Jak stosować mam następujące odżywki.....??

witajcie. mam pytanie jak stosować odżywki mam nadzieje że mi pomożecie:) ZAMÓWIŁEMSOBIE NASTĘPUJĄCE ODŻYWKI: SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP) ,,,, BCAA 750 STRON (OLIMPU) ,,, KARNITIN L-300000 LIQUID (VITAL MAX).
pOWIEDZCIE MI JAK I KIEDY MAM TO BRAĆ W DNI TRENINGOWE I RÓWNIEŻ W DNI NIE TRENINGOWE. Będe bardzo wdzieczny.

Na opakowaniu jest napisane iż trzeba stosować tak:
BCAA - 1,2 tabl. 3-4 razy dziennie - pomiędzy posiłkami; przed treningiem, po treningu i przed snem,,,,,,,
KARNITIN - godz. przed wysiłkiem 1-2 razy dziennie,,,,,,,,
Protein 80 - 1-3 porcje dziennie (szczególnie przed snem i po przebudzeniu, a taskże między posiłkami i po treningu.

PROSZE O DORADZTWO.

Zastanawiam się tylko jeszcze nad tym białkiem przed treningiem
jesli masz normalny posiłek przedtreningowy to białko lepiej po treningu

bialko - stosujesz jako uzupelnienie niedoborow w diecie
bcaa - 3-4 po treningu, 1-2 przed snem
l-karnityna - jesli masz plynna, to 30 minut przed treningiem biegowym

Ja bym l-karnityne stosował 2 godziny przed wysiłkiem

w sumie - mniejsza z tym
ja bym sie w ogole zastanawiala nad sensownoscia przyjmowania karnityny, jesli trenuje sie bieg na 100m, ktory jest wysilkiem beztlenowym i generlanie nie ma potrzeby uruchamiania tluszczy jako zrodla energii

moim zdaniem suplementacja karnityna ma sens przy diecie wegetarianskiej, lub ubogiej w mieso (z diety bogatej w produkty miesne zwykle dostarcza sie jej w odpowiednich dawkach juz z pozywienia)

yyyyy Kejt skarbie skąd wiesz, że on biega na 100M , bo tu nigdzie nie pisze .

DUDEK - zagladałbys czasem do naszego działu, to bys wiedzial na ile kolega biega

bialko - do posilkow ubogich w bialko, lub jako odrebny posilek np. przed snem.

bcaa 1 tab na 10kg masy 30 min. przed treningiem.
w dzien nietreningowy polowa normalnej dawki rano na czczo

l karnityna - nie wiem jakie stezenie l-karni jest w tym plynie..:-/ ale przed treningiem aerobowym przynajmniej 1g.

Białko -2/3 dziennie najlepiej przed snem /rano /ew 30 min po treningu lub do posiłku potreningowego / ilości w zależnosci od braków w diecie !

BCAA
-Dzień treningowy - 7/8 t przed treningiem siłowym
-Dzień nie treningowy - 3t rano i 3t wieczorem

l-karnityna j/w

Pozdrawiam!

ja u staliłem tak:

białko - dni treningowe - na noc i przed treningiem
dni nietreningowe - na noc,,,,,,,,

BCAA - dni treningowe - 7tabl przed treningiem
dni nietreningowe - rano na czczo 5tabl

Karnityna - dni treningowe - przed treningiem (1,2h po jedzeniu)
dni nie treningowe - rano na czczo

I JAK???

z karnitynka lepiej 2-2,5 h po jedzieniu i na 30 minut przed kolejnym posilkiem a na 1-1,5 h przed treningiem!!!

Ile karnityny bierzesz?