Powiem tak jestem w klasie maturalnej więc niebęde miał czasu jeszcze przez rok aby zapisać się na kick boxing ( to sw chciałbym ćwiczyć) ale za to będe miał czas aby chodzić na siłownię i tam przygotować się motorycznie. Jak już się zapisze i będe chodził to albo postaram się pogodzic te treningi z kick boxingiem albo ograicze się pewnie tylko [...]
...wielostawowe ćwiczenia z 90-100 maxa które wykonywane szybko zbudują wielką siłę i w żadnym wypadku nie przyczyniają się do rozrostu tkanki mięśniowej która by spowalniała...Ćwicząc 90-100 maxa zbudujesz wielką siłę. To prawda. Jak długie masz przerwy między seriami? 2 minuty? 3? 4? Więcej? Do czego zmierzam? W SW podczas walki nie masz [...]
[...] ledzwiowej wiec boje sie tych wszytskich MC i wogole jak na razie ale mam nadzieje ze z czasem jak wzmocnie miesnie kregoslupa bedzie lepiej. No wiec nie wiem jak mam cwiczyc i po prostu poszlam na silownie i poogladalam na obrazkach na co jest dane cwiczenie na maszynach. Tymczasowo mieszkam za granica wiec za cholere nie znam nazw tych [...]
Aha rozumiem, pewnie pod katem prostym Jutro wybieram sie tez na silownie bo na razie mam wrazenie ze za duzo nie zdzialalam. No i wlasnie czy nie za bardzo rozbuduja mi sie miesnie łydek i rak . W sensie jak powiesz ze nie to uwierze i bede ćwiczyć ale zalezy mi zeby mi łydka nie urosła i jestem dosc szeroka w barkach, tzn wielka nie jestem ale [...]
[...] transmisji itp tym wiecej kasy mozna natym zrobic i tym samym tym wiecej klubow sie otworzy i tym wiecej ludzi (takrze niestety tych wyzej wspomnianych) zacznie to cwiczyc i uzywac na ulicy - niesportowo i do krzywdzenia. a chyba nie o to chodzi. !!! nie mialem na mysli obrazac wszystkich kiboli - znam calkiem sporo ktorzy sa ok. walcza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam, że tak długą przerwę albo było to spowodowane chwilowym brakiem internetu z powodów technicznych, zgodnie z Waszymi opiniami przestawiam się jednak na FBW 3 dniowe mające na celu masę, będzie to FBW składające się z 2 zestawów A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie [...]
Sorry, włączyłam "szybką odpowiedź" i nie mogłam jej później edytować ;) Na początek - dziękuję za szybką i konkretną odpowiedź! :) Jeśli chodzi o ilość godzin treningu na 1dzień, to wynika to częściowo z mojego planu na uczelni. Staram się maksymalnie wykorzystywać wolne interwały, bo nie mogę ćwiczyć po godz. 19 (po treningu o 20 nie mogę [...]
... no i mój dziennik okropnie zapuściłam ... jakoś zima nie nastrajała mnie pozytywnie i nawet wpisywać mi się nie chciało moich treningowych poczynań. Na moje usprawiedliwienie mogę tylko napisać że cały czas sobie czytam i dokształcam sie na sfd . Przez czas mojej nieobecności w treningu zbyt wiele nie zmieniłam. Biegałam bardzo dużo ... [...]
Jeśli chcesz robić przysiady to proponuje ustawić je jako 2 ćwiczenie a nie 4, co do konsultacji jak ćwiczyć hmmm nie znajdzie się tam żaden napalony samiec ?
Yo! Dzięki za odpowiedzi, ale słuchajcie o ile się nie mylę, to ten trening plyometryczny nakazuje chodzić na siłkę, a przynajmniej ćwiczyć ze sztangą etc... A ja mam kolejne pytanie - mam 170 cm (chyba :]) i równe 60 kg wagi i chcę jeszcze urosnąć (we wrześniu kończę 16 lat) - czy to nie za szybko na siłkę?
Ok dzieki . Myślałem że jeżeli przy masówce powinno się unikać maszyn to przy rzeźbie na odwrót. I wolał bym jednak 2 razy w tyg ćwiczyć na 1 partię mięśni..
no właśnie tak jest na te suplementy troszke miesiecy odkladałem a diete trzeba trzymac cały czas staram się jak mogę zastępować fileta innymi rzeczami jak np podrobami typu serca, żołądki nie wiem czy to dobry wybór ale jest zdecydowanie taniej i tez dużo białka a co do porannych aerobów to wstaję ok 5 i wtedy zaczynam ćwiczyć tak żeby działał [...]
chwilunia, jedyny ćwiczenie jakie przychodi mi do głowy do pompki na tricepsy, czyli mozna nogi połozyc wyzej na innej lawce i opuszczamy sie - czy oto chodzi???????????????????????????????? Kiedys jak zaczynałem ćwiczyc, to w domciu robilem to ćwiczonko codziennie i ładnie mi rozbudowało. "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles [...]
Rypersis słuchaj ja mam tak samo a może nawet gorzej. Mam 23 lata, 175 wzrostu ale jestem szczuply. Teraz z pewnych powosów zdrowotnych niemogę intensywnie ćwiczyć (przemęczać się bardzo). Zostałem 2 razy napadnięty na tle rabunkowym i dostałem sporo razy w ryj. To wszystko złożyło się na to, że boję się talk samo jak ty. Najgorsze jest to, że [...]
[...] mysli aby ktos rozlozyl mi trening tylko bezmartwego itp bo kregoslup mnie boli ale podciaganie hantli w opadzie moge juz robic!!chopdzi mi o to zeby napisac co po wakacjach cwiczyc i ile i co potem kiedy sile ze po sile to przejsc na 6 powtorzen potem jakas przerwa czy cos takiego!!pomozcie ! TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ [...]
HEHHE!!Tak sie sklada ze ja mam 17,5 lat a nie niecale 16!!Tyle to ja mialem w jak post zakladalem!!Ale stycznosci z silka nie mielm od1,5 roku!!Teraz jestem w drugiej liceum!!I cwicze w domu!!Wiec raczej cie nie przescigne ale poprostu lubie cwiczyc, sprawai mi to przyjemnosc!!
wiem ze jestem chudy!!!Ale sa chudsi!!i sie tym nie przejmuje!!albo nie, nie jestem chudy tylko zylascie umiesniony!!jakas tam rzezbe mam, miesnie mi widac!!A pozatym nie chce miec okrutnej masy!!poprostu chce dobrze wygladac i lubie cwiczyc!!
No w sumie co to jest 10 km dla gościa, który po długiej przerwie zaczyna ćwiczyć sam w domu Ale spoko, wcale się nie czepiam. dystans to przecież sprawa indywidualna i on sam sobie go dobierze do własnych potrzeb. I jeszcze jedno. Mnie jak sie nudzi, to macham sobie nogami Po prostu dużo machaj nimi, to zwiększych i naciąg i ruchliwość w stawach [...]
Skoro mówimy o biegach to mam pytanie,zależy mi na poprawieniu wytrzymałości w tym celu zamierzam trochę biegać,ale kolesie mi to odradzają bo mówią że stacę masę(na masie terz mi zależy),więc pytam się was jak ćwiczyć wytrzymałość nie tracąc jednocześnie masy "bądz łagodny,bądz uprzejmy,wypełniaj prawa,okazuj wszystkim szacunek,ale jeśli [...]
... layla...../ DZIENNIK - POWERLIFTING
