cwiczyc

Wiem, że w moim wieku ćwiczenia siłowe i machanie ciężarami nie są do końca wskazane, ale nie robię tego po to żeby startować na zawodach kulturystycznych czy porównywać z kolegami który ma większe mięśnie tylko po to, żeby dobrze czuć się w swoim ciele i nie wstydzić się np. sciągnąć koszulki grając na boisku w kosza. Jest to forum dyskusyjne [...]

nie ja trenuję całe ciało i z małymi ciężarami na razie chcę się nauczyć techniki a za 2 lata chcę ćwiczyć z większymi ciężarami

Jeśli masz zginacze/ściskacze, to nie męcz się po 10 000 powtórzeń tylko zdejm z nich blokadę (taką 8). Najlepiej zrobić to kombinerkami. Potem ćwicz i zobacz czy zrobisz te 3 serie po 50. Na siłę chwytu najlepiej jest ćwiczyć (jak już ktoś powiedział) z grubym gryfem. Na siłowni możesz owijać gryf ręcznikiem(tylko żeby Ci na łeb sztanga nie [...]

nie jestes arnold zeby jego palnem cwiczyc.... uzyj opcji szukaj, pozdrawiam,

Ześ mi odpowiedział... Czy ektomorfik powinien ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszytkie partie mięśni na każdym treningu, czy moze każdą raz w tygodniu? Proszę o odpowidz, tak, nie, i dlaczego, bez filozofowania.

Bazuj na ćwiczeniach podstawowych - siady, ciągi, wiosła, drążek, push press, hang clean, high pull, poręcze bez dodatków dupereli jak rozpiętki, maszyny itp, triceps i biceps możesz ćwiczyć na przemian co trening lub całkiem wywalić, nie ma sensu przy redukcji skupiać się na nich.

Ja od niedawna zaczołęm się przejmować tym co jem,biegać,ćwiczyć itd. Dużo siedziałem na necie miendz innymi o dietach i doszedłem do tygo że niebende sobie robił konkretnej djety tylk poprosty jeść wrzstko po trochu a wrzczegulności kury chleb,razowy,zupy,brokuły,ważywa i owoce wedug mnie najważniejsze to żeby jak najbardziej urozmaicić djete i [...]

[...] oczywiscie z przerwami na reklamacje i widzialam ze moja pupa sie zmniejszyla a miesnie na udach zaczely sie ładnie "rysowac" :) i to właśnie dzieki Tobie Tyka :) ... bo Ty dałes mi takiego "kopa do cwiczen" niestety na silownie nie mam czasu a na steperku moge cwiczyc wieczorkami kolana mi jeszcze nie wysiadly lilijka

po pierwsze to w kółko nie powinnaś ćwiczyć wyłącznie na steperze bo im dalej tym wyniki będą słabsze z firm - wiadomo - standardy to Kettler, York, HMS, OLIMP & OLYMP, itd.

no mysle że czas na mała zmiane treningu myslicie ze moge zwiekszyc liczbe dni treningowych tera do 4 w ten sposób żeby klate i biceps cwiczyc dwa razy w tygodniu a reszte po staremu z tym że oczywiście żaczynam dodawac cwiczenia na nagi i plecy z niecowiekszym cięzarem? i tak w poniedziałek mocno klatka i triceps we wtorek biceps, przedramie i [...]

Aha... nom ok.. thx :) to nie wypada mi nic jak zaczac jesc wiecej warzyw i mniej jesc a wiecej cwiczyc itd. PoOoZdrOoO @ll...

[...] http://www.kungfureisen.de/ Amerykanska strone podam Ci jutro, bo adres mam w pracy... Wydaje mi sie, ze jesli rzeczywiscie wybierac sie do Chin cwiczyc kung-fu, to na pewno nie do Shaolinu, z powodu, ktory podalem wczesniej. W Pekinie jest mozliwosc trenowania z tamtejsza druzyna uniwersytecka, wiec pewnie i poziom [...]

eeee tam kung-fu nie oplaca sie cwiczyc 100x wole kyokushin kung fu nieskuteczne wiecej baletu niz realnej walki jesli juz jakas odmiana to jkd bruce'a lee. zainteresowanym z warszawy nie polecam red tigera - totalna kicha juz lepiej wyjechac do chin i podcierac dupe mnichom - wiecej sie nauczysz.

o tym jak mozna cwiczyc kung fu w chinach , i to nie bynajmniej w shaolin, traktuje troszke autobiograficzna ksiazka mistrza Kaisena pt . "Mnich wojownik" - wydawnictwo Books&Media. Mistrz oczywiscie jeszcze zyje, z tym ze jest to teraz mistrz zen (pol Polak - pol Francuz), a nie jakichs sztuk walki, ale zawarl tam pare opis swojego [...]

[...] juz jest ze tluszcz nie odkada sie rownomiernie po prostu u ciebie tak jak u mnie tylko w dolnej czesci ciala i trzeba sie z tym pogodzic. zapisz sie na silownie, przestan cwiczyc brzuszki bo tylko poszerzasz obwod talii w tej chwili. Cwiczenia zlozone do twojego treningu tenisa, ktory jest bardzo jednostronny. Musisz wyrownac dysproporcje [...]

Nagrywasz ją 24h, że masz taką pewność? I czy ona w ogóle chce być na tej diecie i ćwiczyć, czy to jest głównie Twoja inicjatywa i wierciłeś jej dziurę w brzuchu? Jak robiłam kiedyś exowi sałatki do pracy, bo miał być na diecie, to zapijał je colą, bynajmniej nie zero ;)

[...] normalna diete wysokoweglowodanowa z deficytem ok 300 kcal, czyli na pooczatku wyjdzie ok 2500 kcal. Proporcje takie, jak w poscie tyki. Nie majac dostepu do silowni mozna cwiczyc wg treningu domatora. A6W sluzy raczej do wiekszego uwidocznienia rzezby brzucha i dla osoby majacej oponke moim zdaniem lepszy bedzie trening brzucha z obciazeniem [...]

[...] Regress wymiata ;) W 2008 mialem na pompie 35 w łapie teraz normalnie jest 39, sila i obwody poszly nie zle w gore Tak, to prawda, mam wade postawy - dlatego tez zaczalem cwiczyc, mam takze kurza klatke dlatego postanowilem mase złapac, jeszcze troche i zaczne redukcje i mysle ze bedzie dobrze wygladalo:) Zmieniony przez - furiata w dniu [...]

W planie A -Przysiady ze sztangą daj -Na barki daj również 3 serie - przedramion nie musisz ćwiczyć W planie B - zacznij od Martwego ciągu reszta wygląda ok

[...] i dostalem temblak na 3 tyg , ale juz w nim prawie nie chodze bo już mnie nie boli . Za tydzien w piatek mam dopiero wizyte u ortopedy . I tu moje pytanie bo chialbym zaczac cwiczyc tak delikatnie od poniedziałku ale chyba to nie było by dobre rozwiązanie i warto jednak poczekac na ta wizyte i opinie lekarza na ten temat. Slyszalem ze potem sie [...]