cwiczyc

sprobuje z kumplem jakos sobie zazucaj poki nie mamy stojaka skoro mowisz ze dajesz rade to ja tez pewnie dam dzieki chlopaki ze mnei przekonaliscie do cwiczen nog od przyszego tygodnia zaczynam cwiczyć nogi

w twoim przypadku ćwiczenie klatki 2 razy w tyg moze nie ma sensu, ale ogólnie to nie zawsze jest zły pomysł. mi zdazyło sie ok 3 miech ćwiczyć klatkę 2 razy w tyg. sciślej, rozdzieliłem ćwiczenia na skosie i poziomie. pon robiłem klatke płasko, klatke waskim uchwytem, i klatke głowa w dół. w czwartek skos, skos wąskim uchwytem i rozpietki skos. [...]

w profilu nie jest aktualne 5 kg przytylem i mam takie męskie cycki wkurza mnie to więc robie redukcje a i jeszcze mam takie pytanie bo przedramiona sa chude i czy opłaca sie je ćwiczyć na redukcji czy powiekrza sie one jak np. oprucz rowerka i treningu siłowego będe 3x w tygodniu robił trening na przedramiona

a bez dopingu się nie da ? Niedługo nie będziecie mogli ćwiczyć na w-f bez dopingu...

[...] z woda. carbo stosujesz jako braki wegli w diecie czy nigdy tego nie obliczales i kupiles po to ktos polecil? odnosnie gryfu to tez zalezy czy to jest Twoje jedyne cwiczenie i jaki jest Twoj cel, jesli nie masz celu i chcesz pocwiczyc dla siebie to mozesz robic nawet pajacyki. Gryfem lamanym mozesz cwiczyc barki, biceps, triceps, ewentualnie nogi

brzuch i klata, a więcej partii mięśniowych nie masz? Sprzęt też nietęgi... nic nie zrobisz. na własnym ciele mozesz ćwiczyć

czyli rozumiem ze ma cwiczyc tak jak napisales i o mase i sile sie nie obawiac???

Jezeli chcesz ćwiczyc partie 2x w tyg to nie mozesz robic na takiej objętości - zajedziesz się i efekt będzie odwrotny od tego co chcesz osiągnąć. Co myslisz o treningu push-pull?

Proponowałbym zajrzeć do działu Lejdis i zobaczyć na podwieszone tematy i częste pytanie. Ale generalnie jak wyżej, nie da się tylko z 1miejsca. Musisz zadbać o dietę i ćwiczyć całe ciało a z czasem boczki znikną :)

Przecież jemu chodzi o pompę mięśniową, ludzie|-) On pyta czy ćwiczyć do spompowania Autorze, kup cięższe sztangielki bo obstawiam że masz niewiele ciężaru w domu to poczujesz co to trening. Pompę możesz mieć jak machniesz 1000 razy pustym kubkiem, ale rozrośniesz się tylko od systematycznego ćwiczenia z progresją

Heheheee tylko nie pij przed treningiem od razu bo ci sie nie bedzie chciało ćwiczyc. Masz soga

hyh.. no ja jak się napije, to nie powiem, bardzo baaardzo chce mi się ćwiczyć wtedy w ogole duzo rzeczy mi się chce nierzadko zdaje mje się wtedy, że cały świat nalezy do mnie tyle że szybko wtedy się dekoncentruje i nagle budze się z hantelkiem w jednej ręce i wielką bułką w drugiej.. wtedy profilaktycznie odkładam hantel, co by sobie krzywdy [...]

W wieku 12 lat stanowczo odradzam ćwiczenia oporowe. Błagam Was, opanujcie się. Wasze ciała wydzielają i tak mało hormonów anabolicznych, w tym testosteronu, że przyrosty masy mięśniowej będą jak po jeździe na rowerze, graniu w piłkę, etc. Czyli praktycznie żadne. Jeśli bardzo chcesz ćwiczyć, to zrób sobie dwa razy w tygodniu takie sprawdziany [...]

Cel: siła / masa @baranek_ : plecy ćwiczę ofkors :) W czwartki. Ale w tamtym tym tygodniu nie miałem czasu akurat a pisałem rozpiskę z kartki z tego tygodnia :/ @barthez84: a tak nie można jak ja robię ? :< Zależy mi na tym, by ćwiczyć krócej ale częściej. I jakoś lepiej mi wchodzi partia robiona osobno

Hmm a jeżeli koniecznie chciałbym ćwiczyć moim sposobem. To unikać robienia barków / bicepsów w dwa dni pod rząd ? Czegoś jeszcze ? @Marcin56: ale ja tam wolę tak :<< ale chyba będę to musiał zmienić ? Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-07-31 15:09:50

Hmm ;/ no skora się zajadę to chyba nie warto. Chciałem ćwiczyć 5 razy w tygodniu i 2 dni odpoczynku.

Musisz mieć taki intenet jak ja niby 1mb transfer 130kb/s i ku rwa jak sciagasz sobie film z kulturką,dajesz tam ilesc partów np 10. i wychodzisz do pracy albo gdzies indziej wracasz podniecony że O FILM SE ZOBACZE a tu je b 2 party sciagly się w połowie,inne praktycznie wogóle. No i masz agrese ja po tym to stary jestem w stanie ćwiczyc z 5 [...]

[...] na rzeźbe duzo %-) Koledzy tu nie ma co sie produkować bo taki człowiek oczekuje odpowiedzi w jednym zdaniu bo widzial na filmie kulturyste z plecami i mysli ze to latwo mozna zrobic. Jak bedzie sie interesowal to sam znajdzie odpowiedz jak cwiczyc i odżywiać sie bo puki co jest ignorantem chcącym iśc na łatwizne, której w jego przypadku nie ma.

wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...

Najlepiej zapisac sie na silownie i go tam cwiczyc Pozatym ja przekonalem sie o tym ze niekoniecznie wiecej oznacza lepiej, wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie dobra dieta i rosnie sobie