cwiczyc

mika ci powiedziała, przede wszytskim dieta tym poprawiasz brzuszek, reszta to dodatek i najlepiej cwiczyc całe ciało

[...] w opadzie 1x Zamień na sztangę. prostowanie na atlasie 1x Zamien na przysiady. wyciskanie zza karku 1x Wyciskaj sprzed głowy. wznosy bokiem 1x Wywal. czy wystarcza 2 cwiczenia na plecy? Dorzuć MC. i czy podczas hst cwiczyc przedramiona? Nie. czy moge dodac po makro 15tek drugie cwiczenie na biceps i triceps? Mozesz w ogóle zrezygnowac z ramion.

Ja sie nie użalam, tylko piszę prawdę taką jaka jest. Jedni mogą ćwiczyć, dobrze jeść, a efekty będą mieć o wiele gorsze niż niektórzy menele. Autor tematu sie pyta, czy genetyka powoduje, że nie może on przytyć więc odpowiadam, że może tak być, choć zależy jeszcze w jakim sensie nie może przytyć. Większość nie może przytyć bo za mało je, a ja [...]

Kurak, jak jesteś ektomorfikiem to nie dziw się, że ci nic nie rośnie jak ćwiczysz planem dla wielkich chłopów. Ich regeneracja jest wolniejsza a dla ciebie grupa raz w tygodniu to za mało (a jednoczesnie za duzo serii na grupe). Zacznij ćwiczyc grupe 3 razy w tygodniu a efekty same przyjdą i to szybko.

przemeczenie sie zazwyczaj "czuje" - nie chec do treningow, przemeczenie itp. ja jak taka czuje to robie przerwy. bo praktycznie wole spac wtedy niz cwiczyc. czasem jest dobrze robic regeneracje. ona nie przeszkodzi tylko pomoze. co do zmiany planow to plan powinno sie zmieniac bo miesnie sie przyzwyczajaja i juz tak dobrze nie reaguja [...]

[...] mozna z gory zakladac kiedy ma to nastapic.wszystko zalezy od tego jak czujemy sie w danym okresie.mysle,ze bez sensu jest robic przerwe w momencie kiedy mamy dalej chec cwiczyc,kiedy na silownie wrecz nas ciagnie.lepiej zaczekac na okres stagnacji lub przetrenowania.i to nie jest tak,ze niektorzy takich okresow nie miewaja.wszyscy je mamy [...]

No mniej wiecej takie cwiczenia robilem, najwyrazniej zla technika... A wyciskanie wąsko jest dobrym pomyslem, jesli przed tricepsem chce cwiczyc klatkę?

szybko zmienia sia ta twoja dieta ale po co nas oszukujesz ? ogarnij diete i zacznij cwiczyc

50g ryżu ma mniej niż ok 350g ryżu, podobnie jest z twarożkiem ale jednak jest więcej niż 1300kcal Jednak dieta mi się nie podoba, za mało tłuszczu i warzyw. Rozumiem, że nie zamierzasz ćwiczyć?

Tak zmienilem plan i cwiczylo mi sie nim dobrze przez ok. 1 tydz. potem z dnia na dzien odechciewalo mi sie cwiczyc zdazalo sie ze raz nawet opuscilem trening ;/

I co jeszcze mamy za ciebie ćwiczyć. Łamiesz regulamin, więc albo wkleisz dietę, albo pewnie usuną ci temat. Poczytaj pogrubione posty, tak trudno jest to zrobić ??

no nie wiem jak Ty przy napinaniu klaty to robisz że idzie do przodu 9 cm poza tym nie musisz zbijać wagi, tylko cwiczyć nad zbiciem tłuszczu

żadnych supli jeszcze nawet cwiczyć nie zacząłeś a już o kreatynie myslisz zacznij od układania diety i uczenia się poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń

Zacznij ćwiczyć przedramiona

zeby sobie "polatac" mozna cwiczyc taekwondo capoeire albo akrobatyke

"zeby sobie "polatac" mozna cwiczyc taekwondo capoeire albo akrobatyke" Porównujesz Taekwondo do akrobatyki? to tak samo jak bym ja porównał zbieranie ziemniaków do BJJ.

czyli 3 dni ćwiczyć lepiej A B A ?

jak juz kupili to dobrze, masz na czym cwiczyc... ale oprocz tego j/w napisalem

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html To jest zestaw na lata do tego jakieś obciążenie i możesz ćwiczyć.

[...] to bardzo trudne technicznie cwiczenie i cwiczone zle - kontuzjogenne , ale jest to elementarne cwiczenie na caly dolnotylna czesc ciala wzmacnia uda (tyl) pupe i plecy , jak dodasz do tego przysiady to juz masz nogi zalatwione ale moim zdaniem nie warto cwiczcy tylko nog warto calosc , zreszta jak zaczniesz cwiczyc to szybko chwycisz bakcyla