art

Czytałem kiedyś art. że po dużych dawkach testa też mogą być problemy ze stawami. http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_-%3E%3B_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html Jak masz autorze tyle SW, to cienko widzę przyrosty... I jeszcze siłownia to chyba tylko na podtrzymanie... ogólnorozwojówka 2 x w tygodniu. Samą matą mięśni nie zbudujesz. [...]

A może to się przyda na "odkwaszanie" ? Jest tam fajny art "Woda zjonizowana a sport" - wydaje się przekonujący w sumie.

Zwykłe żelki. Skład prawie taki sam jak carbo a przyjemność zjedzenia wyższa. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/%C5%BBelki__por%C3%B3wnanie_okiem_dietetyka-a850.html

Na początek: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html po zastosowaniu się do rad, dalsze wskazówki w linkach na dole tematu. pzdr/

uzasadnienie: zaczynasz - zacznij od podstaw (art który ci dałem opisuje caly rok treningowy) zaczynasz ucz się od innych Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html zero [...]

Wlasnie to nie był art, tylko jakieś strzępy z forum, a problem polega nie na tym, ze nie rozumiem tych nazw tylko nie wiem jak dobrać te cwiczenia zeby się uzupełniały i nie kolidowały na tej samej sesji. A co Viren ogolnie sądzisz o tym schemacie z tnation ? Lepiej FBW 1 zestaw, FBW 2 zestawy czy ten program z Tnation? PS. Puma zrobił mi [...]

To jest fajny art Krzycha666 na temat klatki: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html

na tym jedzeniu nie dopalisz fatu. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

raczej redukcja - przy 178 cm wzrostu i podanych wymiarach 88 kg to za duzo. sprobuj ulozyc diete w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych (art. w fitnessie) - weglowodany oprocz warzyw tylko w 1 posilku przed treningiem i 2 po treningu. bilans nieco ponizej zapotrzebowania kalorycznego na wyczucie, bialka na poziomie 2-2,5 g/kg wagi (liczonego ze [...]

[...] (ocenie plan grupami, bo tak łatwiej bedzie ) ZESTAW I: KLATA: 2.Wyciskanie na plaskiej 2s 4.wyciskanie na skosnej 1s cwiczenia OK serie: split 8, HST 9: OK PLECY: 1.Martwy ciąg 2s 3.wyciąg górny 2s 5.WYRZUCIŁES ale ja bym zostawił :P angazuje duzo partii na plecach no i patrz uwaga o seriach nizej i art wyzej i jak juz cos chcesz [...]

Na masę to jest dieta, nie plan. Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Połączenie nóg i pleców - 2 największe partie na jednym treningu... Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Obstawiałbym FBW lub push/pull http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj cały art, a szczególnie o splicie i FBW zdr

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , inne art również przyswój

no niezły bajer z tym usówaniem dzięki za art sog juz nei wejdzie niestety

poszukaj na forum napewno byl art o wyciskaniu albo na necie znajdziesz wpisz wyciskanie sztangi cos napewno bedzie Jak wyciskasz na plaskiej to przede wszystkim lopatki sciagniete do tylu, barki cofniete, glowa leza na lawce, wypieta klata i jedziesz. Przy wyciskaniu nie blokujesz rak w lokciach, opuszczasz powyzej sutkow. Ciezar to wiesz, wiele [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/

Fajna silka w nowym MD jest art o niej.

W nowym MD jest art o tej siłce i trening klaty z tej siłowni ;)

Ale stosuję omega 3 od olimpu. Zapotrzebowanie liczyłem tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ale wydaję mi się że zaliczam się pod duża aktywność skoro ćwiczę 3 razy w tygodniu + aero + gra w siatkówkę/ nogę gdzieś 3 razy w tygodniu po 2 h

yo zaciekawil mnie art... a macie moze tez inne wiesci o inncyh kulturystach ktorym zaszkodzilo stosowanie SAA?????? pozdro

Nie bedę tu juz wiecej spamował zakładam własny art mnie nie trzeba przepraszać wystarczy wiecej tak nie robić nie przywykłem zeby ktoś mnie przepraszał hehe:P