pytanie dla pakerów!!!

ja nie mam konkretnego palnu.

Poprostu cwicze np.klate co 4 dni.Tak samo bica,barki,itd.

jeśli bym brał odżywki czy może tak być że mi zatrzyma wzrost, albo czy są jakieś inne skutki uboczne?

oczywiście w tym wieku

Tygrys nic ci nie będzie po odżywkach, poza kilkoma wyjątkami, ale najlepiej zatroszcz się o dobre odżywianie i trening, a jeżeli chodzi o rozkład to może on być b. różny np.klatka, najszerszy, barki, brzuch, i w następnym dniu; uda, biceps, triceps, łydki... itp, możesz ćwiczyć trzy lub cztery razy w tygodniu i pamiętaj poczytaj o diecie.

dzięki meteor

Chłopie, zobacz sobie z którego roku jest temat.

o kurcze racja wiesz co jestem nowy nie zauwazylem chcialem go zmotywowac .....

zmotywowałeś tylko on nie ma już 14 lat tylko ok 24
Patrz na daty na przyszłość')

heheh wiem wiem sorka:)