art

[...] lecz to normalne . zaplanuj dietę na 3-4 tyg wraz z ładowaniami później zrób 2 przerwy od diety odżywiając się normalnie włączając węglowodany i możesz znów zrobić to samo aż do zadowalającego efektu :) http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html przestudiuj do tego co ci powiedziałem jeszcze ten art będziesz wiedzieć wszystko :)

max dlaczego nie podrzucisz mu schematu z hcg w cyklu_mnie tamten art przekonał

[...] dieta. Ułóż i wklej do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć zrzut [...]

[...] że nie ma specjalnego znaczenia kto co robi. Jeden będzie przykładał uwagę do zaleceń żywieniowych, a inny nie, więc co tak naprawdę Tobie do tego? Istotne jest to, co warto robić, a nie co robi ktoś inny. Jak najbardziej warto jest zaznajomić się z źródłami błonnika w diecie i starać się dostarczyć go w zalecanym zakresie. W sumie trudno [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

to raczej nie jest art zwazywszy na to ze ssk ma na sprzedaz NO shotgun v. 3.0 czylie te mocniejsza/nowsza wersje Shota

Niestety nie-gdyż my tu tylko poprawiamy diety. Ułóż sobie dietę,na podstawie następujących linków i wklej tu do oceny;-) : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ułóż sobie sam, albo kup diete. Rób treningi w domu itd, ponieważ do 21 człowiek rośnie, 16lat to za wczesnie na siłownie wg mnie. Zmieniony przez - gomolab w dniu 2013-11-02 12:39:06

[...] to właśnie 105kg wagi 8-) Jeszcze brakuje ok 10kg {{:-( Dokładnie by zamienić bojler na kaloryfer musisz sobie Dietę ustalić z ujemnym bilansem kalorii https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ->> Tu możesz policzyć swoje zapotrzebowanie. Jeśli chodzi o trening to większą wagę przykładałbym do aerobów niż treningu [...]

no właśnie, a ile % dziennie nie powinno przekraczać bioałko z odżywki? Może jakiś art. o tym?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

[...] obecna w stosunku cena - jakość możesz wybrać http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html rowniez uwazam podobnie jak flex, klasyczne WPC sprawdzi sie idealnie w diecie amatora;-) polecam przeczytac tez http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe__jakie_wybra%C4%87_i_co_warto_o_nich_wiedzie%C4%87_-a178.html

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki w wiedzy o odżywianiu i treningiem. Po pierwsze wylicz sobie bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] większymi obciążeniami, od 2 do 3 razy w tygodniu. Zarówno w przypadku celów estetycznych, jak i holistycznych, zarówno intensywność, jak i częstość ćwiczeń mięśni brzucha wypada pośrodku - zaleca się użycie średniej liczby serii, średnich obciążeń oraz ćwiczenie 3 razy w tygodniu. " - By Tyka Polecam cały art http://www.sfd.pl/temat199702

sierpniowe k&f sdw czytałem po lebkach ale z tego co widze to z tymi sokami owocowymi to kiszka nie mieszac z kreatyna pozniej doczytam caly art w gazecie Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-08-02 23:02:52

dlatego przygotowalem art o wyszukiwarce, a w planach mam sppis sklepow ze sprzetem i z odrzywkami co by nie musieli szukac

Biniu zanim napisałem komentarz przeczytałem jakiś art na goglach, w którym było napisane, że dzięki temu środkowi (?) można mieć atletyczną budowę nie ćwicząc stąd taka, a nie inna wypowiedź .

jesli masz mozliwosc,i jesli to nie problem to wklej ten art chetnie sie zapoznam

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html skorzystaj z najprostszego wzoru, tutaj jest bardziej rozłożony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html