z owocami suszonymi 50 g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g
Miód pszczeli 5g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g
Ser twarogowy chudy 50 g
Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g
CFM VM + Ostrowia 20 g
Tran 10 g

Śniadanie II

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g
Ostrowia + CFM VM 40g
Orzechy włoskie 5 g

Posiłek I

Wątroba wieprzowa 150 g
Burak 200 g
Oliwa z oliwek 10 g
Sałata zielona 5 g
Śmietana zaw. 12% tłuszczu 5

Posiłek II (przed treningowy)

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 10 g
Marchew 100 g

Kolacja I (po trengowy)

IONTO drin w czasie treningu
Carbo Vital Max 50 g

Ryba 150 g
Marchew 200 g

Kolacja II

Ostrowia + CFM VM 20g
Orzechy włoskie 10 g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g
Ser twarogowy chudy 100 g
Omega 3 2 szt

B 290 W 310 T 85 Kacl 3100

I jak może być ? Co dodać co ująć?
Wszelkie sugestie mile widziane.

Musli z owocami suszonymi 50 g /Daj musli własnej roboty
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g
Miód pszczeli 5g /wywal
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g
Ser twarogowy chudy 50 g
Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g /wywal
CFM VM + Ostrowia 20 g
Tran 10 g / 5g starczy

Śniadanie II

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g
Ostrowia + CFM VM 40g
Orzechy włoskie 5 g

Posiłek I

Wątroba wieprzowa 150 g
Burak 200 g
Oliwa z oliwek 10 g
Sałata zielona 5 g
Śmietana zaw. 12% tłuszczu 5 /wywal

Posiłek II (przed treningowy)

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 10 g
Marchew 100 g

Kolacja I (po trengowy)

IONTO drin w czasie treningu
Carbo Vital Max 50 g /zaraz po

Ryba 150 g
Marchew 200 g
daj węgli

Kolacja II

Ostrowia + CFM VM 20g
Orzechy włoskie 10 g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g / Dał bym sam twarog + omega lub oliwa
Ser twarogowy chudy 100 g
Omega 3 2 szt

B 290 W 310 T 85 Kacl 3100

Uwzglednij zmiany i wtedy zobaczymy.

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-06 14:06:10

uwględnij zmiany i będzie okej