cwiczyc

[...] Łydki- wystarczą wspięcia w siadzie 3s? raz w siadzie, raz stojac daj Triceps ma byc takze w treningu B? Nie powinno sie chyba cwiczyc bicepsa i tricepsa jednego dnia. Z chęcią dobiłbym do 3kkcal, ale nie dam rady w siebie za bardzo nic wiecej wepchąć, więc prosiłbym o rady ewentualnie jak oszukać [...]

[...] 3s? raz w siadzie, raz stojac daj - tzn. 2 cwiczenia po sobie na jednym treningu, czy jeden trening tak drugi tak? Triceps ma byc takze w treningu B? Nie powinno sie chyba cwiczyc bicepsa i tricepsa jednego dnia. - prosiłbym o odpowiedź na to pytanie, bo już zgłupiałem, a dzisiaj wypada mi trening B ;) ok, czyli narazie nastawiam sie na redukcje

W A daj np. wspięcia stojąc, a w B wspięcia siedząc. Triceps i biceps daj w każdym planie, dlaczego ramion nie powinno się ćwiczyć na jednym treningu?

cholera, enter :/ z treningu A do treningu B dodać triceps i z B do A dodać biceps? dobrze rozumiem? oraz ćwiczyć je jeden po drugim, czyli biceps i odrazu triceps czy jakoś je rozdzielić, np. brzuchem? poprawiony plan: A nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: martwy ciąg 3s plecy: podciąganie 3s nachwyt klatka: wyciskanie hantli na [...]

No to już myślę że wszystko sprostowane, teraz aby ćwiczyć :D Dzięki za cierpliwość kolego :)

bez cwiczen nic nie osiagniesz, ile mozesz w ogole cwiczyc? Pokaz jak sie zywisz generalnie

mysle.ze.jakies.30.minut.dwa.razy.dziennie..moge.cwiczyc..nie.wiem.czy.to.duzo.czy.malo

[...] ci jesc jak tu ludzie robia duzo bialka w kazdym posilku, ale uporzadkowac swoja diete musisz. Wywal wegle proste, w to miejsce zlozone, postaraj sie wiecej miesa nie przerobionego, wiecej warzyw, czesciej jesc, minimum 5x dziennie. Posiadanie dziecka niczego nie usprawiedliwia. Nie musisz 2x dziennie cwiczyc wystarczy raz dziennie 5x w tygodniu.

bugi24, Rozważałem też ławeczkę którą podałeś i wydaje mi się w sam raz, ale poczekam jeszcze na inne opinie, może znajdzie się coś z prasą do nóg w podobnej cenie. Luk_aszz, No niestety więcej nie mogę przeznaczyć. Nie tak co chwile bo ławeczka którą teraz mam służy w moim domu już jakieś 7 lat i dopiero od niedawna zaczęły śruby delikatnie [...]

ponawiam temat,byłem na rezonansie w tym tygodniu,wyszła przepuklina dysku,ćwiczyć mogę ale odpada rwanie z podłogi,skręcanie tułowia z ciężarem oraz ręce z ciężarem mam mieć przy sobie,interesuje mnie pozbycie się sadła:)Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź

marek.k, na początek muszę 'uswoić' się z siłownią Dziś mój pierwszy trening więc stopniowo będzą większe ciężary. Co do planu wiele razy wstawiałem swój plan do sprawdzenia i nic. Tak więc zrobiłem taki. Innego, lepszego nie ułożę Akurat dziś było jajko sadzone i makaron. Nie mówie przecież, że jade na tym codziennie. Jem dostatecznie dużo i [...]

wolisz ćwiczyć sam mimo to, że masz klub MT? Smiesznie

Zrezygnuj z przedziału partia raz w tygodniu. Zacznij ćwiczyć nogi i nie przesadzaj z seriami np. na triceps. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz bardzo dobre plany wystarczy coś wybrać. Masz na razie małą wiedzę na ten temat więc zrób plan ułożony przez kogoś kto się zna na tym :)

są przeciwwskazania lekarza? co powiedział że masz nóg nie ćwiczyć?

edytuj wyppowiedzi taka karteczka z ołówkiemu góry. jesli masz wątpliwości lekarz niech postwi ci diagnoze czy mozesz cwiczyc czy nie tej nogi...

piszesz ze nie ma efektów bo nie widziałeś jak wcześniej wyglądałem ;) a co do tych ćwiczeń do chyba powiem trenerowi żeby wprowadził mi je do planu skoro są takie dobre :) a jak często ćwiczyć brzuch bo wcześniej ćwiczyłem co 2 dzień a teraz jak zrobiłem mala przerwę z siłownia ćwiczę codziennie w domu robię crunch i takie tam no i macie jeszcze [...]

na form jest juz temat dla osob cwiczacych w domowych warunkach pozatym jak masz dysporoporcje lepiej jest cwiczyc ciezarem przystosowanej do slabszej reki taka sama iloscia powtorzen na slabsza reke i ta mocniejsza.Co do supli bardziej za jedzenie sie wez albo za te 200 zl wykup karnet na silownie

Moim zdaniem jezeli chcesz mieć bardzo ten worek to i tak go kupisz bez względu na to co tutak obojętnie kto napisze ale myśle żej jeżeli jesteś az tak zapalony do trenowania to powinieneś ćwiczyć z kimś kto się na tym zna, a jeżeli nikogo takiego niema to powinieneś uweżać na treningu i zapamiętywać wskazówki trenera.Pozdro

syf tam macie jak cholera, nie chcialbym nigdy cwiczyc w takich warunkach.

To, że Cię coś tyra, lub czy odczuwasz głód nie jest wyznacznikiem niczego. I uwierz mi na słowo, że na rowerku stacjonarnym możesz jeździć do śmierci, a spodziewanych efektów może brakować. Poza tym, skoro rowerek jest taki męczący, czas zastanowić się, nad treningiem siłowym, bo coś tutaj nie gra. Dopracuj plan treningowy, bo nie zachwyca i [...]