cwiczyc

Ile mogą ćwiczyć danym planem treningowym ? Gdy po 8-10 tygodniach zmienię jedynie ćwiczenia poboczne, będzie to dobrym rozwiązaniem ?

PaulinaPop tak, pełną parą, z tym że nie jest wcale tak łatwo, bo bieganie na długie dystanse łączy z siłownią i chęcią "złapania" masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło [...]

No i dobrze :-) Jeśli masz zamiar ćwiczyć wg tego programu regularnie, rób sobie foty pupy co tydzień. Tak jak robiła kursantom w swojej książce Callan. Będziesz miała fajną "dokumentację" ;-)\-)

Dzień 30 (wtorek): - płyny: 0,5l herbaty czarnej, 0,5l herbaty zielonej, 1l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: pomidory, oliwki, fasola, czosnek. Suma: ponad 500g + 160g owoców - fruktoza (z owoców): 7g - nabiał: 90g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 2) [...]

Ja to bym chciała genezę nicku poznać:) I trochę tych skilsow z przeszłości gimnastycznej zobaczyć. Tak czy inaczej jestem i podglądam. Dzisiaj na parkrun’ie w Gdyni facet przybiegł w pierwszej 5 - biegnąc z wózkiem!!! Nick z pracy :-D to metoda stosowana do jakościowej analizy DNA (coraz rzadziej i ja już nie robię). Nie ma z ogniem nic [...]

Jakoś się przyzwyczajam, chociaż jak wstałam pierwszego dnia to zastanawiałam sie po co? nie załapałam że zaczynam ćwiczyć

Jak zaczynam ćwiczyć to trochę bolą a pod koniec jest dobrze dlatego troszeczkę pobiegłam , ale może mi się nie dostanie za to A u ciebie jak, a zresztą wstąpię do ciebie

[...] czemu nie, tylko na pewno co innego jak to jest dobrowolnie a co innego jak wstajesz rano i wiesz ze nie wolno. Fala zapisz sie na silownie mysle ze dobrze ci zrobi gdy sobie troche na maszynach zaczniesz cwiczyc, na poczatku 2x w tygdoniu. Tam trenerzy ci wszytsko pokaza, bedziesz miala maszyny bedziesz cwiczyla i wzmacniala stawy i miesnie

i ja wpadam pogoda dziś rzeczywiście świetna, aż chce się żyć i ćwiczyć oczywiście Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-20 15:26:05

Witaj Falus pięknie ci idzie gratuluje :) Ja zawieszam mój dziennik i treningi - siła wyższa.... ZNOWU BĘDEĘ MAMĄ !!!!!! Lekarz nie pozwolił ćwiczyc bo 1 ciąza była zagrożona mam czekać do 3 miesiąca :/ będę do ciebie zaglądała i jestem pełna podziwu dla twojej siły i energii buziaki moja droga :)

Święta, święta i po świętach… Było beztreningowo. Jedzenie: jajka, barszcz biały, mięso (indyk, schab, karkówka ) sałatki z majonezem i bez, warzywa zielone… zgrzeszyłam makowcem i winem. Jeżeli chodzi o dziennik to czuję że stoję w miejscu i to od jakiegoś czasu brak mi organizacji i przez to moja motywacja spada, niby to [...]

Miętki : gryfiki od niezmontowanych sztangielek widać na zdjęciu z obciążeniami (jest możliwość założenia na jedną od 12 do 70 kg), a drążek jest za wyciągiem tylko poręczy niestety nie ma Oj ile ja tutaj potu wylałem. Jest tam bardzo korzystny mikroklimat, w zimę 10 stopni, a w lecie bywa i prawie 30, ale i tak wolę tutaj ćwiczyć niż na ładnej i [...]

Nie jest to za dużo ? W końcu mam 40 lat , nie 20, na masie w okolicach 3000 mnie zalało. Może plan treningowy nieodpowiedni ? Za mało serii, albo za mały ciężar, coć większego nie dam rady, ale może lepiej ćwiczyć ze stałym obciążeniem a nie 50% 70% 80% 100% po 8 pow

Kończę redukcję. Czuję się już na prawdę słabo, ostatnio często kręci mi się w głowie przy wysiłku, nawet przy wchodzeniu po drabinie - 10 m. Tydzień temu oddawałem krew i wyniki miałem ok, po prostu deficyt już dał mi kość, a ostatni tydzień jeszcze ująłem kal. W tej chwili w pasie mam 86 cm, czyli urwałem 3 cm w miesiąc i 2 kg na wadze z 76 na [...]

Wiesz co, jest łatwiej, choć początkowo były problemy skąd czerpać tłuszcze, według kalkulatora to niedojadałem początkowo, waga też spadła 0,5 kg Ale teraz nadrabiam serkiem mscarpone i śmietaną 30% Mogę też jeść ulubiony smalec własnej roboty mielonki które sam mielę i pasteryzyję. Nie muszę kombinować skąd brać białko bo tyle go jest w [...]

A co za dużo ? Mam 40 lat i w tym wieku powinno się chyba ćwiczyć tak że więcej ale z mniejszym ciężarem ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-23 10:18:44

No to jak mam teraz ćwiczyć Tyka... rozpisz mi coś... plissss

a/ herezja numer 1 - nie jestem zwolennikiem treningu z podziałem na klatka-bic, plecy-tric itp. itd. dużo lepsze efekty uzyskuję ćwicząc treningami albo full body albo w podziale góra - dół albo ostatecznie według rodzaju ruchu (przyciaganie w pionie, odpychanie w pionie itp.) b/ herezja numer 2 - na redukcji jesz mniej kalorii więc treningi [...]

są, ale dla każdego inne - przecież to zależy od tego np. ile robisz teraz uparcie powtarzam ci że nie ma jednej metody dla wszystkich a ty dalej szukasz magicznej recepty, taka niestety nie istnieje po prostu, program następny nie może się drastycznie różnić od poprzedniego - jeśli np. ćwiczyłeś do tej pory klatkę raz w tygodniu to nie powinieneś [...]

ja nie lubie wieczorem cwiczyc jakos, lepiej mi podchodzi wlasnie o takiej porze