Trening nóg dylemat

Witam,

Aktualnie ćwiczę nogi(SIŁA) w Poniedziałek i Piątek

W poniedziałek robię bardzo ostry trening całych nóg(PROG)

I w piątek nie daje rady już zrobić treningu na tych ciężarach.

Jaki trening powinienem przeprowadzić w piątek ?

to moze sprobuj trenowac nogi tylko w pon?

Jaki jest cel robienia treningu nog 2 razy w tygodniu ? Jesli nie jest to specyficzny cel wymyslony przez jakiegos szkoleniowca specjalnie dla ciebie to polecam cwiczyc nogi 2 razy w tygodniu ale na zasadzie:

PON - Czteroglowe, lydki, napiszczelowe
PIA - Dwuglowe, prostowniki, posladki

To sa tak ogromne partie, budujace cale cialo ze nalezy im sie unikalny trening z osobna. To bomba masowa ktorej nikt nie stosuje, dlatego min wszyscy sa mali i siedza na forach ;)*.

*zart

Puma nie do końca żart:P Po samym MC dla nowicjusza masa skacze. Dodać siady i tyjesz wiecej niz jesz.