[...] by się utrzymywał. Pozostaje tylko kwestia odżywiania/intensywności no i przedewszystkim psychiki (50% sukcesu). Właśnie jestem w zaawansowanej fazie przygotowywania obszernego testu na ten temat, sprawdzę na sobie skuteczośc treningu schwarZeneggera i porównam go ze zwykłym treningiem. Wyniki i obszerny art za ok. 2 miesiące Pozdrawiam
[...] z gardą bez ciosu to może do klinczu w przypadku dużej dominacji przeciwnika. Jestem wysoki, więc dążę do wydłużenia dystansu, bo najczęściej sparuję z niższymi. Fajny artykuł przy okazji znalazłem: http://www.sfd.pl/_Taktyka_w_walce-t427016.html I cytat: "Nie należy nigdy w czasie walki podchodzić do przeciwnika zbyt blisko, aby nie [...]
Witam. Odżywka białkowa służy do uzupełniania diety,nie stosujemy ją cyklicznie. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]
Dieta do poprawy. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
[...] treningu "eksperymentuje" - zmieniam cwiczenia,ilosc serii,powtowrzen..probuje dac dla miesni bodziec do wzrostu..sprawdzam co na mnie dziala..uwazam jednak,ze art jest b dobry,bo moza wymienic sie swoimi doswiadczeniami..nie mozemy sie przeciez ograniczac do "trenuj cyklicznie z michailem", chyba po to bozia dala [...]
[...] no ale trudno Q - przejzyj ponizsze posty jesli chcesz dowiedziec sie jak wygladaja podstway HST : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831 http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=86384 POWINIENES MIEC JASNOSC PO PRZECZYTANIU TYCH POSTOW - JESLI NIE - POSZUKAJ - WSZYSTKO JEST W ARCHIWUM - A JESLI NADAL [...]
Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od poprawnego wyliczenia bilansu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Oprócz łap są jeszcze nogi i plecy. W czym przeszkadza krzywa ręka - w przysiadach, suwnicy, czy ściąganiu drążka wyciągu? Imo na maszynach i hammerach się nie uszkodzisz a trening siłowy tylko pomoże - lepsza gęstość kości itd. Był na potreningu.pl art o korzyściach siłowni w takim kontekście.
[...] ja nie jestem niewiadomo jakim znawcą, ale w twoim treningu powtórzenia powinny wyglądać: 10-10-8-8 a nie, że raz masz mniej, raz więcej bo tak ci się podoba, w nogach nie było ani jednego ćwiczenia wg tego planu, w barkach trochę lepiej ale dałbym jeszcze ćwiczenie na tył.Jak mówiłem, wrzuć art o tym treningu i panowie zawodowcy ci pomogąpOzdro