[...] ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Tak naprawdę w moim poście masz wszystko zawarte co Ci potrzeba. Pozdrawiam
Jak myślisz że się wyżeźbisz samymi ćwiczeniami to muszę Cie zmartwić: Dieta redukcyjna+aeroby+ćwiczenia siłowe=rzeźba aha czytałeś mega art: www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz duzo wyjaśnione Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-07 21:20:51
Koljeny ktory sie tluszcu boi... Po 1-wsze przeczytaj koniecznie ten art: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Po 2.albo robisz mase albo redukcje. Po 3. Czytaj posty podwieszone uzyj wyszukiwarki Powodzenia.
trening to nie problem polecić, bo jak nie ma przeciwskazań żadnych to nalezy od podstaw zaczac i nic specjalnego nie trzeba ukłądać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Z diettą to już gorzej, bo każdy ma swoje jakieś preferencje zywieniowe.
[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]
nie wiem czy wiesz, ale taki duzy tatuaz nie powstaje w 1 dzien, wiec troche sie musisz najezdzic. w art line o ktorym wyzej wspomnialam imo fajnie cieniuje, sprawdz sobie na jego stronie
(sory nie zauwazyłem ze ma 30 gram węgli , przeczytałem że 300) jeśli już to polecam ten art http://www.sfd.pl/Dieta_z_piekła_Ketoza_dla_endomorfa_-t263318.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-11-28 16:32:39
[...] mamy ten sam tluszcz co zwierzeta zwl swinia. nie msamy tlusczu jak ryba, jak slonecznik, jak orzech. nnkt sa dobre zdrowotnie nie sa dobrym zrodlem energii , masz tu 2 cz art przeczytaj czemu daj 2 po 500mg wapnia 2 po 125mg magnezu 1,5 g omegi 3, aq,c,e w przyp zatwardzen zelazo w tabl daj tez 15mg cynku na zsczo 2 szklanki wody nasycenia do [...]
bo w miksach bialkowych nawet jesli jest podana zawartosc bialek np 80% to jest to bialko .martwe. natomiast w miesie bialko jest zywe, posiadajace czynniki wzrostu, jego uklad trawienny ma pozyskiwac bialko z posilku wydatkujac na to energie a nie miec podane na tacy bialko nie wbudowane w liczne struktury taknki lacznej, elastyny, idt. poza tym [...]
przybrać na masie ale mięśniowej, a6w nie rób bo to tylko napompuje Ci mięśnie, jak się tak czepiłeś "kaloryfera" to http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html i dział odżywianie by ułożyć odpowiednią dietę.
ogólnie zdania sa mocno podzielone, co do zimnych kapieli https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Zimna_woda%2C_a_regeneracja._Czy_zimne_k%C4%85piele_co%C5%9B_daj%C4%85_-a4339.html jednak ograniczeniem jest dość krotki okres badania. W fizykoterapii zimno jest wykorzystywane jako jeden z elementów leczniczych, jednak zazwyczaj jest to jeden z [...]
nastepny prawdziwek co sobie mysli ze towar zrobi cala robote 5 lat na silowni wymiary padaka wyniki silowe padaka co tam robiles te 5 lat na tej silce sprzatales? dieta suple to podstawa i jakies minimalne podstawy co do saa ktorych u ciebie nie ma wszystko teraz w necie i jeszcze ciezko poczytac pare art zalosne
Co do diety, prócz odrzucenia fast foodów i słodyczy, poczytaj jeszcze: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/