Ćwiczmy razem!-wyskok

Witek koks tak przysiad pełny, do krzesła 90 stopni brałem 3x178kg ale to było 4 miesiące temu więc siłowo teraz pewnie z -30kg. Od października wracam do treningu siłowego. Hadzbe pod nogą z narzutu dam, windmille z 1 2 rąk, pompki, powery więc standard, ale obręcz niska więc nie ma sensu wrzucać;]
może coś nagram na wyższych obręczach jak czas pozwoli

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2010-09-19 14:11:58

ruxon hehe moim celem jest 100cm z miejsca bądź naskoku (oczywiście wolałbym dosiężny z wiadomych przyczyn )
No a marzeniem to ~ 110/120

Najgorsze jest to, że samo się nie zrobi :P. Ale z drugiej strony jak sam wypracujesz to wielka satysfakcja ;)

Oj zgadza się, duuużo większa satysfakcja z własnej ciężkiej pracy i wyników

Teraz jak tak patrze to w ostatni miesiąc zrobiłem 10 cm z rozbiegu, więc nie poszło na marne ^^

nie mowcie o tym jakie przyrosty macie bo sie zalamuje:P

ja w rok pewnie 10cm już nie zrobie;] i pewnie nie tylko ja

^^ dobra dobra, a ty nie mów ile masz wyskoku bo my się załamujemy

Hahah dokładnie Hadzbe :D. W moim przypadku 10 cm a w Twoim.... :D

Zainspirowaliscie mnie panowie swoimi osiągnięciami.

Przed chwilą byłem zrobić takie 'wprowadzenie lekkie' tyle że mam zamiar bardziej cwiczyc własnym ciężarem w ramach dalszego wzrostu, wiecie wierzę ze urosnę jeszcze

Troszkę zmodyfikowałem to co ostatnio wkleiłem, tak moża rzec 'wylajciłem'

Dzis wyglądało to tak:
rozgrzewka
rozciąganie
3x8 przysiad na 1 nodze,
3x5 żuraw
3x6 wstępowanie na ławeczkę(wysokość kolana) z hantelkami po 15kg
3x15 wspięcia na palce z tymi samymi hantelkami
3x15 wspięcia odwrotne

i zaraz biorę się za dalsze rozciąganie.

Przyznam, że bez duzych obciążen ale nogi w drodze powrotnej miękkie moze temu ze slabe Na treningu troszkę kolana strzelały przy przysiadach na 1 nodze, nie wiem czemu do rozgrzewy się przyłozylem. Rowerek stacjonarny to dobra opcja rozgrzewy?

zobaczymy jak jutro będzie się atakowało na treningu.



Zmieniony przez - Lisq93 w dniu 2010-09-19 18:57:57