cwiczyc

Moim zdaniem za dużo tych wszystkich cwiczen i aerobow na brzuch, powinienes nie czesciej niz 3-4 razy w tygodniu cwiczyc te miesnie. Radze ci w kazdej sesji treningowe robic 3 cwiczenia po 3 serie 15 powtorzen. nic na sile i zobaczysz efekty w szybkim czasie

P.S 3 Mam do was jedno pytanie na temat 6 weidera, ponieważ mam pewien problem ze zrozumieniem tego planu, ponieważ jest tam seria i powtórzenia. Jak mam 1 seria i 6 potwórzeń. To robię 1 serię czyli te 6 ćwiczeń, ale każde z ćwiczeń po 6x ? << Nie ma co tego ćwiczyć. Są lepsze treningi na brzuch...

To, że cykl treningowy kończy się w 7 dni, nazywa się rekurencją. Zazwyczaj przyjmuje się okres 7 dni, ale nic nie stoi na przeszkodzie dać 5 albo 9 dni- tak też się robi. Wrzuć swoje wyniki siłowe, bo nie wiem czy jest sens czekać 9 dni między treningami klaty; jak masz średnie wyniki siłowe, to polecałbym CI treningi bardziej całościowe- typu [...]

[...] cwiczen: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu." jak mam cwiczyc 6 razy w tygodniu robiac pomiedzy kazdym treningiem 1 dzien przerwy?! >edit: aha cwiczysz 1 ulozonym planem a nie zmieniasz co 2 tygodnie. Po 6-8 >tygodniach [...]

wiesz co ty z taka wiedza na temat suplementacji nie bierz sie za odzywki zacznij jesc porzadnie i cwiczyc (dział odrzywianie) pozdro

koledzy chłopak chyba dzisiaj sie dowiedział ze jest cos takiego jak suplementy a wy mu to tylko wpychacie ze dobre ze nie bedzie miał tradziku itd itp.. Niech najpierw zacznie jesc i cwiczyc zamiast ładowac w siebie białko i marnowac pieniadze...

Dzięki sachem, niewiedziałem poprostu że carbo ma wysokie IG bo nigdzie tego nie ma. Zostane przy ryżu. Możesz ćwiczyć po śniadaniu potem posiłek potreningowy i dopiero 2 śniadanie.

do rion10: tylko muszę powiedzieć, że grube przedramiona daleko nie zawsze oznaczają mocny chwyt. jako wspomagające do siły chwytu to można ćwiczyć je jak najbardziej,zresztą wszechstronny trening przedramion wzmacnia przede wszystkim nadgarstki( czyli nie tylko uginania ze sztanga, lecz także rotacje w różne strony z jednostronnie obciążonymi [...]

do best shot: piłeczka i kółko do ściskania nie wykluczają się nawzajem, a uzupełniają, jak znudzi ci się ćwiczyć z kółkiem, wezmiesz piłeczkę.Proste.

Można wiedzieć:) nie wyrosły mi i mam zmułe :) ale w wieku 18-19lat już zacznął mi wstawiać implanty nie mam głównie tych z tyłu... teraz coraz więcej osób ma ubytki w uzębieniu często 1-3 ale u mnie troche więcej tego jest:D.Mam jeszcze jedno pytanie bo chciałem się zapisać na boks ale matka powiedziała "zobaczymy co powie lekarz" a [...]

ja nie widze problemu kolega zaczynal cwiczyc w wieku 19 lat i teraz jest mistrzem polski (amatorow) wiec nie martw sie na zapas wszystko jest kwestia podejscia do treningow:)

[...] i karku i po 2-3 miesiacach codziennych treningow grubosc plecow na gorze wzrosla zauwazalnie. ogolnie - mozna wiele, jesli tylko masz na tyle samozaparcia, zeby cwiczyc. mam znajomego, zaczal jezdzic trasy o jakich mowisz i porzucil calkowicie trening. musisz miec bardzo jasno okreslony cel i samozaparcie. towar bym odstawil, chyba [...]

[...] i karku i po 2-3 miesiacach codziennych treningow grubosc plecow na gorze wzrosla zauwazalnie. ogolnie - mozna wiele, jesli tylko masz na tyle samozaparcia, zeby cwiczyc. mam znajomego, zaczal jezdzic trasy o jakich mowisz i porzucil calkowicie trening. musisz miec bardzo jasno okreslony cel i samozaparcie. towar bym odstawil, chyba [...]

[...] do auta. to dodatkowe 50kg obciazenia a gdzie jedzenie itd. Lodzianin nawet dobry pomysł. Z tego co się oriętuje we francji na parkingach jest taki placyk gdzie mozna cwiczyc. A jesli chodzi o suple czy nawet saa to chyba oprócz zma na sen, bcaa i vitaminy nic ? no i jeszcze jakis spalacz aby kopał jak sie spac chce hehe. dzieki za [...]

@cobra nie wiesz o czym mówisz (bez urazy) heh @zewwer co do tego sie zgodze, na postojach to tylko się w palnik daje, ale myśle że to już zależy od woli. Napewno jak zaczne ćwiczyć na parkingu to większość pomyśli ze mnie po***ało a dziwek nie ruszam ;D nie ma to jak samemu coś wyrwać niż płacić hehe. --- kilka spraw przemyślalem i zobacze [...]

[...] od karate ale nie jest lepszy od kicka lub jeszcze jakas inna zaleznosc.Mi to sie nie miesci w glowie bo chyba mam nieco inne do tego podejscie. Np. uwazam ,ze dobrze jest cwiczyc box bo sie moge nauczyc technicznych rzeczy ,jezeli chodzi natomiast o garde to w realnej walce dla mnie odpada,jezeli chodzi o np.bjj to jest tez dobre jezeli [...]

[...] rób ze sztangą. Pamiętaj ale o dokładnym wykonywaniu cwiczenia i o poprawnej technice oraz torze ruchu, oddychaniu itd. Ja tez mam 17 lat i robie przysiady odkad zaczalem cwiczyc wykonuje teraz 4x10 z ciezarem 80kg. Mowiac o łydkach osobiscie wole robic wspiecia z hantelkami po 25-30 kg w obu rękach, a gdy nie czuje napiecia w łydkach wykonuje [...]

[...] tulowia 4x10, a co do nog to po prostu dodalem przy wypychaniu na suwnicy i uginaniu nog w lezenie po jeszcze jednej serii na 8 powtorzen:), tak to widze:). Jeszcze jedno przedramie dobrze cwiczyc po treningu ramion, wtedy sa dobrze rozgrzane juz i sie zastanawiam kiedy to zrobic po cwiczeniu tricepsa czy bicepsa? chyba bicepsa ale czy napewno?

Witam. Od jakiegoś czasu zaglądam na to forum i postanowiłem ci przybliżyć parę rzeczy. Dlaczego polecacie robić martwy ciąg 16sto latkowi ? osobiście mam tez 16 lat i wiem czym to się kończy. Kręgosłup w takim wieku nie jest jeszcze w stanie przyjąć takiego nacisku. Robiłem go 100% technicznie i po 2 miesiącach zaczął mnie rwać kręgosłup i mam [...]

6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego [...]