cwiczyc

witam-zakupilem wlasnie kreatyne olimp tcm,na opakowaniu pisze zeby brac 4 tabs rano,po treningu i przed snem? czy to nie za duza dawka? mogłby mi ktoś poradić ile brac kapsułek w dni treningowe i te bez treningu? mam jeszcze jedno pytanie,jak cwiczyc brzuch w cyklu z kreatyna?

Witam . Jak to jest z tą zmianą planu bo trzeba go zmieniać co jakieś 6-8 tygodni . Ale jak np ćwiczymy 2 miesiące jakimś planem i zmienimy i będziemy ćwiczyć innym przez np 2 miesiące to znów możemy potem wrócić do poprzedniego ?:D

Witam, Jestem w trakcie cyklu na mase który konczy mi sie za 2 tygodnie. Zastanaiwam sie czy warto zrobic sobie okres regeneracji po masowce zeby dac odpoaczac mięśniom? Jak tak to jak powinna wygladac ta regeneracja? jak na niej cwiczyc? dzieki za rady pozdro

ile razy w ciągu dnia moge ćwiczyc na drążku?czy 5 razy będzie dobrze?i mam pytanieczy ręce mogą osłabnac w 2 tygodnie,ponieważ miesiac temu robiłem 20 pompek na kościach a teraz jest mi bardzo ciężko tyle zrobic:/

mam 16 lat dopiero zaczynam cwiczyc(kiedyś troche pompki robilem)na klete biore tak z 80 kg, na silownie moge chozic 3 razy w tygdniu z gory THX

W związku z tym że przez zime masa poszła mi ładnie w góre waże 90kg przy wzroście 176cm chciałem się zapytać od kiedy najlepiej robić rzeźbe i ile trzeba ćwiczyć takim treningiem żeby były fajne efekty?

waże 73 kg przy wzroście 176 cm. jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu jednego dnia ?? ile białka ile węglowodanów ?? chcę ćwiczyc 3 razy w tygodniu na siłce. może ktos mi polecic jeszcze jakąś ciekawa i wartościowa dietę .. Z góry dziekuje i pozdrawiam ...

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jesli nie cwiczylem od czerwca do polowy pazdziernika i zaczolem znow cwiczyc to po jakim czasie znow moge zaczac brac odzywki ? cwicze juz 2 tygodnie w tym na wf w szkole troche na silce troche ogolnie cwiczen ruchowych. Prosze o szybka odpowiedz.

Witam przez miesiac chodzilem na silownie i bralem monochydrtant kreatyny i juz sie skonczyl, jednak bardziej podoba mi sie kalistenika i chcialbym ja cwiczyc i czy jablczan kreatyny moge brac bezposrednio po skonczeniu cyklu monohydrantem ? beda jakies efektu silowe ?

od 10 dni biore kreatyne,niestety dopadła mnie choraba.co mam zrobic z cyklem lekarz mi kaze przez 2 tyg przestac cwiczyc.myslałem o wznowieniu cyklu po chorobie ale czy to cos daczy efekty beda takie same.prosze o wasze wypowiedzi na ten temat. pozdrawiam

Witam, od pewnego czasu chodzę na basen i mam dostęp do różnych desek etc. jednak tylko potrafie ćwiczyć nogi z pomocą deski. Jak ktoś się zna niech napisze albo da linka do opisu co można trenować jeszcze z tymi przyrządami.

Witam! Jestem na redukcji i oczywiście 3mam diete ale mam pytanie co do treningu. Chciałbym wykonywać program 100 pompek, 30 podciągnieć i 300 przysiadów oraz 300 brzuszków. I teraz czy moge wykonywac wszystkie te programy jednoczesnie? + jeszzce ćwiczyc barki i tric+bic z wolnymi ciężarami?

Mam złamany nadgarstek, kość promieniowania dalszą.2 tygodnie w gipsie.Nie mogę do końca wyprostować reki,czy to normalne.Gdy niechcący podtrzymałam ta reka laptop, zabolaly mnie ramię, a raczej nie.czy mogę ruszać tą ręką, zginąć w lokciu, ćwiczyć bark

A więc mam 15 lat i chciał bym zacząć ćwiczyć biceps bo mam strasznie mały. Mam hantelke 5 kg(wiem wiem mało) i tu się pojawia moje pytanie czy jeśli pomacham nią tak ze 150-200 razy na rękę to mięsień mi się chociaż trochę powiększy? Czy to nie ma sensu?

Witam! Mam 14lat 179cm wzrostu i 83kg( nie, nie jestem gruby). Od 6 lat trenuje karate więc podstawę już mam. I chciałbym ,aby mi ktoś powiedział jakie i ile ciwczeń robić ,aby wyrobić sobie mięsnie ( głównie klata i nogi). Mam w domu hantle i z niemi też mogą cwiczyć jak będzie trzeba.

Witam Mam pytanie....wczoraj cwiczylem klate i biceps....co cwiczyc dzisiaj zeby nie angazowac tych samych miesni??? Dodam ze nogi raczej nie bo zostawiam sobie je na ostatni dzien treningowy. Chodzi mi o to ze chce sobie dopiąć plan treningowy. Z gory dzieki za odpowiedzi

Czy jeśli 3 razy w tygodniu wykonuję sam trening siłowy, a w pozostałe 4 dni samo cardio, a zamiast tego zacznę codziennie ćwiczyć połączenie cardio z siłowym to wyjdzie na jedno? czy nie mogę tego tak zastąpić? (w skali tygodnia łączny czas przeznaczony na trening wychodzi taki sam)

Witam. Ostatnio szukałem jakiś ciekawych ćwiczeń abs i znalazłem to ABS. Jednak nie wiem jak często ćwiczyć. Codziennie czy może co dwa dni? Mógłby mi ktoś pomóc w wybraniu treningu?

Czy siłownia WKSu na ul. Racławickiej jest dostępna dla amatorów czy trzeba być w sekcji sportowej aby tam ćwiczyć. Chciałbym też wiedzieć w jakich godzinach można tam trenować i jakie są stawki.

Witam mam trochę ponad 16 lat. Jestem wzrostu trochę ponad 170cm. Moja waga to ponad 60kg. Mogę wywnioskować że jestem zbyt szczupły abuly zrobić z tego figurę. (Patykk) Ćwiczyć chcialbym w domu. Posiadam hantle (zmienne wagi) oraz drążek.