cwiczyc

a na co chcesz cwiczyc? Sila masa rzezba?

Jaki jest cel robienia treningu nog 2 razy w tygodniu ? Jesli nie jest to specyficzny cel wymyslony przez jakiegos szkoleniowca specjalnie dla ciebie to polecam cwiczyc nogi 2 razy w tygodniu ale na zasadzie: PON - Czteroglowe, lydki, napiszczelowe PIA - Dwuglowe, prostowniki, posladki To sa tak ogromne partie, budujace cale cialo ze nalezy im sie [...]

Techniki możesz w powietrzu ćwiczyć i na początku w zupełności to wystarczy Owijki to koszt 10-20 zł. Rękawice polecam mastersy, dobra cena i dobre wykonanie

Kolega zakładający temat dostał raz w bójce, przeżywał to tak że założył 50 tematów na forum, w końcu zmobilizował się i poszedł do sekcji boksu, a teraz dalej przeżywa bo boi się być uderzanym. Od siebie dodam: nie bać się i ćwiczyć regularnie, sparować polubić walki zadaniowe, z czasem człowiek się otrzaska. I nie tyle bać się że się samemu [...]

Nie ma zadnego problemu. Tylko podziel tak żeby nie ćwiczyć tych samych partii.

Najlepsze rozwiązania są najprostsze: przestań je przez jakiś czas ćwiczyć albo ćwicz z mniejszą intensywnością

ja mam wlasnie taka wade ,to jest naturalne wyiecie kregosłupa z lekkim przegieciem tak ze powiem , jak nic cie nie boli to spokojnie mozesz cwiczyc

Tygrys nic ci nie będzie po odżywkach, poza kilkoma wyjątkami, ale najlepiej zatroszcz się o dobre odżywianie i trening, a jeżeli chodzi o rozkład to może on być b. różny np.klatka, najszerszy, barki, brzuch, i w następnym dniu; uda, biceps, triceps, łydki... itp, możesz ćwiczyć trzy lub cztery razy w tygodniu i pamiętaj poczytaj o diecie.

ja tez mam lekka skolioze od plywania ;/ mozesz podkladac sobie podwyzszenie w czasie snu pod lopatki i przed wszystkim pamietac o prostowaniu sie , ja mialem duzo problem bo ciagle sie zapominalem ale kiedy zaczalem cwiczyc nie wypadalo sie " garbic " ;]

zacznij cwiczyć na siłowni pompki za duzo ci nie dadzą!

i co my mamy napisac? powodzenia jak kumpel umie cwiczyc i ma diete to ok. osobiscie wolalbym vitalmaxa, lub Olimpa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-11-26 16:46:57

A moglibyście coś polecić dobrego na przyrost,siłe ? Tylko nie mówcie mi o diecie bo o tym wiem i staram sie utrzymywać dobrą diete. Przez 8 miesiecy przytylem ponad 10kg(masakra nie cwiczylem na silowni), gdy zaczelem cwiczyc i lepiej sie odzywiac to wage trzymam w miejscu od 4 miesiecy :P

Mam zamiar ćwiczyć do marca na masę a potem do urlopu na rzeźbę. Czyżby HMB przeszkadzało w robieniu masy. kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)

Sorki ze nie odpisalem wczesniej :P Nie przestraszylem sie :) Mam 18 lat :) Zaczynam cwiczyc po dosc duzej przerwie mam 100tbs Bionabolu i potrzebuje rozpiski :)

a co w chodzi w sklad tego zma??? slyszalem ze cynk magnez i cos jescze tylko co??? to sam bym sobie zmajstrowal a co do tego mniej to ile mniej mam jesc i czy niebedzie przez to zadnych spadków??przez to ze przestane cwiczyc to weim cos tam polec ale zeby to zminimalizowac??

[...] to ja byłem, kazał mi okłady z altacetu przykładać a później masicia jakaś smarowac. Miałem zaczynac za 2tyg cykl na Cell Pumpie. Noi nie wiem czy zaczynac;/ Bo z jednej strony to mógłbym wszystko robić prócz nóg, zeby stawu nie obciazac i wogule. A zreszta i tak zanim bede mógł na nogi cwiczyc to troche minie. To wiec zaczynac czy nie???

no niby i tak, ale zanim ja na te nogi zaczne cwiczyc tak dobrze to juz bym mógł 2 cykl walnąć i bedzie chyba dobrze

plecy ćwicze z tricem i przedramionami w czwartek a kaptury z barkami i nogami w sobote to co robić 2razy w tygodniu?Co myslicie ćwiczyć przedramiona czy nie?Mam staż ok.4miesiące to raczej niemam poco tam isc do tego działu bo to dla zawodowców niemożecie mi polecić jakiegoś programu dla osoby z małym stażem na siłe na płaskiej? Zmieniony przez - [...]

Zacznij cwiczyc sile proste ;)

Jeśli dopiero co zaczynasz ćwiczyć to jest możliwy wzrost mięśni i jednoczesne zmniejszenie obwodu pasa. Jeśli nie wiesz czy układać dietę pod masę czy pod redukcję to najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 00:12:03