pytanie

witam-zakupilem wlasnie kreatyne olimp tcm,na opakowaniu pisze zeby brac 4 tabs rano,po treningu i przed snem? czy to nie za duza dawka? mogłby mi ktoś poradić ile brac kapsułek w dni treningowe i te bez treningu?

mam jeszcze jedno pytanie,jak cwiczyc brzuch w cyklu z kreatyna?

bierz tak jak pisza. a wogole to troche za szybko sie bierzesz za kreatyne...
brzuch cwicz normalnie jak zawsze...

cwicze juz kolo 2 lat. dane z profilu nieaktualne
jak brac w dni nietreningowe?

dawkowanie kreatyny było rozpisywane tysiące razy

co do brzucha - jak chcesz to ćwicz, jak nie chcesz to nie

DT: 10 g (5 rano i 5 przed trenem) DNT: 5g rano, co do brzucha to nie ma to znaczenia czy bierzesz kreatynę czy nie, tak jak Ci end napisał, chcesz robić brzuch robisz, nie to nie:)