art

[...] dokladnie warunki fizyczne - tak bedzie latwiej doradzic. Ja aktualnie odnalazlem to, czego szukalem w BJJ ( wybieralem z Aikido, Judo, Shidokan, Shotokan ). Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

http://www.sfd.pl/search.asp Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

[...] z treningow Ryska z bramki' :) W praktyce nie wiem jak to dziala ale przyslowiowych Ukraincow ( Ci co wiedza to wiedza prawda Michal? ;] ) lepiej znac niz nie. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

art zeczywiscie kontrowersyjny, ale nie jestem chemikiem zeby sie jakos ustosunkowac do niego..moje wypowiedzi wynikaja z doswiadczenia i praktycznego zastosowania eec przeze mnie i moich kolegow, czego wnioskiem jest ze ww produkt dobrze kopiie co nie ulega watpliwosci..poza tym wyobrazasz sobie zeby wiele szanujacych sie firm mialo w sprzedazy [...]

Wejdz chociażby tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i od puli kalorii na utrzymanie wagi odejmij 10-15%

Tu trochę na temat treningu metodą HST: http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm i http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html i http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=109&forum_title=Alternatywna+droga A tu mój trening: Kieruję się tymi zasadami, które masz opisane powyżej, tylko mam trochę inne ćwiczenia. W planach miałem wykonywać [...]

możesz sobie sam ułożyć diete korzystając z art zawartych na forum , a za darmo to wiesz co można dostać

gainer może i pomoże ale najpierw zajmij się odżywianiem chcesz przybierać na masie to musisz zjadać więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/5_rzeczy_kt%C3%B3re_musisz_wiedzie%C4%87_przed_redukcj%C4%85__od%C5%BCywianie_w_czasie_redukcji-a1351.html 4. Nie bój się utraty masy ciała Kolejną bolączką osób odchudzających się jest to, że waga zaczyna pokazywać mniejsze wartości. Niestety, nie da się zredukować poziomu tłuszczu, utrzymując jednocześnie masę [...]

Mam pewien fajny art o tym, jak go znajde w gazecie to go tu napisze

Kolejny raz ten art się przyda, przeczytaj może coś z tego wywnioskujesz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html

[...] to nie sa suple. nie mozna tego kupić w sklepach stacjonarych a jedynie w necie. wiec nie pisz takich głupot po to nie dział od takich specyfików. W dziale doping jest kilka art. o PH. Amentoris - nie ale i zale tylko nikt tu raczej nie udzieli kompletnych info o tym. poza tym pewnie wiekszość którzy sie wypowiadaja w tym temacie nie mieli z PH [...]

to sie wylicza wg twojej wagi i intensywności , tutaj masz przykladowy kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

nie mniej, obliczasz zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem rozpisujesz pod to dietę, z wyżej podanego linku. OD tego odejmij coCi wyjdzie 300/400 kcal na początek

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Oblicz sobie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

co prawda temat pisalem pod studentow, ale sporo srodkow z tego co wymienione przyda sie rowniez w sporcie:) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_m%C3%B3zgu__suplementy_dla_student%C3%B3w-a913.html przed treningowo daj ALC, Choline, tyrozyne i nieco kofeiny i powinno byc ok;-) jednak jak wspomnial flex, tutaj Twoja glowa bedzie wyznaczala [...]

ale jako pomoc moze sluzyc pisalem kiedys o tym spory art

Biniu masz gdzies tego art'a? byl tu na sfd?

To się nazywa dieta, sam odżywka nie sprawi zwiekszenia obwodu. https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html