cwiczyc

1.Dlaczego mam zwiększyć zapotrzebowanie na aż tyle ???? 2. brzuch ćwiczę w innym systemie tzn. co drugi dzień gdzieć ok. 40 min i to są różne ćwiczenia 3. miedzy posiłkami nie podjadam a bilansu kalorycznego trzymam gdzies ok 1900kcal [...]

Oatcakes zostaly kupione w sklepie ze zdrowo zywnoscia ,czyli rozumiem ze zoo stalky one rowniez przetwozone. Studiuje trending dla zielonych,uzywam filmikow z you tuba.Rany .....nazwewnictwo czasem bywa niezroUmiale np uchwyt mostkowy.Musze sobie jakos radzic sama bo trenera mam leniwego na silowni.Chce tylko pieniadze za ulozenie planu [...]

Dziewczyny potrzebuje rady....u mnie na silowni nie ma lawki rzymsskiej by cwicZyc miesnie plecow.Czy ktos moze mi cos poradzic,bardzo prosze

Sylwetka piękna, pytanie tylko, czy idzie w parze z silną duszą i psychiką, ktora jest niezbędna do szlifowania nieociosanego diamentu? :-? :)) powiało grozą... Melduję ,że jestem gotowa zrobić wszystko co mi Szefowe każą. Jak Martucca rzeknie że mam skakać do ognia to też sie nie zawaham. Motywacja jest wielka, chęci gigantyczne a apetyt na [...]

Roksi :-P dla mnie będzie dobry spadek jak ruszy w dół zadek Dobra ,wklejam zaległości, reszta będzie już na bieżąco: 13/06 DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15x9kg---na jedna reke 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x7,5 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x6 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max [...]

hello ;) dzięi Marta że czuwasz :) może ktoś ejszcze do mnie tu zajrzy?? Za mało białka. Do takiej owsianki dosyp sobie odżywki białkowej, będzie pyszna dosypię chętnie jak do mnie dotrze dopiero w środę... Przydałoby się też dorzucić trochę zdrowego tłuszczu, np. lyżkę oliwy albo orzechy, połówkę awokado (to fajnie tutaj pasowałoby ) kupiłam [...]

dzień wczorajszy: I - płatki owsiane, mleko, gruszka, Lean dessert II - razowiec, jajko, pomidor III - ogórek, papryka, pomidor, tuńczyk, orzechy włoskie IV - schab, brokuły, kalafior, oliwa TRENING V - Lean Dessert VI - serek wiejski, avocado, marchewki pierwszy raz podliczyłam wszystko i wyszło tak: Białko - 129 (26%) Tłuszcze - 98 (44%) [...]

aa nooo wcięło mnie na trochę.... miałam trochę ciężki czas... od jutra wracam... i będę grzecznie jeść i ćwiczyć...

Dzisiaj się posypałam, zbiera mnie jakieś choróbsko, i brak apetytu.. Miska: I - p.owsiane, mleko, banan, cynamon II - Lean Dessert III - wczorajszy łosoś z kapustą kiszoną IV - tak na siłę wypiłam Lean Dessert, bo nie chciało mi się wogóle jeść No i bez kolacji.. bo nie mam ochoty na nic.. Jutro dzień treningu, ale jak się będę czuć tak jak [...]

Mówisz i masz Taka kompaktowa wersja. Lecisz na takich zasadach jak poprzednio. Tylko bez leżenia na tej kanapie 1. Unoszenie nóg (ugiętych w kolanach) wisząc na łokciach* 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.Uginanie nóg w leżeniu 4. Wypychanie ramienia maszyny leżąc (to jest ćwiczenie klatki, chyba tam jest taka maszyna? ) albo wyciskanie [...]

Tylko bez leżenia na tej kanapie spokojnie, odkąd tam chodzę, to może ze 2 razy usiadłam na niej po treningu.. więc leżenie mi nie grozi ;) Gorzej bo ostatnio przyszli sobie jacyś kolesie (chyba na wagary), więc miałyśmy widownię, bo kanapa kaurat naprzeciw bieżni jest.. *Kasiu, ja proponowałabym Ci brzuch ćwiczyć osobno, w domu zamiast na [...]

Znowu mam tyły… ale nadrabiam trochę… Niestety nie jestem w stanie odtworzyć tego co jadłam od mojego ostatniego wpisu, tydzień był kiepski, ciągle w biegu i niestety zdarzyło mi się ominąć posiłek, albo zjeść na szybko słodki jogurt z musli.. no i w niedzielę zeżarłam dwa kawałki szarlotki (własnej roboty) Wpisuję 3 ostatnie [...]

Dobrze, dla mnie aktualnie taka ilość jedzenia powoduje, że ciągle jestem najedzona. Problemem dla mnie też jest jedzenie wieczorem- nie potrafię zasnąć z pełnym brzuchem, stąd pomysł z tym sokiem. Jest to jednak do zmiany. Pytanie brzmi jaki trzymać poziom kcal przy moim wzroście i wadze? Planuję 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, pozostałe dwa w [...]

j/w teraz odpuścić jeden trening, niż potem sie meczyc bo nie bedziesz mógł ćwiczyć miesiąc :)

Moje ulubione masło, osełka górska. :-D Jutro u mnie też w planie plecy, ale ja już zaczynam je ćwiczyć 2x ew tylko ja chce poprawić grubość.

Moje ulubione masło, osełka górska. :-D Jutro u mnie też w planie plecy, ale ja już zaczynam je ćwiczyć 2x ew tylko ja chce poprawić grubość. Fakt, jest bardzo smaczne :-P U mnie problem jest taki że jak zacznę martwym to potem przedramię pada przy podciąganiach i na odwrót, dlatego myślałem tam na koniec masy skupić się na jednym treningu na [...]

Trening 26.11.2014r. Środa Plecy+Brzuch Kolejny dzień w biegu, jak ja tego nie lubię. Kolejne 2 podejścia do teorii spalone, nie wiem jak ja to robię ale ciągle brakuje mi 2 punktów }:-(( Przez to cały dzień zepsuty a wszystko dookoła mnie wk***iało. Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie [...]

kosza to nie uniesiesz a deską nie bedziesz miec wyst. zamachu zeby mi cos zrobic zanim złapę ten twój patyk i wsadzę ci w dupe a wogule to chyba za dużo przed kompem siedzisz jak już ważysz na kb 185wzrostu 65kg wagi "straszny z ciebie łupieżca, grasujesz i zabijasz jak wąglik" pih zacznij jeść i ćwiczyć inni nie robią wiele więcej [...]

Ja jak zaczynalem cwiczyc to jadlem 4 tabletki hmb dziennie i roslem od tego jak na drozdzach

wielkie dzięki za odpowiedz. no niestety słodycze są moja zguba ale już od dłuższego czasu ich nie jem. Popracuje nad dieta. Z budżetem u mnie bardzo krucho przez ostanie miesiące:(:( dlatego muszę ćwiczyć w domu. Popytam znajomych czy nie maja pożyczyć jakiś ciężarków, a jak nie to poczekam na jakiś przypływ gotówki. Na razie póki co poćwiczę z [...]