cwiczyc

ja bylem dzisiaj na aswalcie;)kupa ludzi...ostro popakowalem i oskakalem sie;) mam z kim cwiczyc wyskok wiec zrobilismy sprinty i przeskoki na 1 nodze:) za godzine jade na silownie: Zarzut 6x2 Bulgarska fala 5x5 Clean puls 5x3 Wyciskanie stojąc 5x5

mozna wplatac ale nie caly czas! nie mozna calego roku cwiczyc na max intensywnosci! tym bardziej ze jeszcze gracie w kosza - to tez jest plyo!

Witam , chciałem się "pochwalić" lub pożalić moimi wynikami. Otóż, ćwiczyć szybkość/skoczność/dynamike zacząłem od grudnia 2009. Nie ćwiczyłem solidnie, opuszczałem dużo dni treningowych z powodu treningów w klubie. Jednak , coś to dało, o to wyniki : grudzień: [...]

soltys mozesz napisac jak cwiczyc dwuglowe ? :P Trzeba zrobic 70cm w udzie xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-08-12 08:47:16

To do czego Ci wyskok skoro nawet nie masz go kiedy ćwiczyć? Sprinty i siłka to podstawa...

a no właśnie zapomniałem napisać hehe dobrze że mi przypomniałeś pakuje piłke do siatki na koszu 310 z jednej nogi jak sie chcecie brać za jumpa to po pierwsze xD 1.Zrzucić zbedne kilogramy 2.Na siłce siła siła i tylko siła przysiady ze sztanga tylko i wyłacznie maxy nie jakieś pitolenie wykroki czy jakieś wymysły jak jeszcze skaczesz z jednej [...]

no dobra oke... ale on nie zaczął ;] cofnij kilka stron wstecz...zaczął Sołtys a reszta poparła jak wierne...^^ nie zmienia to faktu że poziom jego wypowiedzi też nie jest :)... Mój kolega jakoś nigdy nie słyszał o żadnym plyo... nigdy nie podnosił ciężarów... jak był u mnie na siłce to bał się wziąć 60kg na przysiad aby mu kolana nie poszły xD a [...]

Kurek, nikt tu nie pisze że raz w tygodniu siłka... Chodzi o to że raz w tygodniu ciężkie przysiady, a prócz tego do wyskoku ćwiczy się plecy, brzuch, barki. I masz racje... ale zauważ że jedni się rodzą z dobrym jumpem, a inni niestety nie ważne ile by nie grali nie dojdą do takich wyników jak Ci pierwsi... i poprawy wyskoku szukają w ciężarach i [...]

[...] wysiłku promuje zarówno sile jak i szybkosć ba w tej dyscyplinie mozesz byc silny ale bez odpowiedniej dynamiki mozesz marzyc o wielkich ciezarach. Ile razy w tygodniu cwiczyc na siłowni ?? ciezko odpowiedziec składa sie na to wiele czynników od diety, regeneracji pozostałej aktywnosci fizycznej i w przypadku amatorów wolnego czasu. Jeżeli [...]

[...] nigdy za wiele. Wyskok z rozbiegu to inna bajka i tutaj mozna juz pokladac wieksze nadzieje w szybkosci - zwlaszcza z jednej nogi. Chyba nie rozumiem Twojego pytania. Sile cwiczyc musisz i mozesz ewentualnie dolozyc do tego dynamike/szybkosc. Podskoki ze sztanga beda ok ale to ciezar maks 50kg dla Ciebie, obciazniki nic nie daja tylko psuja [...]

Wiecie co kur**? Weźcie się do jasnej cholery przestańcie sprzeczać kto ma rację bo podejrzewam, że trzech czwartych uczestników tego wątku to w ogóle nie interesuje. Temat został założony by ćwiczyć razem wyskok, więc ćwiczmy i się motywujmy a nie kłóćmy się o dupę maryni. Co miało być wyjaśnione to zostało. Tyle ode mnie.

narazie ostro kondycyjnie do ligi. poniedzialek. sroda. piatek.. we wtorek bylem sobie zrobic klatke-triceps na silowni na ktorej zaczynam cwiczyc wyskok od pon(cool gym rzeszow)ogladnac sprzet itd kilka osob zapytalo mnie co ja zrobilem ze swoimi nogami jak napialem w lustrze o0...odpoczalem troche od treningu na wyskok;) ale paczki lajtowo [...]

[...] kolana musialem zmienic noge z ktorej sie wybijam i musze druga uczyc od nowa skakania. I to jest troche dziwne, bo i dwuglowe mam silne i dupe, w sumie wszystko jest mocne ale jakims cudem wyskok z jednej nogi nie jest tak duzy jak z naskoku (czy jaki byl z drugiej nogi). Takze trzeba cwiczyc, czasami metoda prob i bledow i kontrolowac efekty.

Zainspirowaliscie mnie panowie swoimi osiągnięciami. Przed chwilą byłem zrobić takie 'wprowadzenie lekkie' tyle że mam zamiar bardziej cwiczyc własnym ciężarem w ramach dalszego wzrostu, wiecie wierzę ze urosnę jeszcze Troszkę zmodyfikowałem to co ostatnio wkleiłem, tak moża rzec 'wylajciłem' Dzis wyglądało to tak: rozgrzewka rozciąganie 3x8 [...]

Ja nie przestanę ćwiczyć póki 120 cm nie będzie ^^. Ciekawe ile w ten tydzień wycisnę :D. Jakieś typowania?;> @EDIT: Mariuszowy - ja cały czas skaczę tak samo, jeszcze nie ma lepszy/gorszy dzień ;p. Zależy tylko jak mocno jestem zmęczony. I nie 5cm na miesiąc tylko na tydzień ;d Co mnie zdziwiło i tak ;p Zmieniony przez - ruxon w dniu [...]

zebys wiedzial ze zastanawiam sie czy nie cwiczyc jej co 2 tyg;) mniej bolu a z sila stoje bardz dobrze...pozatym za szybko rosnie:P

ruxon nie dygaj temat nie umiera, nie ma takiej opcji :P ja od dłuższego czasu nic nie piszę ale cały czas śledzę i oczywiście staram się ćwiczyć, dzisiaj trening na hali, mieliśmy sparinga :) wygralismy 3:1 :> ogólnie skakało mi się nawet nawet, ale czuć było jeszcze niedzielne przy***anie nóg na siłowni :P Pozdro

Mlody jestes to szybko masz progres (czego nie jeden pewno Ci zazdrosci w tym i ja ) no ale samo sie nie zrobi ani u Ciebie ani u nas takze cwiczyc trzeba Jedynie jestem zadowolony z progresu naskoku... Z okolo 293cm w jakies 1,5roku zrobilem powiedzmy 27-32cm. A tak to dosiezny z 55 na 75cm i jedna noga z 310 na 320-325cm. W sumie nie jest zle [...]

Sołtys, pomozesz mi w ułozeniu planu? Nie wyrabiam z regeneracja na tym planie, chcialbym 2 razy w tyg cwiczyc cale ciało z naciskiem na przysiady na jednej sesji, a na drugiej martwy, tak zeby utrzymac ew poprawic siłę, ale nie przeszkadzac w regeneracji.. Nie dam rady zwiekszyc wyskoku w sezonie

http://www.sfd.pl/Pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_planu_treningowego.-t652171.html Wszystko tu napisałem. Będę się starał wpleść trening na wyskok do 'tego z linku' zamiast AAII. Czytałem wiele planów, większość jest dla mnie niezrozumiała, np. z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile serii/powtórzeń, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i kiedy (co ile dni).