cwiczyc

no i jestem po pierwszym treningu. spox Lazaaa też bym sie w****ił, najgorzej jak człowiek chce ćwiczyć a nie może. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

[...] ze cykl 3-4 tydzien nazywa sie "wyciszenie" (co brzmi troszke jak odpoczynek). Poniewaz jednak zmniejszamy w nim ilosc powtorzen - wiec ciezar nalezaloby zwiekszyc. Chce sie tylko upewnic, ze to dobrze zrozumialem, a nie ze nalezy cwiczyc z tym samym ciezarem co 1-2 tydzien tylko mniej powtorzen (co byloby swego rodzaju odpoczynkiem).

wasylek a co ty myslisz, że jak zaczniesz cwiczyć to po paru tygodnaich bedziesz wielki, to wymaga duzo pracy i lat treningu. Pozatym ten trening jest tak jakby wprowadzajacy do mocnego treningu na mase , co przypuszczam ze w twoim przypadku nie bedzie mialo sesnu bo za krótko ćwiczysz i nie masz techniki i dobrego obycia z maszynami ,gryfami i [...]

Bardzo chciałbym trenować CYKLICZNIE ale nie rozumiem tego treningu.To z tą DROGA B rozumie własnie to musiałbym cwiczyc. Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)-włanie posiadam taki sprzet.Michail dałes do tego treningu 11 cwiczeń,ale neiwem jakie cwiczenia w jakie dni i po ile seri.Tylko mnie nie gnojcie :D

No to teraz mi powiedzcie kiedy ja mam cwiczyc bo znow sie mi plan w l.o zmienił... pisze godziny w ktorych zamulam w szkole...: pon-12:50-18:10 wt-12:50-18:10 sr-12:00-18:10 czw-11:05-18:10 pt-12:00-18:10 no i co powiecie? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

[...] <-- michail jakbys mogl pokazac w atlasie cwiczen ktore to cwiczenie to bylbym bardzo wdzieczny :D i jeszcze jedno pytanie jesli w tygodniu 1-3 mam cwiczyc co drugi dzien to cos sie stanie jesli nieraz bede cwiczyl dwa dni pokolei a potem mial dwa dni przerwy, bo sam chyba rozumiesz ze powiedzmy w niedziele silownie sa [...]

GRUPA II (MASOWA)POPRAWIONA CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do [...]

Michaił mam takie pytanie czy na masie nie powinniśmy ćwiczyć do załamania ruchu, pytam dlatego ze po treningu wstępnym masa w ogóle mi nie wróciła (mino dobrej diety i suplementacji), siła poszła do przodu ale masa stoi w miejscu. Jak ćwiczę z zapasem 1-2 powtórzeń to nie czuje za bardzo żeby moje mięśnie ostro pracowały (wiem ze to trening [...]

[...] ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)" O JAKIM TRENINGU OBWODOWYM MOWA? 2)W programie II/16 w treningu nóg moge zamiast cięzarka i paska cwiczyc na maszynie do prostowania i uginania chyba? Bo juz konczymy spawanie i na niedziele powienno byc gotowe 3)"unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami" [...]

[...] O JAKIM TRENINGU OBWODOWYM MOWA?SORKI- TO "PRZEKLEJKA"-IDZIE OCZYWIŚCIE O TRENING SIŁOWY 2)W programie II/16 w treningu nóg moge zamiast cięzarka i paska cwiczyc na maszynie do prostowania i uginania chyba?JEŚLI JĄ MASZ TO SUPER Bo juz konczymy spawanie i na niedziele powienno byc gotowe 3)"unoszenie ramion bokiem w górę [...]

spoko plan chyba zwami zaczne cwiczyc na nim:D tylko ciezki trening daje efekty

TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11) Jest do wyboru cwiczenie 3 lub 4 razy w tygodniu. A wiec jezeli mam czas to lepiej Cwiczyc 4 razy??? Czy nie ma to wielkiego znaczenia??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

Michail ja mam do CIebie takie pytanie czy stanie się coś jeżeli nie pójdę jutro na trening ćwiczyć klatke a pójde dopiero we wtroek i w środe pójde robić plecy?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Jadam ,ale tylko dlatego że trening kończe o 21, czasami 21.30 Postaram się odtąd trenować od 18.00. Być może coś się zmieni. Aha, co z moim drugim pytaniem ? Brzuch ćwiczyć --> 4 serie z maksymalną ilością powtórzeń ? Dobra , jeszcze jedno. Czy moge raz na dwa tygodnie (wtedy kiedy wypadają 4 treningi) trenować 2 dni pod rząd ? Bo w czwartek [...]

Kamikaze44 KANAPKI TO LIPA-ZERO WĘGLI POWINIENEŚ JADAC TYLKO BIĄLKA WIECZORKIEM SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: [...]

Chronologicznie to wyglada tak jak podales: DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona *barki+brzuch+łydki i chce cwiczyc wtorek sroda piatek sobota,ale chce robic nogi w Sobote.Wiec co mam robic w piatek w poniedzialek i wtorek??bo o jest T-T-W-T-T-W-W,myslalem zeby we wtorek robic klate w srode [...]

a ja od jutra zaczynan ćwiczyć 3 razy w tygodniu "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

1. czyli michal po tym treningu cyklicznym teraz mam cwiczyc 3 tygodnie planem 3 dniowym(II/13) t-w-t-w-t-w a pozniej 4 i 6 tydzien to jest to samo t-w-t-w-t-w tyle ze inny uklad cwiczen tak? 2. po co tyle roznych treningow II/13,....,II/18 czy w kazdym z tych rodzaji treningow nie sa cwiczone te same partie miesni? "Trzeba byc jak tygrys, [...]

MłOdYY OK ------------- tiger_pl 1. czyli michal po tym treningu cyklicznym CHYBA PO OBWODOWYM?? teraz mam cwiczyc 3 tygodnie planem 3 dniowym(II/13) t-w-t-w-t-w a pozniej 4 i 6 tydzien to jest to samo t-w-t-w-t-w tyle ze inny uklad cwiczen tak? NIEKONIECZNIE TO SAMO-CZYTAJ ZAŁOŻENIA 2. po co tyle roznych treningow II/13,....,II/18 czy w kazdym z [...]