cwiczyc

na nogi nie chce narazie cwiczyc a zaczolem cwiczyc z 8 mies temu ale z duzymi przerwami i malo intensywnie

Dzisiaj, a raczej już wczoraj wleciała siła, ogólnie samopoczucie nie jest takie złe, głównie z powodu, że od poniedziałku zaczynam zwiększać kcal. Ostatnią masę robiłem normalnie, Jakoś ogromnej ilości fatu nie nazbierałem, ale też nie było tak idealnie jakbym chciał. 1) Wyciskanie leżąc 100 4x5 2) Martwy ciąg 150 3x6 145 1x6 3) Wyciskanie na [...]

Ogólnie rekonwalescencja po takim zabiegu jest dość złożona jeżeli zabieg obejmuje cały brzuch, u mnie to jest od pępka w dół więc bliznę będę miał gdzieś w okolicy gdzie nosi się normalnie bieliznę więc to też na plus, przez miesiąc muszę nosić uciskową opaskę na brzuch, po 2 tygodniach mogę zacząć ćwiczyć, ale bez takich bardzo obciążających [...]

Ciekawe. Nieraz słyszałam że jednak czasem na reduckji warto ćwiczyć mniej i jeść mniej bo wtedy hormony stresu są niższe i łatwiej sie chudnie. Wcale nie twierdze że tak jest, tylko mówie z jakim poglądem sie spotkałam. Wiaodmo że jest to proces złozony i zalezy od setki czynników.

Nowy tydzień, nowy trening. Waga stoi, siła średnio, głód okropny, więc dodaje +100 kcal Makro :200B / 355W/ 65T 2800kcal 1) TRENING 1 -Klata Skos + Hantle 4x8-12 1x8 45 kg ( +5kg) ; 40kg x12 (+2powt) ;;;;;;; 40 x11 ;;;;;;;;;; 40x11 (+1powt) -Rozpiętki 3x10-15 ;;;;;; 20kg 3x13 -Wyciskanie hantli nad głowę: 30kg x15 ;;; 30kg x [...]

Wyciskać póki co nie mogę, ciągle boli, ale już na pewno mniej, już wiem skąd wynika problem, jest to problem promieniujący z tyłu łopatki (bo, tutaj jest główne źródło bólu jak wyczułem masażem- chyba podgrzebieniowy) na przednim akton, który jest trochę opuchnięty, przypomniało mi się, że tydzień temu robiąc klatkę robiłem skosa sztangą a potem [...]

szkoda, lubiłam Twój dziennik. ale zdrowie najważniejsze!@ No i tak zamierzam plecy ćwiczyć łapy i nogi i wznosy, ale nie wiem co z tym barkiem, myslę, czy nie pojechać jutro do lekarza, boje się ze moge mieć wybity w sumie czy coś, bo ta przedni akton barku jakoś dziwnie leży %-) a to on jest połączony bólem z łopatką, ale czy możliwe by było [...]

Lekarz stwierdził nadinterpretację lekarza opisującego rezonans, mówi, że nie ma aż takich uszkodzeń, żeby klasyfikować to jako 2 stopień uszkodzenia. No i ogólnie to rehabilitację nakazał u fizjo. Powiedziałem mu, że odczuwam dość intensywny ból w górnym czworoboczny, ale stwierdził, że to od napięcia ciągłego tego mięśnia przez stan zapalny [...]

No niestety nie da sie przyspieszyć odnowy nerwu, jedynie trzeba ciągle ćwiczyć zębaty. - i starać się go aktywować jak najczęściej Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-05-14 14:19:59

[...] przytyc do 80 kg (zrobic z siebie spasiona swinie) a potem "probowac" zamienic to na miesnie... Ja osobiscie pocwiczyłbym (wdrążył nieco) miesnie ktore zamierzasz cwiczyc zanim zaczniesz sie katowac na siłowni. Tak więc... biceps - hantelkami młotki i uginani klatka - nogi nizej / nogi wyzej brzuch - to juz twoja rzecz ale skoro [...]

[...] wyrobić a potem wyrzeźbić albo przytyć jak powiedziałeś i schudnąć i dalej wyglądać jak dupa zza krzaka. Ja osobiscie pocwiczyłbym (wdrążył nieco) miesnie ktore zamierzasz cwiczyc zanim zaczniesz sie katowac na siłowni. Głupota. Okres adaptacyjny powinien obejmować całe ciało a nie wybiórcze partie mięśniowe na dodatek pobudzane ćwiczeniami [...]

Ćwiczenia odważnikami można podzielić na ćwiczenia eksplozywne takie jak wszelkiego rodzaju rwania,wymachy ,nadrzuty oraz ćwiczenia typowo siłowe jak wszelkiego rodzaju wyciskania żołnierskie ,wiatrak ,wyciksanie boczne , wyciskanie pochylone,siad tureckiitp.Pavel tsatsouline zaleca przy wykonywaniu ćwiczeń siłowych nie przekraczanie 5 powtórzeń [...]

niwazne gdzie wazne ze cwiczyc mozna

grzeje w mikrofalowce nie chce mi sie dzisiaj cwiczyc ale cos mi mowi zeby isc i sie nie opyerdalac

co tam leszcze, rośniecie coś bo dawno mnie tu nie było u mnie spadki bo nie mam czasu ćwiczyć;( uciekli wszyscy, nie bójcie się mnie Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-12-06 14:17:12

hahaha, dwóch moich kolegów - 13 i 14 lat kupili sobie jabłczan kreatyny. Staż: zero, zero pojęcia o treningu i odżywianiu, do tego chcą ćwiczyć codziennie klatę i bicepsy

też bym chciał wiedzieć co do kreatyny - polecam prawie 3 lata ćwiczyłem bez raz cykl 8tyg i już nie potrafię bez niej ćwiczyć

lenia we mnie zero mógłbym ćwiczyć jak superbohatero co dzień we dnie i w nocy podnosić kilosy ile we mnie mocy ale wiem że to nic mi nie da bo regeneracji nie będzie ale ćwiczę 3 razy w tygodniu męcząc się jak chooy ogólnie coś czuje że klaty zero mam, bo nawet jak napnę to nie widzę w planie A WL płasko 4s w planie B WL sztangiełką 3s w wl [...]

prosty np gora/dol gdzie do dolu dajesz dol plecow i gicior mozesz 4x w tyg cwiczyc nawet

Rion widzial bys wczoraj dobrze ze Geordu dostepny na gg byl to troche mu podeslalem do usuwania 11 latek chcial 6h cwiczyc bo chce bic sie jak pudzian siemanko Stu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-13 09:52:35